- Ожиріння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Артроз
- Артрит
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
натуральний тунець 165 гр. 3 Маленька банка 193,66 ккал. куряче яйце 120 гр. 2 од 166,11 ккал. гриб 50 гр. 1/4 невеликої ємності 4,76 ккал. морква 60 гр. 1 невеликий шматочок 18,43 ккал. Цілісний хліб 56 гр. 2 скибочка 133,84 ккал. знежирене коров’яче молоко 100 гр. 1 чашка кави 34,4 ккал. цибуля-порей 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 9,68 ккал. помідори 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 8,93 ккал. низькокалорійний майонез 28 гр. 1 столова ложка 111,13 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
Цей смачний торт з тунцем з овочами простий і легкий у приготуванні. Пам’ятайте, що кількість інгредієнтів відображається чотирьом людям або ви можете скористатися цим кількома порціями. Ви навіть можете заморозити його, хоча його кількість у мікроелементах завжди буде дещо змінюватися.
Щоб підготувати ці рецепти, ми виконаємо такі дії:
1. Ми розігріємо духовку до 180º, або ми можемо це зробити в мікрохвильовці.
2. Ми поріжемо цибулю-порей, моркву та гриби дуже дрібно, і помістимо їх у відповідну ємність для мікрохвильовки. Ми поставимо їх на максимальну потужність на пару хвилин, щоб пом’якшити. Зливаємо і відокремлюємо.
3. Покришіть і добре процідіть тунець. Ми помістимо його в окрему ємність.
4. Ми збиємо яйце. Ми резервуємо.
5. Ми зануримо скибочки хліба в молоко.
6. Будемо змішувати все: овочі, тунець, яйце, хліб, майонез, помідори, сіль і перець, поки не отримаємо однорідну суміш.
5. У форму для мікрохвильовки, яку ми попередньо змастили оливковою олією, ми помістимо суміш і вирівняємо.
6. Ми введемо ємність у духовку на 30-40 хвилин. Інший варіант - це готувати в мікрохвильовці на середній потужності близько 12-14 хвилин. В обох випадках ми натиснемо, щоб перевірити, чи добре це зробив центр. Якщо ні, ми введемо його ще на кілька хвилин.
7. Після закінчення ми покладемо його в холодильник, поки цей простий рецепт торта з тунцем не охолоне.
І ми приготували цей смачний і корисний торт з тунцем з овочами!
Додаткова інформація
Ця страва дуже корисна для здоров'я, оскільки складається в основному з тунця - жирної риби, що містить білки з високою біологічною цінністю та жири, багаті омега-3 жирними кислотами, що сприяє зниженню рівня холестерину та тригліцеридів у крові та робить в крові більше рідини, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.
Він також забезпечує нас водорозчинними вітамінами (виділяються вітаміни групи В), жиророзчинними вітамінами (виділяються вітаміни А та D) та деякими мінералами, особливо фосфором та магнієм. Вітамін А підтримує підтримку, ріст і відновлення слизових оболонок, шкіри та інших тканин тіла. Крім того, він підвищує опірність інфекціям і необхідний для розвитку нервової системи та нічного зору. З іншого боку, вітамін D сприяє засвоєнню кальцію та його фіксації в кістках, крім регулювання рівня кальцію в крові.
Він має високий вміст пурину, який організм перетворює на сечову кислоту, мало рекомендований тим людям, які страждають на подагру або гіперурикемію.
Овочі, які ми додали до цієї страви, мають низьку калорійність, забезпечуючи клітковиною, яка регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам. Вони також містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, вносячи дуже поживний та корисний внесок у цей рецепт.
- Овочі на пару з рецептом кайенського майонезу в
- Дієтичний торт, білий, приготований за рецептом без заморожування
- Успіху з цим рецептом лазаньї з фуа і овочами
- Татакі з маринованого тунця - рецепт легких рецептів
- Домашній рецепт пиріжкової кори без підсолоджувачів калорій та цукру, що підмінює цукор SPLENDA