• Ожиріння
  • Серцево-судинні захворювання
  • Діабет
  • Холестерин
  • Тригліцериди
  • Гіпертонія
  • Артрит
  • Запор
  • Затримка рідини
  • Рак

Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

жирні кислоти

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • гарбуз600 гр.1 велика порція122,01 ккал.
  • цибуля175 гр.1 середній шматок59,35 ккал.
  • морква480 гр.4 Середній шматок147,43 ккал.
  • знежирене коров’яче молоко200 гр.2 чашка кави68,8 ккал.
  • оливкова олія20 гр.2 столові ложки180 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.
  • мелений чорний перець2 гр.1 Щипка4,53 ккал.

Підготовка

1. Очищаємо, очищаємо і ріжемо овочі.

2. У каструлю покласти олію, додати цибулю і варити на повільному вогні.

3. Коли цибуля пашот, додайте гарбуз, моркву, залийте водою і варіть на середньому вогні. Додаємо сіль і перець.

4. Ми залишаємо це приблизно на 20 хвилин, поки всі овочі не стануть м’якими.

5. Після цього ми пропускаємо овочі через блендер, додаючи до нього молоко, поки воно не отримає потрібну консистенцію.

Додаткова інформація

Ми стикаємось з гіпокалорійним рецептом, що складається лише з овочів, що забезпечує нам помітну кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.

Коротше кажучи, ми стикаємось із корисним і смачним рецептом, який у супроводі другої страви, багатої білками або вуглеводами, ми отримаємо збалансований рецепт, ідеально підходить для тих, хто на дієті для схуднення.