SMOOTHIE набагато корисніший для здоров'я, ніж продані соки. Він містить набагато більше вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Крім того, він не містить консервантів, і ви завжди точно знаєте, що він містить. Які свіжі інгредієнти ви поклали в напій.
Коктейлі - це фрукти, овочі та зелень прямо з блендера у вашу чашку.
Просто почистіть, змішайте, випийте!
Смакуйте напої, що поєднують в собі здоров’я, свіжість та смак свіжих фруктів.
В одному смузі ви можете отримати більше поживних речовин, ніж більшість людей отримує в організмі за цілий день! І там ти будеш точно знайте, що ви п'єте. У той же час ви заощадите гроші, маючи можливість самостійно приготувати напій.
Спробуйте, наприклад, приготувати рецепт смузі на сніданок і подивіться, як вам підходить такий свіжий напій. І якщо ви тримаєте лінію, намагайтеся регулярно готувати низькокалорійний смузі. Все, що вам потрібно зробити, це не боятися поєднувати різні фрукти, овочі або зелень і випробувати власні нові рецепти.
Приготування смузі може навіть трапитися захоплююча сімейна діяльність ! Діти вони люблять Киньте фрукти і відпустіть блендер. Звичайно під вашим наглядом!
Ваша родина також може використати цей час для просвітництва дітей про важливість здорового харчування. Залежно від віку ваших дітей, ви можете говорити про різні переваги для здоров’я фруктів, розміщених у блендері. Чудово, коли ти можеш відпочивати разом зі своїми дітьми та насолоджуватися разом випити коктейль. Наприклад, ви можете надихнути дітей, придумавши назву «їхнього» напою. Ви побачите, що таким чином ви отримаєте набагато більше фруктів та овочів для дітей, ніж очікували.
Дітям, які віддають перевагу солодкі страви, рекомендуємо починати з фруктового смузі. І поступово пробуйте овочеві рецепти. Одним з найбільш ідеальних видів фруктів для смузі є банан, що часто становить основу напою. На додаток до кальцію та магнію, це важливе джерело серотоніну = гормон щастя. Ось манго який містить багато корисних речовин: особливо вітаміни А і С. Далі полуниця (джерело вітамінів і гарного смаку, а також афродизіак 🙂 та інші ягоди, які містять мало калорій, але різноманітні необхідні поживні речовини. Ви також можете використовувати: яблука, авокадо, ожину, чорницю, вишню, виноград, лимони, дині, апельсини, персики, груші, малина,
ананас, Вам просто потрібно спробувати і спробувати те, що буде смачно для Вашої мови.
Оскільки фрукти містять фруктовий цукор, нам слід уникати подальшого підсолоджування під час приготування. Однак, якщо нам потрібно підсолодити напій, ми воліємо використовувати мед або кленовий сироп.
Насолоджуйтесь змішуванням власних смачних смаколиків.
Ось кілька рецептів натхнення:
Ароматний апельсиновий смузі з ваніллю
Цей апельсиновий смузі має солодкий ванільний смак з апельсиновим відтінком. Дуже смачно!
4 очищених апельсина, 1/4 склянки води, 2 банани, 1 чайна ложка ванілі, 0,5-1 чайна ложка порошку стевії та близько 16 кубиків льоду.
Спочатку змішайте воду та апельсини, а потім додайте решту інгредієнтів і знову перемішайте суміш. Результат: 5-6 чашок смачного напою.
Освіжаючий диньо-полуничний смузі
1 склянка свіжої дині
1 склянка лимонаду
1/2 склянки свіжої полуниці
1 склянка кубиків льоду
Процедура: диню нарізати великими кубиками, потім нарізати верхівки полуниці і нарізати їх. Потім складаємо все в міксер і перемішуємо суміш до однорідності. Ви отримаєте освіжаючий напій, придатний для спекотних літніх днів!
Ароматний фруктовий смузі Chia
чорниця, банан, полуниця, насіння чіа
(більше інформації про насіння чіа можна знайти в статті цього блогу)
Смузі та авокадо
Ви любите робити смузі і все ще використовуєте банани як "загусник" для них? Спробуйте обміняти банани на авокадо для змін! Смак авокадо нейтральний, делікатно солодкий, вершковий і несхожий на банани, не містить стільки цукру. Просто додайте до смузі 1/4 стиглого авокадо (на 1 порцію смузі). Маленький фокус: Якщо покласти його в морозильну камеру принаймні за 5 хвилин до змішування, смак стане солодшим.
Мій улюблений смузі
Рецептів смузі дійсно багато. У кожного з нас є свої улюблені смаки, тому приємно спробувати і поекспериментувати. Наприклад, я виявила, що мені дуже подобається, коли я додаю в смузі жменю руколи. До будь-якого. Це викликає з-за смузі трохи пікантний, ніби більш виражений смак і, крім того, прекрасний свіжий зелений колір, який асоціюється з моїм здоров’ям, і мені це подобається.
Одним з моїх улюблених смузі є, наприклад, наступне (інгредієнти приблизно на 2-3 порції смузі):
До «шкірки» міксера: на дні міксера приблизно 1 дкл рослинного молока, 2 банани (або 1 авокадо), 1 нарізане манго, повна жменя руколи, 1 чайна ложка порошку маки і іноді 1 шматок хурмікакі (чудово підходить для хорошого травлення та схуднення, стиглий хурмікакі не лущиться і чудово соковитий та солодкий). Я змішую все разом і розбавляю чистою відфільтрованою водою, щоб смузі був трохи рідким, тому що я нарешті додаю насіння Чіа, які через деякий час набухнуть і загустять смузі. Готово. Через 5-7 хвилин сніданок готовий (навіть із нарізкою фруктів). А коли я снідаю поза домом, я кладу смузі до себе в склянку. Просто, здорово і швидко. (наприклад, можна придбати таку коктейль-смузі тут)
Насолоджуйтесь шовковистими вершковими напоями, повними поживних речовин та енергії на цілий день.
Моя порада на закінчення: Якщо ви хочете, щоб кілька шарів смузі залишалися в склянці добре помітними та не змішаними, спочатку вилийте верхні шари на ложку 🙂
Хороший і здоровий смак. І якщо вам сподобалась ця стаття, повідомте про це своїм друзям, поділившись нею.
Електронна кулінарна книга Псевдонім "15 поживних та смачних рецептів смузі" Здоров’я в кожному горлі
Отримайте цю електронну книгу з 15 рецептами смузі БЕЗКОШТОВНО до електронної кулінарної книги «Здоровий десятий» не лише для дітей. Отримайте рецепти смузі ТУТ >>
Ще одна чудова книга рецептів смузі - ця унікальна книга 107 непереборних рецептів смузі. Книгу написали 16 провідних чеських та словацьких експертів у галузі охорони здоров’я та харчування. Багато з них відомі в засобах масової інформації (мудрець Буковський, Мартін Чуди, Хана Стрітечка, ... а також моя особа 🙂
У книзі ви знайдете:
- 107 корисних рецептів,
- їх фотографії та харчові цінності,
- чудові поради та рекомендації щодо більш здорового харчування та красивішої фігури,
- поради щодо заміни відсутньої сировини,
- порада, яких помилок слід уникати, готуючи смузі,
- ще велика кількість корисних порад.
Книга гарно розбавлена, для чого корисний смузі - для підвищення імунітету, для схуднення, проти стресу, для збільшення енергії,… Все гарно відсортовано, тож ви можете зробити за ним смузі, що зараз потрібно вашому організму.