Салат з тунця з нуту з каперсами ідеально підходить для обіду! Швидко та просто для приготування їжі! Здоровий і ситний, цей салат з тунця без майонезу завантажений білками та омега-3, а на наступний день смакує ще краще.

рецепт
Салат з тунця з нуту

У мене на пам’яті цей салат, і я зрозумів, що у мене під рукою є всі інгредієнти, і мені це дуже сподобалось! З цього вийде чудовий обід для приготування їжі, ви можете подвоїти рецепт, смаки стануть кращими лише наступного дня. Салат зовсім необов’язковий, немає ні олії, ні майонезу, натомість я полив трохи розсолу з каперсів (рідини) разом з червоним винним оцтом і полюбив, як це вийшло.

Інші рецепти тунця, які вам сподобаються, - це обгортання з салатом з тунця, стейк із тунцем із кунжутом в руколою та консервований севіче з тунця.

Коли я купую консервований тунець, я віддаю перевагу ловленому поло, альбакору. Американський тунець (affil link) - це бренд, який мені подобається, спійманий у США, сертифікований стійкий, безпечний для черепах, безпечний для дельфінів, низький рівень ртуті, Bpa Free тощо. Це коштує трохи дорожче, ніж інші марки, але для мене це того варте.

Більше рецептів салату з тунця:

Салат з тунця з нуту

Салат з тунця з нуту з каперсами ідеально підходить для обіду! Швидко та просто для приготування їжі! Здоровий і ситний, цей салат з тунця без майонезу завантажений білками та омега-3, а на наступний день смакує ще краще.

Інгредієнти:

  • Нут нутровий, промитий і проціджений
  • 6 унцій дикого тунця альбакор, висушений (мені подобається американський тунець)
  • 1 - 2 столові ложки червоної цибулі, подрібненої
  • 2 столові ложки каперсів, плюс 2 столові ложки розсолу
  • 2 столові ложки червоного винного оцту
  • Нарізаний салат, за бажанням

Адреси:

  1. З’єднайте всі інгредієнти, відрегулюйте оцет і розсіл на свій смак.

Харчова інформація

Урожайність: 2 порції, розмір порції: 1 щедра чашка

  • Сума на пропорцію:
  • Очки у фрістайлі: 0
  • Бали +: 7
  • Калорії: 273 калорії.
  • Загальний жир: 2,5г
  • Насичені жири: 0,5 г.
  • Холестерин: 30 мг
  • Натрій: 510 мг
  • Вуглеводи: 36г
  • Клітковина: 8г
  • Цукор: 2г
  • Білок: 27г

Не пропустіть рецепт!

Отримуйте безкоштовні нові рецепти та ексклюзивний вміст прямо у свою поштову скриньку: