- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Запор
- Проблеми із зором
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кус-кус 75 гр. 1 чашка кави 275,25 ккал. огірок або соління 100 гр. 1 середній шматок 9,39 ккал. куряча грудка 100 гр. 1 невеликий стейк 96,36 ккал. очищений волоський горіх 12 гр. 3 од 82,62 ккал. натуральний лимонний сік 15 гр. 1 столова ложка 5,67 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал.
Підготовка
1. Спочатку ми ставимо варити кус-кус у каструлю з водою та сіллю приблизно на 5 хвилин, поки він не набрякне.
2. Кус-кус добре зливаємо і резервуємо.
3. Крім того, на сковороді з краплею олії зробіть курку.
4. Курку та огірок наріжте шматочками.
5. У миску додати холодний кус-кус, інші інгредієнти і добре перемішати.
6. Приправте оливковою олією, лимонним соком і сіллю.
7. Нарешті, ми все видаляємо, і тепер ми можемо насолоджуватися цим рецептом приготування табуле з куркою.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з дуже простим та енергійним рецептом, який, з одного боку, дає нам поживний вміст через огірок, а з іншого боку - енергетичний внесок від інших інгредієнтів.
Огірок - це овоч з низьким споживанням калорій та високим вмістом води. Він дуже поживний, забезпечуючи нас вітамінами, мінералами, антиоксидантами та невеликою кількістю клітковини. Він багатий вітаміном А і С. Вітамін А покращує стан нашого зору, а вітамін С захищає нас від застуди та допомагає загоювати рани. Він містить багато калію, що робить його природним сечогінним засобом, а отже, усуває токсичні речовини через сечу.
Горіхи - це висококалорійні овочі, що створюють дуже збалансовану кінцеву суміш. Вони забезпечують поліненасичені жирні кислоти (омега3) та рослинні стерини, поживні речовини, які допомагають регулювати рівень холестерину (знижуючи рівень поганого або холестерину ЛПНЩ та сприяючи корисному або холестерину ЛПВЩ) та запобігаючи серцево-судинним захворюванням.
Курка багата білками високої біологічної цінності і з низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Куряча грудка (без шкіри) - це частина курки з найменшим вмістом жиру та холестерину, яка ідеально підходить для тих, у кого є холестерин, тригліцериди або сечова кислота. Він також ідеально підходить тим, хто сидить на дієті, щоб схуднути, або дієти для набору м’язів.
Кускус - це інгредієнт, одержуваний із манної крупи пшениці, традиційний з Марокко. Він дуже енергійний, оскільки багатий на складні вуглеводи, і його рекомендують в дієтах для схуднення, оскільки він повільно виділяється в кров, надаючи відчуття ситості протягом тривалого часу. Він містить значний відсоток клітковини, корисно регулювати кишковий транзит, уникаючи запорів. Представляє лінолеву та олеїнову жирні кислоти, ідеально підходять для догляду за серцево-судинною системою.
Словом, ми знайшли простий і швидкий рецепт салату з курячого кус-кусу.
- Рецепт курячого салату з помідорами, знежиреним сиром та волоськими горіхами ✅
- Рецепт рису, приправленого помідорами, куркою, волоськими горіхами та авокадо ✅
- Солоні горіхи - це здоровий рецепт сьогодні рецепт сьогодні
- Рецепт BARF для курчат та індичок
- Рецепт з куркою та овочами для здорового харчування Хорхе Салюдбел