- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Остеопороз
- Артроз
- Артрит
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
Лосось 300 гр. 1 невеликий стейк 566,4 ккал. цибуля 100 гр. 1 невеликий шматочок 33,91 ккал. картопля 175 гр. 1 середній шматок 119,45 ккал. оливкова олія 15 гр. 3 Десертна ложка 135 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал. мелений чорний перець 4 гр. 2 Щіпка 9,06 ккал.
Підготовка
1. Спочатку ми приправляємо лосось сіллю і перцем.
2. З іншого боку, ми очищаємо і ріжемо картоплю і цибулю тонкими скибочками.
3. Далі ми поміщаємо картоплю та цибулю у форму для запікання з невеликою кількістю оливкової олії.
4. Ставимо в духовку при 200º на 20 хвилин.
5. Дістаємо джерело з духовки і кладемо філе поверх картоплі та напівсмаженої цибулі.
6. Поставляємо блюдо назад у духовку на 10-15 хвилин при тій же потужності.
7. Нарешті, ми подаємо рибу на тарілку разом з картоплею та цибулею, і цей рецепт багатий на омега-3.
Додаткова інформація
Ця страва дуже корисна для здоров’я, оскільки складається в основному з лосося, жирної риби, яка має білки високої біологічної цінності та жири, багаті омега-3 жирними кислотами, що сприяє зниженню рівня холестерину та тригліцеридів у крові. робить кров більш рідкою, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.
Він також забезпечує нас водорозчинними вітамінами (виділяються вітаміни групи В), жиророзчинними вітамінами (виділяються вітаміни А та D) та деякими мінералами, особливо фосфором та магнієм. Вітамін А підтримує підтримку, ріст і відновлення слизових оболонок, шкіри та інших тканин тіла. Крім того, він підвищує опірність інфекціям і необхідний для розвитку нервової системи та нічного зору. З іншого боку, вітамін D сприяє засвоєнню кальцію та його фіксації в кістках, крім регулювання рівня кальцію в крові.
Він має високий вміст пурину, який організм перетворює на сечову кислоту, мало рекомендований тим людям, які страждають на подагру або гіперурикемію.
Картопля, яку ми додали до цієї страви, дуже енергійна, забезпечує нас складними вуглеводами, необхідними для підтримки рівня цукру в крові. Високий вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам. Він також містить вітаміни (вітамін С), мінерали (калій, що допомагає регулювати гіпертонію) та антиоксиданти, отримуючи дуже повний рецепт.
Якщо ця страва супроводжується першим, який доповнює внесок вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини, ми стикаємось із дуже збалансованим рецептом, ідеально підходить для тих, хто здорово харчується.
- Рецепт запеченого хека з картоплею та цибулею ✅
- Запечений лосось з картоплею та овочами відкриває цей вишуканий препарат
- Запечений лосось з цибулею і помідорами
- Цибулевий і часниковий суп, рецепт для підвищення захисних сил - Краще зі здоров’ям
- Суп з рибного філе на капусті з картоплею та кільцями цибулі