Рецепти соків
Детокс? Ви хочете схуднути? Або ви можете просто включити більше фруктів та овочів до раціону вашої родини?
Віджимання приносить нескінченні переваги, і оскільки фруктові преси можуть вичавити майже будь-які фрукти, овочі, траву та паростки, то ніколи не залишиться без нових та смачних комбінацій. Ось смак наших улюблених рецептів, які дуже легко зробити, і з їхнім райським смаком ми настійно рекомендуємо його навіть початківцям споживачам «соків» ...
Фіолетова магія
Інгредієнти для 2 осіб:
- 3 маленькі буряки, очищені від шкірки
- 2 яблука
- 1 апельсин, очищений від шкірки
- невеликі шматочки імбиру (довжиною близько 1,5 см), очищені від шкірки
- 1/2 лимона
Його жук на основі, чудово фіолетовий-червонуватий фрукти і ви точно не зможете протистояти овочевим сокам! Буряк надзвичайно багатий поживними речовинами; харчові волокна, фолієва кислота, калію, магнію, THE, B1, В2 і Вітамін С містять.
Його червонувато-фіолетовий колір майже однозначно надає йому чудовий гемопоетичний ефект, споживається таким чином сирим як салат або сік сприяє регенерації та розмноженню еритроцитів, подекуди його навіть рекомендують застосовувати як допоміжне лікування анемії. Цукор у буряках легко утилізувати, тому він може бути швидким джерелом енергії для організму. Це відіграє значну роль у детоксикації, і врівноважує кислотно-лужний баланс організму. Регулярно вживаючи його, наше самопочуття може покращитися. Організм може витягти більшу частину заліза з овочів із буряка.
Приготувати його дуже просто: вичавити інгредієнти над буряком, яблуками, апельсинами та імбиром, а в кінці додати лимон. Споживайте негайно!
Смузі з жовтого банана
Інгредієнти для 2 осіб:
- 1 банан, очищений від шкірки
- 2 яблука
- 3 моркви, очищені від шкірки
- 1-2 апельсини, очищені від шкірки
Банани мають дуже сприятливий вміст вітамінів і мінералів. Він дуже багатий калієм і магнієм - це відповідає за правильне використання солоної води, а також належну роботу серця. Він також містить марганець, йод, залізо, мідь і фосфор, а також вітаміни А і Е, які також є антиоксидантами.
Яблука - це супер-фрукти, які ви можете впевнено класти практично в будь-який сік або овочевий сік! Відповідно до старої приказки, «по одному на день Яблуко - тримати лікаря подалі '. Це особливо цінна їжа в кожному хрящі яблук. Його м’ясо містить 8-13 відсотків фруктози, сире яблуко середнього розміру має 80 калорій, 21 грам вуглеводів, 3,7 грама клітковини і 10-15 мг вітаміну С. Вітаміни А і В, фолієва кислота, кальцій, магній, калій і сірка також мають велике значення. Його водорозчинна клітковина, пектин, має багато корисних впливів на організм людини: осідає стілець, благотворно впливає на кишкову флору, знижує рівень холестерину в крові, високий рівень калію може допомогти людям з високим кров’яним тиском.
Зелений життєвий приворот
Інгредієнти для 2 осіб:
- 3-4 стебла селери
- 1 яблуко
- половина брокколі
- половина лимона або лайма, очищена від шкірки
- невеликі шматочки імбиру (довжиною близько 1,5 см), очищені від шкірки
THE селера заспокоює нерви! Крім того, він благотворно впливає на нирки і сприяє виведенню залишкових токсинів з організму. Це знижує артеріальний тиск. Селера допомагає виводити різні кислоти із запалених суглобів та допомагає лікувати запалені суглобові та ревматичні проблеми. Сприяє роботі нирок, як протизапальні ліки і антиоксидант. Його також можна вживати у великих кількостях, оскільки він містить мало калорій.
THE брокколі він несе ряд цінних поживних речовин, крім того, що засвоюється легше, ніж інші капусти. 100 г брокколі мають енергетичний вміст 100 кДж (24 ккал). Він має вміст жиру всього 0,2 г, вміст вуглеводів 2 г і вміст білка 3 г. Вміст клітковини корисний при скаргах на запори, оскільки стимулює рух кишечника. З його мінералів заслуговують на увагу калій (понад 300 мг), кальцій (близько 87 мг), магній, натрій, залізо, цинк та фосфор. Сира рослина також може виявляти вітаміни В1, В2, В6, вітамін С, вітамін К і вітамін Е, а також провітамін вітаміну А, бета-каротин. Дуже багатий фолієвою кислотою; споживання настійно рекомендується вагітним жінкам.
Брокколі - це одне У вітаміні С. найбагатші овочі: 115 мг сирого, але містить 35-90 мг вітаміну С навіть після варіння. Брокколі містить багато рослинних поживних речовин, фітонутрієнтів. На сьогодні визначено 33 види, серед яких: каротиноїди, кумарини, флавоноїди, глюкозинолати, індоли, ізотіоціанати, лютеїн, сульфорафани, терпени та фенольні кислоти.
Її регулярне вживання рекомендується дієтологами з огляду на захисні властивості як проти поживних речовин, що містяться в ньому, так і проти деяких захворювань (особливо раку), що робить його одним із «здоров’язберігаючих» продуктів, що має безперечно багато хороших властивостей. Не соромтеся споживати його щодня!