• Ми
  • Діяльність
    • В приміщенні
      • Академії
      • Спеціалізовані центри
      • Спортивні клуби
      • Тренажерні зали
    • На відкритому повітрі
      • Компетентність
      • Рекреаційні
  • Харчування
    • Доповнення та добавки
    • Харчові програми
    • Фітнес-рецепти
  • Аксесуари
    • Гаджети
    • Спорядження
  • Календар
    • Повний графік
    • Майбутні події
  • Зберігати
  • Зв'язок
  • Блог
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • електронна пошта
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Фітнес-рецепти сніданку з вівсянкою для схуднення

Напевно ви не раз чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня.

Їжа, яку ми їмо на сніданок, дає нам «паливо» та необхідні поживні речовини, щоб розпочати день і таким чином виконати на 100 відсотків основні завдання, які ми виконуємо протягом ранку.

З цієї причини фахівці з харчування Росії FitWorld рекомендуємо їсти хороший сніданок, який дозволяє нам забезпечувати організм достатньою енергією та активізувати наш обмін речовин.

Деякі недавні дослідження показали, що пропуск сніданку може вплинути на збільшення ваги, оскільки внаслідок цього виникає більше тяги до їжі і, можливо, більше калорій протягом дня. З іншого боку, смачний сніданок приносить відчуття ситості та надає нашому організму багато переваг.

вівсяними

#PonteFit, поснідайте вівсянкою!

Сьогодні ми ділимося кількома рецептами сніданку з вівсяними пластівцями, які ви легко приготуєте вдома і які допоможуть вам залишатися в черзі.

вівсянка Це така поживна, як і смачна їжа, яка пропонує вам можливість споживати її, супроводжуючи широкий спектр продуктів харчування та напоїв.

З поживної точки зору овес дуже багатий білками, вуглеводами та мінералами, а також іншими важливими поживними речовинами, які роблять його однією з найбільш повноцінних і багатих злакових культур. Щодо вмісту вітамінів, особливо можна згадати вітаміни групи В (такі як В1 і В2) та вітамін Е, тоді як серед мінералів ми знаходимо магній, цинк, кальцій та залізо. Він містить чудову кількість вуглеводів, забезпечує шість з восьми незамінних амінокислот, а також надзвичайно багатий клітковиною.

Вівсянка з фруктами

Овес і фрукти - два найкращі союзники для прискорення обміну речовин, забезпечення енергією тіла та збереження здоров’я в цілому.

Підготовка: все, що вам потрібно зробити, це зварити ½ склянки вівсяних пластівців із знежиреним молоком. Потім додайте столову ложку зародків пшениці або меленого насіння льону і, нарешті, ¼ склянки червоних ягід, яблука або банана. Вівсяна каша швидкого приготування не рекомендується, оскільки вона часто містить цукор і менше поживних речовин.

Вівсяні пластівці з рослинним молоком та корицею

Цей поживний сніданок дуже просто приготувати.

Приготування: для його приготування потрібні вівсяні пластівці, цедра лимона, паличка кориці, кориця в порошку та мигдальне молоко, вівсяне молоко або рисове молоко (вибирайте те, яке вам найбільше подобається).

Помістіть еквівалент склянки рослинного молока в горщик. Додайте цедру лимона і паличку кориці. Коли воно закипить, додайте еквівалент склянки вівсяних пластівців (майте на увазі, що коли ви готуєте вівсяні пластівці, вони збільшують свій розмір, тому додайте ту кількість, яка вам найбільше подобається). Варити 5 хвилин. Нарешті зніміть з вогню, дайте трохи відпочити, подавайте в чашці і додайте зверху корицю. За бажанням можна додати зверху трохи меду.

Йогурт з вівсяними пластівцями та горіхами

Приготування: щоб приготувати цей смачний сніданок, потрібно 150 гр. натурального йогурту, 100 гр. сухофрукти за смаком (волоські горіхи, фундук ...), 3 столові ложки вівсяних пластівців та меду.

Покладіть йогурт в миску, додайте зверху прокатаний овес, горіхи та мед. Добре розмішайте і споживайте.

Після цих вишуканих рецептів стає зрозумілим значення вівса для нашого організму та нашого здоров’я. Подумайте про споживання цієї каші щодня на сніданок!

В FitWorld Ми пропонуємо вам найкращих експертів з питань харчування, щоб проконсультувати вас щодо харчової програми, розробленої виключно для вас. Напишіть нам на [email protected], і ми з радістю допоможемо вам!

3 думки на тему " Фітнес-рецепти сніданку з вівсянкою для схуднення "

Я люблю твої рецепти 💪💪

Щиро дякую за ваш коментар, Ana Mileth! Ми завантажили нові рецепти! Привітання!