Рецепти вівсяних млинців 3 одиниці
Поради, рецепти та приготування їжі. Ми допоможемо вам підготувати смачні фітнес-рецепти та подбати про свій раціон. Досягайте своїх фізичних цілей з меншими зусиллями.
Овес можна знайти в зерні або меленому з ароматом або без нього. Це одна з найвідоміших каш у світі фітнесу завдяки своїм властивостям та перевагам - це тип вуглеводів з низьким глікемічним індексом. Чудовий союзник для схуднення.
Дуже універсальний інгредієнт на кухні, який забезпечує велику різноманітність приготування. Ось рецепт млинців з вівсянки.
Інгредієнти вівсяних млинців 3 одиниці:
- вівсяна каша (ми рекомендуємо Max Protein або Bn Elite)
-Яєчний білок і яйце.
-Легкі або нульові соуси
Рецепт вівсяних млинців 3 одиниці:
1. Ввести 40гр. ароматизовані або несмачні вівсяні пластівці в мисці або шейкері.
2. Додайте 6 яєчних білків (для покращення текстури можна додати ціле яйце).
3. Змішуйте тісто до однорідності (якщо воно дуже густе, додайте мінімальну кількість води). Чим густіше тісто, тим більшу консистенцію матиме остаточний млинець.
4. Поставте сковороду або гриль нагріватися. Вилийте в нього тісто в невеликих кількостях відповідно до бажаного розміру. Варити на середньому вогні від 2 до 3 хвилин. Поверніть і готуйте з іншого боку ще хвилину.
5. Вийміть вівсяні млинці і поставте на тарілку, готову приправити за смаком. На фото ми додали сироп Walden Farms без цукру або жиру карамельний аромат, нарізаний банан і тертий кокос.
Цей рецепт є одним із найбільш вживаних у фітнес-секторі завдяки своїм поживним речовинам, оскільки ми маємо бажану кількість білка, вуглеводів та жирів. Це забезпечить нас великою кількістю енергії для завершення повсякденних справ.