Меню зі здоровими рецептами, придатними на стадії вагітності
Їжа завжди дуже важлива, але під час вагітності вона життєво необхідна для розвитку дитини, тому вам слід бути особливо обережними з тим, що ви їсте. Найкраще скласти повне меню з деякими з цих рецептів.
Організація раціону є ключовою під час вагітності, коли плід потребує різних поживних речовин, які повинні бути включені, залежно від місяця. Наприклад, протягом перших кількох місяців фолієва кислота необхідна для профілактики роздвоєння хребта.
Щоденне меню для вагітних
Також слід враховувати залізо, вітамін С і В12 або кальцій (для зміцнення кісток в останні місяці вагітності).
Вагітні жінки набирають приблизно один кілограм ваги на місяць, але не надмірно вживають жири та цукор, які можуть спричинити ожиріння. Також бажано уникати певних продуктів, таких як ковбаса або недоварене м’ясо, яке може спричинити токсоплазмоз, або деяких риб, що містять ртуть.
Дієта в ці місяці повинна бути різноманітною і містити основні групи продуктів. Бажано розподілити їжу протягом дня, зробивши п’ять замість трьох кращими та зменшивши кількість у кожному з них, тим самим уникаючи сильного травлення та запорів.
Ми пропонуємо вам повне меню з легкими і корисними рецептами, які забезпечать все необхідне майбутній мамі та її дитині протягом дня.
Меню з рецептами для вагітних
Сніданки та закуски Вагітність змінює харчові потреби в раціоні, тому ми пропонуємо найкращі рецепти сніданків та закусок, щоб вагітні жінки мали повноцінний раціон. Ми пропонуємо вам кілька швидких і простих рецептів сніданку та перекусу під час вагітності.
Харчування для вагітних Рецепти здорового харчування для вагітних. Здорові рецепти першої, другої та десертної їжі для вагітних. Як зробити страви з їжі для вагітних.
Вечері для вагітних Підбір легких рецептів вечері для вагітних. Під час вагітності жінці доводиться адаптувати свій раціон, тому ми пропонуємо вам кілька рецептів, щоб приготувати легке та поживне меню на вечерю. Кілька простих, швидких і простих рецептів, які можна приготувати для тих, хто має мало часу або потребує дієти.