Показуйте свою фігуру цілий рік!
Поєднайте ці рекомендації щодо дієти з фізичними вправами, і ви в найкоротші терміни помітите рівний живіт. Спробуйте робити це три дні поспіль.
Основний елемент: ЛИМОН
Перед сніданком: Змішайте сік лимона в склянці теплої води.
Сніданок: Змішайте п’ять листя шпинату, огірок і яблуко.
Перед їжею: Візьміть знову лимонний сік з водою.
Харчування: 1 смажена грудка з вареними овочами (що вам більше подобається).
Перед вечерею: Змішайте огірок і натуральний йогурт .
Вечеря: 1 тарілка рису або лободи. 1 середня тарілка салату з брокколі. 1 кислий фрукт, такий як ківі.
Основний елемент: ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Сніданок: 1 склянка зеленого чаю. 1 натуральний йогурт. 2 скибочки цільнозернового хліба .
Харчування: 1 стейк на грилі. 1 середня тарілка Без зелених овочів, що вам більше подобається. Це може бути гарбуз, чайот або брокколі. 1 фрукт з низьким вмістом цукру, такий як персик.
Вечеря: 1 банка тунця у воді. 1 салат з варених овочів, це може бути морква або зелена квасоля. 1 натуральний йогурт. 1 склянка зеленого чаю.
Хороший баланс
Надлишок жиру перешкоджає розвитку м’язів живота. Наявність нуля живота вимагає зменшення відсотка маси всього тіла. Знайдіть план харчування, низькокалорійний, з яким вам буде комфортно, щоб не відмовлятися від нього з першої спроби.
Живіт проти випинання
1. Робити присідання в компанії когось - найкращий спосіб не сприймати їх як обов'язок.
2. Почніть з вимірювання лінії талії перед будь-якою зміною режиму харчування чи фізичних вправ. Так ви помітите, як зменшуєте розмір.
3. Серед продуктів харчування він віддає перевагу нежирному м’ясу, рибі, овочам та деяким фруктам, які не містять стільки цукру, як полуниця (полуниця), яблука та персики.
4. Сядьте і йдіть прямо, оскільки це змусить ваше тіло залишатися вертикально. Крім того, стискаючи живіт, ви будете працювати на м’язи в районі та уникати в’ялості.