Менопауза
ВАГІТНІСТЬ
ТРИВОГА
Захисні сили
Холестерин
Кишковий
Натуральні капсули менопаузи

Оцініть цю статтю:
1 голосів 5.00/5 Оцініть допис!

почуватися

їжа є основою вашого здоров’я а в період менопаузи навіть більше. Чому? Оскільки ваш гормональний рівень революціонізується, і зміни, які ви відчуваєте, можна згладити, якщо ви навчитеся подбайте про себе ще трохи.
Ми пропонуємо вам кілька смачних страв рецепти менопаузи що ми визнали непереборним.

Як ми завжди коментуємо у Facebook, існують певні продукти, які чудово почуваються, та інших, яких слід уникати.

3 рецепти менопаузи, заради якої можна померти!

Це правда, що часом приготування обіду чи вечері може стати справжньою головоломкою. Ось чому ми пропонуємо вам 3 простих рецепта менопаузи інгредієнти якого є деякими з їжа вам краще сидіти на цьому етапі. Візьміть на замітку 😉

Рецепт фрескіти: літній салат

Салат - одна з найпопулярніших страв легко зробити на кухні, оскільки інгредієнти можна додавати відповідно до кожного споживача. Це також одна з зіркових страв на літо. Ви можете легко взяти його куди завгодно і насолодитися приємним пікнік на відкритому повітрі.

Цього разу ми пропонуємо салат з пшеничні макарони, один з найкращих рецептів менопаузи, який ви можете знайти.

Список покупок для 2 осіб

  • 180 грам цільнозернових коротких макаронних виробів
  • 200 грам сирих грудей індички
  • 10 помідорів черрі
  • 100 грам руколи
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • 1/2 чайної ложки материнки
  • 1/2 чайної ложки петрушки
  • щіпка чорного перцю

підготовка:

  1. Приготуйте пасту аль денте. Після готовності злийте і промийте холодною водою та запасіть.
  2. Приготуйте стейки з індички На грилі додайте трохи орегано та перцю, коли будете готові. Як тільки вони охолонуть, наріжте їх соломкою.
  3. Подрібніть на невеликі шматочки помідора, промийте руколу і залиште.
  4. Змішати олію з лимонний сік і чайна ложка петрушка. Струсіть добре до досягнення однорідної текстури.
  5. Помістіть макарони у фонтані, додати індичку, руколу та помідори. Одягніть за смаком і добре розмішати.

Ви можете додати інші інгредієнти, такі як натуральний ананас, солодка кукурудза, оливки тощо. У вас вийде дуже круте блюдо, ідеально підходить для літа.

ПАМ’ЯТАЙТЕ:

  • Уникайте вживання борошна та білих вуглеводів. Виберіть замість цього Цілісні продукти які дають вашому тілу клітковина, необхідна для запобігання запорів.
  • Якщо ви хочете додати до салату ананас, рекомендуємо придбати натуральний ананас оскільки фрукти в сиропі зазвичай містять велику кількість цукрів та консервантів, які не потрібні вашому організму. Скористайтеся тим, що ми в сезоні і вибирайте натуральні фрукти, набагато здоровіший варіант.

Рецепт морепродуктів: ставрида або запечена ставрида

Риба є здоровою альтернативою червоному м’ясу, особливо якщо ви вибираєте синю рибу. Зробіть його приготованим або запеченим і ви зменшите кількість калорій У кожному прийомі їжі.

У цьому рецепті ми пропонуємо вам приготувати смачний ставриду або запечену ставриду на посадці! Розберемо наступні рецепти менопаузи.

Список покупок для 2 осіб:

  • 2 чисті середні скумбрія або горох
  • 100 гр картоплі
  • 1 цибулина
  • 2 помідори
  • 1 зубчик часнику
  • 1 краплинка оливкової олії
  • сіль і перець
  • 1 лимон

підготовка:

  1. Очистіть рибу і зробити поперечний переріз у кожної з ставриди.
  2. Попередньо розігрійте духовку при 150 ° C.
  3. Налийте олію оливка у фонтані.
  4. Нарізати картоплю у тонкі аркуші та розмістіть їх біля основи джерела.
  5. Піка дрібно цибулю, помідори та часник і розподілити по картоплі.
  6. Покладіть ставриду на сковороді і додати лимонний клин до рибних нарізів.
  7. Візьміть трохи сіль і перець вище.
  8. Випікайте 15 хвилин при 200 ° C і готовий!

ПАМ’ЯТАЙТЕ: жирна риба містить необхідну кількість омега-3, дуже здорового жиру, який допоможе вам почуватись краще. Під час менопаузи ваше тіло схильне до набору ваги, тому ми рекомендуємо зменшити на 20% принаймні споживання червоне мясо.

Запечений кролик

Кроляче м’ясо є одним з найбільш здоровий і с менше споживання насичених жирів та холестерину які існують на ринку.

Буття Білий, він багатий на мінерали та вітаміни групи В, крім того, що є низька калорійність і натрію, тому це допоможе вам почувати себе легше і уникати затримки рідини. Ідеально підходить для того, щоб бути одним з наших улюблених рецептів менопаузи, як вам не здається?

Список покупок для 4 осіб:

  • 4 кролячі плечі
  • 10 помідорів черрі
  • ароматичні трави: материнка, чебрець
  • солоний перець
  • 1 велика цибулина
  • 3 зубчики часнику

підготовка:

  1. Попередньо розігрійте духовку при 180 ° C.
  2. Сіль і перець та клеймують на сковороді плечі кролик.
  3. У формі для запікання розмістити плечі кролик, подрібнити цибулю і додати пару зубів обвалений часник. Налийте трохи олії, сіль і перець над інгредієнтами.
  4. Випікати під час 10 хвилин.
  5. Включіть помідори ціла вишня, ароматичні трави і склянку води і випікайте ще 10 хвилин.
  6. Переконайтеся, що м’ясо м’яке, а якщо ні, проколюйте його ще раз через 5 хвилин.

ПАМ’ЯТАЙТЕ:

  • Уникайте червоного м’яса і збільшити споживання білого м’яса. Харчові товариства рекомендують включати м'ясо, таке як курка, індичка без шкіри та м'ясо кроликів 3 - 4 рази на тиждень.
  • Якщо ви можете вибрати м'ясо екологічне виробництво оскільки ці види тварин багато їдять більш природним.

Останні поради

  • Уникайте кави. Якщо можете, видаліть це зі свого життя, але якщо ви не здатні, спробуйте не брати його в друга половина дня. Так ти будеш краще відпочивати.
  • Зменшіть споживання солі. Ви уникатимете затримка рідини і ви зменшите шанс страждати гіпертонією або серцевими захворюваннями.
  • Пам'ятайте, що не добре їсти рясно. Добре розрахуйте пропорції і намагайтеся не наповнювати себе їжею. Якщо ви хочете хитрості, поміняйте велику тарілку на десертну: вірте чи ні, ви все одно будете задоволені.

Що ви думаєте про цю статтю? Збираєтеся випробувати наші рецепти від менопаузи? Залиште нам свою думку в розділі коментарів трохи нижче. Ми любимо чути від вас 😉

Оцініть цю статтю:
1 голосів 5.00/5 Оцініть допис!

Завантаження.

ClimaFort® є харчовою добавкою з хмелем, яка допомагає підтримувати спокійний і комфортний клімакс.
хмелю допомагає впоратися з ознаками, пов’язаними з менопаузою, такими як припливи, пітливість, неспокій і дратівливість.