Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

кубиків

Лотті

Перш ніж описувати досвід перших трьох тижнів, я хотів би відповісти на коментарі під нашою попередньою вступною статтею.

Багато з вас запитували, чому я не обрав метод LifeTilt, оскільки він може бути лише ефективним, нічим іншим. Моя відповідь на це така: бо я ніколи в житті не чув про це. Я шукав, про що ця велика суєта.

Справді LifeTilt у Тома було б Святим Граалем, як стверджували 9 з 10 жінок?

Сподіваюся, через це ніхто не вривається у моє життя, але, слинячи його творчість, я зрозумів, що його у нього немає. Він `` просто '' хороший бізнесмен, який майстерно зрозумів, що значна частина угорських жінок незадоволена своїм тілом і, мабуть, через своє неповноцінне батьківство, там є чоловіки-мачо, які кажуть усім принижувати та витирати ноги. Коли я відфільтрував його план тренувань (який, до речі, здається, вклав у нього багато енергії), насправді його метод заснований на важкій роботі та стримуванні запою (інакше як можна чогось досягти?) . Головною відмінністю між ним та іншими є стиль та стиль мотивації. Коротше кажучи, є люди, яких мотивує успіх, а є люди, яких мотивує невдача. Довше: перша група злітає, коли її заохочують, коли вони позитивно ставляться до цього (наприклад, "Ти можеш це зробити!", "Ти можеш зробити все, що завгодно!"), А друга дає значні результати, коли їх розкрадають негативними образами (наприклад, "Якщо ти зараз з'їсиш цей пудинг, ти завжди будеш таким потворним!" Або "Не дивно, що ти такий виглядаєш, коли залишаєш себе таким!").

Обидва методи ефективні, але оскільки я належу до першої групи як людина, що має милість, я волію залишитись із словами підбадьорення Реки. Мене не турбує, якщо хтось пов’язаний інакше, але доброта для мене працює краще. Для ілюстрації цього я зробив наступну ілюстрацію:

Але повернемося до тренувань. Я повинен був усвідомити, що повсякденне замішування неможливо, воно просто не завжди вписується в мій час. (Я намагався компенсувати це, тренуючись довше на наступний день, якщо кинув навчання.) У перший тиждень я використовував 1,5 кг гантель, а з другого тижня піднімав гирі до 2-2 кг (Це було лише набагато пізніше я помітив, що бруски між гирями все ще були зайвими півкілограма). Близько 10-го дня кінь трохи втік зі мною, тому що я також під час тренувань надягав обтяжувачі для ніг, а після закінчення я їх не знімав, а ще півгодини катався на повітрі в повітрі, розслабляючись диван. Тому він вдарив мене наступного дня крах: стара катастрофа на лижах жахів (крижана траса, погано вирізана, вільна пов’язка, скручування лівої ноги, спіральний розрив та місяці відновлення - ви розумієте, одужання, ха-ха), оскільки іноді моє коліно вирішує, що йому не годиться на місці, і йде трохи далі, завдаючи шаленого болю господареві. Не дивно, що завдяки вазі ніг (і моїй власній впертості) це повторилося. Після того, як я зміг відскочити, я цілий день відпочивав або просто сидів кілька днів, щоб зважити, щоб не напружуватися. Урок: Не використовуйте ваги для ніг, якщо коліна слабкі.

На щастя, мені насправді не довелося змінювати свій раціон. Можливо, я з’їдаю більше яєць, ніж раніше, але це не погано, оскільки я люблю його у всіх його видах. (Завдяки цьому - і збігу обставин - останньому моє відкриття огиди також: Я зрозумів, що комбіноване варене яйце - Ferrero Rocher - цілком вдале поєднання. Клянусь, я не їв двох поспіль, Життя так придумало!)

Незважаючи на мої випробування, я б сказав, що перші три тижні пройшли успішно, оскільки я почуваюся підтягнутим, енергійнішим, і невидима досі шайба на моїй плечі починає вириватися з її таємного схованки. У другому тритижневому циклі я доповню гімнастику верхньої частини тіла інтенсивними вправами для живота, сподіваюся, деякі результати будуть видно в наступному дописі.

На відміну від Лотті, я вже можу повідомити про менше позитивних зрушень. Те, чого я боявся найбільше, тобто включення вправ раз на день принаймні двадцять хвилин було проблематичним і для мене. Порівняно з ним, я все одно розпочав тренінги з чотириденного ковзання, більше того, як я писав у нашій попередній статті, я два тижні відвідував Закарпаття з батьками, де не зовсім завершив свої плани, як хотілося б:

  • За 14 днів, які я там провів, я тренувався 9 разів
  • Я не пробіг ні метра, бо земля була так морозна скрізь
  • Навчання дроворуба теж не зійшлося, тому що мій тато був видатним і все подрібнював у перші тижні січня
  • Мої дієтичні плани також зупинились, тому що моя мама добре і багато готує, а я надзвичайно слабкий характер.

Моє тренування проходило у формі занять класичними заняттями з фізкультури вранці, час від часу збільшуючи кількість і кількість. Вперше в цілому 30 присідань і стільки ж віджимань, тоді як востаннє було 60 віджимань, 60 присідань, 60 присідань, 30 зворотних присідань, 60 вправ на литки + двічі (права і ліва руки окремо) 45 вправ зі штангою зі штангою 5 кг.

Те, що я почав із цього, насправді не допомагає мені досягти заповітного живота в кубиках, так як якщо ми дивимося на мої фотографії нижче, я не бачу на собі занадто великих змін. Я відчуваю, що зараз у мене є м’язи в тілі (у перші дні мінімальна м’язова лихоманка це абсолютно усвідомила), але я важу 74 з половиною фунти так само, як пару тижнів тому, хоча я почуваюся краще вже я відчуваю себе менш м'яким. Безперечно, однак, є те, що завдання, які я розпочав до цього часу, самі по собі мало, тому мені потрібно змінитись. Було б непогано, якби погода трохи покращилася, бо тоді я, нарешті, міг би почати бігати. Я доглядаю за велотренажером і катаюся на ньому, поки не боюся зламати щиколотку на римському узбережжі.

Це крок вперед, що мені вдалося ввести систему в їжу і їсти потроху чотири рази на день. Я ігнорував шоколад по одному, я також лише тричі образив Руді Туро, але кілька разів ставав жертвою пиття пива. Враховуючи свій прогрес, я намагаюся постійно змінювати свій раціон. Однак мені знадобляться кардинальні зміни, це мої методи навчання, якщо я хочу зробити ефективні зміни. Дивлячись на те, як у інших справи:

Зазвичай я відстаю, тому трохи нехтую турніром на гладких полях і вибираю новий виклик, переходячи на метод тренування Сінді Кроуфорд:

Це, безумовно, буде краще, ніж нинішня ситуація, тому що я все ще відчуваю, що моє тіло все ще досить безформне, про що свідчить додана фігура. Я все ще є покупцем за пораду.