сніданок

Якщо ви хочете залишатися здоровим і красивим, дуже важливо добре снідати. Ось чому ми пропонуємо вам цей рецепт пророщених вівсяних млинців для здорового і корисного сніданку.

Ми знаємо, що ти дуже милий @ і що ти любиш солодощі, тому ми підготували солодкий, але дуже корисний сніданок.

Для цього ми використовували пророщені вівсяні пластівці. Чому вівсянка? Ну, тому що це злак, який ми любимо за весь харчовий внесок, який він нам дає. Це також одна з круп із найменшим споживанням калорій, ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути, не голодуючи взагалі.

Крім того, той факт, що злак пророщений, значно полегшить наше травлення та покращить засвоєння його поживних речовин. Таким чином, голод триватиме довше, і тому вам потрібно буде менше їсти. Якщо ви хочете, ви можете спробувати зробити їх із пророщеними житніми або пшеничними пластівцями або сумішшю всіх трьох.

Млинці - це ідеальний сніданок або закуска як для дорослих, так і для дітей, а найкраще те, що ви можете зробити велику кількість і залишити їх виготовленими на наступний день, або навіть заморозити, а потім розморозити на сковороді або в тостері.

Пророщені вівсяні млинці

Інгредієнти Підходить для сніданку: пророщені вівсяні млинці.

  • 1 склянка пророщеного прокату вівса
  • 1 склянка рослинного молока (це може бути рослинне молоко, яке вам найбільше подобається)
  • 1/2 столової ложки дріжджів королівського типу (без глютену)
  • 1/2 столової ложки меленої кориці
  • 1/2 столової ложки кокосового цукру (або іншого підсолоджувача, який вам більше подобається, але ніколи не білого цукру)
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка ванільного порошку (за бажанням)
  • 2/3 столової ложки оливкової олії
  • 2 яйця (органічні з позначкою 0) або 2 дуже стиглі банани (веганський варіант)

Процедура:

  1. Спочатку покладемо вівсяні пластівці в склянку блендера або м’ясорубки, а потім додамо рослинне молоко. Потім ми додамо решту інгредієнтів і, нарешті, будемо збивати все, поки не буде рідкої та однорідної суміші.
  2. У сковороду ми додаємо кілька крапель оливкової олії і добре розподіляємо всю поверхню серветкою. Коли воно стане гарячим, ми додамо ¼ склянки тіста або за допомогою ковша для супу і залишаємо приблизно 2 хвилини на кожній стороні (фокус, щоб знати, чи готовий він повернутися, полягає в тому, що в центрі є маленькі дірочки або бульбашки).
  3. Ми подамо фрукти, такі як банан, яблуко або ківі, підсолоджувач, такий як сироп агави, мед, яблучний соус або варення, а якщо вам подобається шоколад, додайте трохи какао-крупинок зверху.

Спробуйте зробити їх, бо вони смачні! Також можна використовувати житні, пшеничні або гречані пластівці.

Я залишаю вам відеорецепт, щоб ви могли виконати всі дії.

Сподіваюся, вам сподобалось.

Не забудьте поділитися ним з усіма тими людьми, які, на вашу думку, можуть зацікавити.