поки

Всім відомо, як схуднути. Все, що нам потрібно зробити, це менше їсти і більше займатися, так?

Але справа не лише в цьому. Люди, які втратили значну кількість ваги, знають, що зміна способу життя виходить далеко за рамки обмеження калорій. Це також розумовий виклик, який вимагає витривалості, раціонального мислення та емоційної підтримки. Іншими словами, це зміна мислення.

Ось чому ми ділимося шістьма порадами, які, окрім того, щоб займатися темою дієти та фізичних вправ, прагнуть допомогти вам по-іншому мислити:

  1. Киньте магію: Відчайдушність схуднути може змусити вас спробувати досить божевільні та нездорові швидкі виправлення. Задайте собі просте запитання: чи набирали ви цю вагу за тижні, коли хочете її схуднути? Не правда? Найкраще - це адаптувати дієту відповідно до свого стану здоров’я. Процес буде довшим, але згодом він стане більш стійким.
  2. Знайдіть нових друзів: Оточіть себе людьми, які надихають вас схуднути. Ви можете створити власну "армію", що складається з тренерів, терапевтів та дієтологів. Добрі та прихильні люди допоможуть вам досягти своєї мети. Також працює група у Facebook!
  3. Подолайте свої страхи: Ви можете сховатися від світу і мати мільйони причин ізолюватись від зайвої ваги. Але коли ви вирішили залишити це життя позаду і започаткувати інші звички, спочатку потрібно скинути страх. Зосередьтеся на створенні життя, яке ви завжди хотіли мати, а не на коментарях людей щодо ваги, дійте з упевненістю, можете!
  4. Самодопомога: Іноді ті, хто надає перевагу потребам інших, аніж власним, опиняються в нестабільному стані здоров'я. Нехай це не трапляється з вами, з точки зору здоров’я ви на першому місці. Крім того, будучи здоровим, ви можете допомагати іншим більш активним життям, ви навіть можете врятувати кохану людину! Ви можете подати заявку на донорство органів.
  5. Дістатися до кореня: Це може бути боляче, але настав час. Їжа може бути тимчасовим способом полегшення болю від минулої травми. Депресія, раннє сексуальне насильство чи зґвалтування є факторами, які змінюють ваше емоційне благополуччя, і весь той біль, зрештою, зазвичай закінчується і обертається великим набором ваги. Визнання глибшої проблеми допомагає розірвати хватку, яку їжа може надавати на вас.
  6. Безумовна любов: Вам може здатися, що ви не заслуговуєте любові та уваги через ожиріння або зайву вагу. Але безумовна любов - це не те, що ви можете заробити чи заслужити, вона є і є безкоштовною. Уявіть, що все те кохання, яке ви подарували собі ... відбулися б чудові речі! Надання любові своєму тілу за допомогою дієти та фізичних вправ відкриє двері, які ви раніше закривали самі.

Іноді схуднення - не головна перешкода, яку доводиться долати. Втрата ваги - це лише результат. Любов, яку ви заробляєте для себе, і повага безцінна.