Інгредієнти (4 порції):
- 4 яйця
- 1/2 літра знежиреного молока.
- 1 столова ложка рідкого підсолоджувача.
- 4 столові ложки какао-порошку 0% жиру.
- У склянку блендера додайте: яйця, знежирене молоко, 1 чайну ложку рідкого підсолоджувача та 4 столові ложки легкого какао-порошку. Добре збийте міксером.
- Налийте в окремий або великий фланг.
- Поставте в духовку при 180º у бейні-марі на 15-20 хвилин. ("Бейн-Марі" означає поміщення фланерів у широку ємність з водою, яка досягає половини висоти фланера). Щоб знати, коли закінчений фланець, вставте кінчик довгого ножа або зубочистки на дно фланка, і якщо він вийде чистим, це буде зроблено.
- Дістаньте з духовки, дайте охолонути і поставте в холодильник принаймні на дві-три години.
- Розпаковуйте з обережністю та насолоджуйтесь!
Цей рецепт містить приблизно 110 калорій на порцію. Він ідеально підходить для будь-якої дієти, але якщо ви сидите на дієті Дюкана, ви можете приймати її з фази круїзу. Фокус, щоб зробити цей десерт ще легшим - використовувати білки з 4 яєць, але лише 2 або 3 жовтки.
Більше шоколадних рецептів, які ви можете приймати, навіть якщо ви сидите на дієті:
- ШОКОЛАДНО-ДУКАНСЬКИЙ ВІСНИКОВИЙ ТОРТ: Натисніть тут, щоб побачити рецепт
- ЦІЛИЙ ТОРТ З ВАНІЛЬ, ШОКОЛАДУ І ВІСУ: Натисніть тут, щоб побачити рецепт
- ЛИМОНОВИЙ ТОРТ З ДУКАНОМ НОЦІЛОЮ: Натисніть тут, щоб побачити рецепт
- Шоколадні, апельсинові та вівсяні печива: Натисніть тут, щоб побачити рецепт
- ШОКОЛАДНА СВІТЛИНА ДУКАНСЬКА МУСА: Натисніть тут, щоб побачити рецепт