Ви хочете готувати здорово, але у вас немає натхнення?
Ви новачок на кухні і боїтесь, що не зможете приготувати таку страву?
Побоювання непотрібні. У нас є для вас порада щодо книги, в якій ви знайдете 300 чудових рецептів, бонусом яких є їх простота та швидкість приготування. Крім того, авторські поради та поради щодо того, як полегшити роботу на кухні та заощадити час, вам точно допоможуть.
Книгу також оцінять спортсмени або ті, хто хоче зменшити свою вагу без дієт і голоду. За допомогою цих рецептів ви можете створити власний план харчування без допомоги дієтологів.

кухні

Книга Рецепти моєї здорової кухні саме для вас! У ньому ви знайдете до 300 рецептів, з яких ви обов’язково оберете свої улюблені. Ви також дізнаєтесь, як мені вдалося схуднути на 40 кг завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам.

Автор Патрісія Адамчикова - мати двох дітей та популярний блогер, який вже кілька років надихає тисячі шанувальників у соціальних мережах. У книзі вона також пише про те, як їй вдалося скинути 40 кілограмів завдяки здоровій кулінарії. Надихайтеся цією унікальною леді і разом з нею зануртесь у вири її чудодійної кухні.

• У книзі ви знайдете традиційну словацьку кухню, приготовлену більш здоровим способом, та нетрадиційні рецепти для людей, які бажають відкрити для себе.
• Страви здорової кухні, приготовані з акцентом на смак, швидкість та простоту, підходять для початківців.
• Рецепти мають збалансовану пропорцію білків, вуглеводів і жирів.
• Підходить для людей з непереносимістю - рецепти позначені чіткими мітками (без лактози, без цукру, без глютену).
• Рецепти, придатні для людей, які хочуть харчуватися здорово, активних спортсменів або для тих, хто хоче схуднути без дієт і голоду.
• 300 рецептів, з яких ви можете скласти план харчування на цілий день.
• Поради та поради щодо спрощення роботи та економії часу.

Книга Рецепти моєї здорової кухні зараз тут для всіх, хто хоче харчуватися здоровіше, схуднути і почуватись краще, але не знає, як це зробити. Книга написана для всіх любителів їжі, адже рецепти готуються з акцентом на смак та якість інгредієнтів.

Хрустка сковорода із солодким картоплею фрі та цибулею

Хрустка сковорода
• 2 курячі грудки
• 500 г брокколі
• 10 мл соєвого соусу
• Дві жмені сірих помідорів
• 1 цибулина
• щіпка солі і чорний мелений перець
• 2 PL оливкової олії
• 700 г солодкої картоплі
• 1 чайна ложка або спеція
• щіпка солі
• 1 чайна ложка перцю на грилі (без глутамату)
• 1 PL оливкової олії

Опущення цибулі
• 150 г грецького йогурту або сметани
• щіпка солі
• 1 зубчик часнику
• жменька подрібненого цибулі-цибулі

Підхід:
Спочатку приготуйте картоплю фрі із солодкої картоплі. Очистіть їх і наріжте. У мисці змішати олію, спеції та сіль і змішати з картоплею. Потім викладіть їх на папір для випічки. Випікати близько 30 хвилин при 180 ° C. Поки картопля фрі запікається, обсмажте подрібнену цибулю на олії, додайте подрібнену грудку, приправте, посоліть. Коли м’ясо витягнуте, додайте подрібнену брокколі і обсмажте його, полийте соєвим соусом і додайте половинки помідорів.
Приготуйте занурення цибулі, дрібно нарізавши цибулю, змішавши їх з грецьким йогуртом, сіллю і чорним меленим перцем. Подавайте їжу, подаючи м'ясо з овочами, картоплею фрі, салатом та зануренням, в яке можна занурити шматочки брокколі та картоплі фрі.
Порції: 4
Час підготовки: 50 хвилин

Сотні інших дивовижних рецептів можна знайти в новинах Рецепти моєї здорової кухні.