Салат з тунця з нуту з каперсами ідеально підходить для обіду! Швидко та просто для приготування їжі! Здоровий і ситний, цей салат з тунця без майонезу завантажений білками та омега-3, а на наступний день смакує ще краще.
Салат з тунця з нуту
У мене на пам’яті цей салат, і я зрозумів, що у мене під рукою є всі інгредієнти, і мені це дуже сподобалось! З цього вийде чудовий обід для приготування їжі, ви можете подвоїти рецепт, смаки стануть кращими лише наступного дня. Салат зовсім необов’язковий, немає ні олії, ні майонезу, натомість я полив трохи розсолу з каперсів (рідини) разом з червоним винним оцтом і полюбив, як це вийшло.
Інші рецепти тунця, які вам сподобаються, - це обгортання з салатом з тунця, стейк із тунцем із кунжутом в руколою та консервований севіче з тунця.
Коли я купую консервований тунець, я віддаю перевагу ловленому поло, альбакору. Американський тунець (affil link) - це бренд, який мені подобається, спійманий у США, сертифікований стійкий, безпечний для черепах, безпечний для дельфінів, низький рівень ртуті, Bpa Free тощо. Це коштує трохи дорожче, ніж інші марки, але для мене це того варте.
Більше рецептів салату з тунця:
Салат з тунця з нуту
Салат з тунця з нуту з каперсами ідеально підходить для обіду! Швидко та просто для приготування їжі! Здоровий і ситний, цей салат з тунця без майонезу завантажений білками та омега-3, а на наступний день смакує ще краще.
Інгредієнти:
- Нут нутровий, промитий і проціджений
- 6 унцій дикого тунця альбакор, висушений (мені подобається американський тунець)
- 1 - 2 столові ложки червоної цибулі, подрібненої
- 2 столові ложки каперсів, плюс 2 столові ложки розсолу
- 2 столові ложки червоного винного оцту
- Нарізаний салат, за бажанням
Адреси:
- З’єднайте всі інгредієнти, відрегулюйте оцет і розсіл на свій смак.
Харчова інформація
Урожайність: 2 порції, розмір порції: 1 щедра чашка
- Сума на пропорцію:
- Очки у фрістайлі: 0
- Бали +: 7
- Калорії: 273 калорії.
- Загальний жир: 2,5г
- Насичені жири: 0,5 г.
- Холестерин: 30 мг
- Натрій: 510 мг
- Вуглеводи: 36г
- Клітковина: 8г
- Цукор: 2г
- Білок: 27г
Не пропустіть рецепт!
Отримуйте безкоштовні нові рецепти та ексклюзивний вміст прямо у свою поштову скриньку: