Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
гарбуз 400 гр. 1 невелика одиниця 81,34 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. материнка 2 гр. 1 Щипка 7,01 ккал. мелений кмин 2 гр. 1 Щипка 8,9 ккал. куркума 2 гр. 1 Щипка 7,6 ккал.
Підготовка
1. Спочатку миємо, гарбуз розрізаємо навпіл (уздовж), чистимо і очищаємо від шкірки.
2. Далі ми нарізаємо гарбуз за смаком (на смужки або квадрати).
3. З іншого боку, в ступці ми змішуємо олію зі спеціями.
4. Далі ми кладемо гарбуз на деко і за допомогою пензлика додаємо цю суміш поверх гарбуза.
5. Далі ми ставимо гарбуз в духовку, попередньо розігріту до 200 градусів. Ми залишаємо це робити приблизно 30 хвилин, поки гарбуз не стане м’яким.
6. Після цього ми подаємо його на тарілку і можемо насолоджуватися цим легким і корисним рецептом приготування запеченого гарбуза.
Додаткова інформація
Це рецепт здорової їжі, де основним овочем є гарбуз, який забезпечує нам високий вміст поживних речовин, забезпечуючи вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Вміст клітковини допоможе вам регулювати кишковий транзит і регулювати рівень глюкози в крові.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами легкий і корисний рецепт запеченого в гарбузі, ідеально підходить для людей, які шукають здорову та ідеальну дієту для веганів.