Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) говорить, що гіпертонія також відома як високий або підвищений артеріальний тиск, це розлад, при якому судини мають постійно високий натяг, що може пошкодити їх.

їсти

Кожного разу, коли серце б’ється, воно перекачує кров до судин, і вони переносять його по всьому тілу, кров’яний тиск - це сила, яка прикладається кров’ю до стінок судин, коли воно накачується серцем, і чим вище воно, тим більше зусилля доводиться виконувати серцю, щоб накачати. гіпертонія Це найважливіша причина серцево-судинних захворювань, якщо її не контролювати, вона може спричинити інфаркт міокарда або розширення серця. Крім того, на судинах можуть розвиватися грудочки.

Деякі продукти, які ви можете їсти для регуляції артеріального тиску це часник, лимон і артишок.

Також важливо зменшити споживання солі, необхідно з’їсти 5 порцій фруктів та овочів і уникати вживання жирів, особливо насичених. Крім того, вам слід вправлятися помірно, але часто, з опором та аеробними навантаженнями, щоб активізувати свою кровоносну систему.

Стаття

Ми даємо вам кілька рецептів, які допоможуть вам регулювати свій тиск, тут ми розповімо вам, як їх приготувати:

Чебрець картопля
Інгредієнти:
• 1 кіло маленької картоплі
• 2 столові ложки оливкової олії
• 2 гілки свіжого розмарину
• 1 гілка свіжого чебрецю
• 50 грам насіння соняшнику
• Сіль
• Перець

підготовка:
• Картоплю добре помити овочевою щіткою.
• Протріть деко оливковою олією.
• Розріжте картоплю навпіл уздовж і покладіть на піддон плоскою стороною вгору.
• Поставте піддон у нижню частину духовки, розігріту до 200 ° C, і смажте протягом 30 хвилин.
• Вимийте чебрець і розмарин, обсушіть їх і відокремте листя від стебла. Подрібніть зелень і насіння соняшнику. Змішати і заправити.
• Переверніть картоплю і посипте сумішшю трав/насіння. Злегка полити оливковою олією.
• Смажте картоплю ще 5-10 хвилин у духовці.
• Посипте рештою зелень і подавайте до столу.

Суп Джуліанна
Інгредієнти:
• 1 склянка гороху
• 4 моркви, очищені від шкірки і нарізані кубиками
• 1 склянка зерна кукурудзи
• 3 середні картоплини, очищені від шкірки і нарізані кубиками
• ½ чашки дрібно нарізаного шпинату
• 3 столові ложки оливкової олії
• 2 літри курячого бульйону
• 3 помідори
• ½ середня цибуля
• 1 зубчик часнику
• Трохи солі
• Запечені чіпси

підготовка:
• Змішайте помідори, цибулю та часник до однорідності.
• У каструлі розігрійте оливкову олію і спасеруйте моркву, горох, зерна кукурудзи, картоплю та шпинат.
• Додайте до овочів суміш помідорів, цибулі та часнику. Смажити кілька хвилин. Приправити невеликою кількістю солі.
• Додайте бульйон, накрийте каструлю і кип’ятіть на середньому вогні до готовності овочів.
• Прикрасити чіпсами з коржиком.

Стаття

Курка з брокколі
Інгредієнти:
• 2 чайні ложки олії ріпаку
• 450 грам курячої грудки, нарізаної кубиками
• 1 столова ложка соєвого соусу з низьким вмістом натрію
• 2 чайні ложки дрібно подрібненого часнику
• 1 чайна ложка дрібно нарізаного свіжого кореня імбиру або ¼ чайної ложки меленого імбиру
• 450 грам гілочок брокколі
• 225 мілілітрів курячого бульйону
• 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю (кукурудзяний крохмаль)
• 4 стиглих помідора салату, четвертованих

підготовка:
• Розігрійте на сковороді олію, додайте курку і смажте три хвилини.
• Додати соєвий соус, часник та імбир. Добре перемішати.
• Додайте брокколі, а потім 125 мілілітрів курячого бульйону.
• Накрийте кришкою і варіть 3 хвилини, або поки брокколі не стане м’яким.
• Змішуйте кукурудзяний крохмаль з рештою відвару, поки він не розчиниться.
• Додайте в сотейник помідори та суміш кукурудзяного крохмалю. Варіть на повільному вогні, поки соус не загусне і не проясниться. Подавати гарячим.

Салат "Капресс" з нопалом та козячим сиром
Інгредієнти:
• 2 нопале
• 1 помідор нарізаний скибочками
• 2 скибочки козячого сиру
• ½ столова ложка оливкової олії
• Сік ½ лимона
• Пучок свіжого базиліка
• 1 столова ложка кокосової або авокадової олії
• Морська сіль і перець за смаком

підготовка:
• У сотейник додайте кокосове масло і поставте його на плиту на сильному вогні, почекайте хвилину, поки воно нагріється, і додайте нопалес. Нехай коричневий протягом чотирьох-п’яти хвилин, переверніть і нехай коричневий з іншого боку протягом трьох-чотирьох хвилин.
• Зніміть з вогню і дайте їм прогрітися протягом двох хвилин.
• Покладіть нопале на тарілку і наріжте невеликими шматочками.
• В окрему тарілку помістіть скибочку нопалу і вставте скибочку сиру та інший помідор, повторюйте, поки не закінчите розміщувати все.
• Збризніть сіллю, перцем, лимоном та оливковою олією.