низьким

Це Кето Вершкова запіканка зі шпинату це надзвичайно легкий гарнір з низьким вмістом вуглеводів, який ідеально підходить для будь-якої закуски. Або це може бути самою основною стравою, якщо ви ведете вегетаріанський спосіб життя.

Я намагаюся приймати все більше і більше страв з низьким вмістом вуглеводів, оскільки це план харчування, який ми з сім'єю вирішили впровадити в наш насичений спосіб життя.

Тому я розробив цей рецепт Кето Вершкова запіканка зі шпинату який на смак неймовірно сирний, а смачно насичує та насичує.

Список інгредієнтів для приготування запіканки зі шпинатом Кето наступний;

  • 3 яйця
  • 8 унцій вершкового сиру
  • ½ чашка сиру (повного жиру)
  • ½ чашка жирних вершків
  • 3/4 склянки сиру пармезан
  • ½ чашка сиру моцарела подрібнена
  • 2 ложки масла
  • 1 великий цибуля-шалот (або часник)
  • 1 фунт свіжого листя шпинату дитини
  • ½ чашка подрібненого смаженого червоного солодкого перцю
  • свіжотертий мускатний горіх
  • часниковий порошок
  • сіль і перець

Погляньте на мій останній і найкращий рецепт кухні Kudos.

Покрокові вказівки щодо приготування запіканки зі шпинатом Кето наведені нижче;

На великій сковороді пасеруйте подрібнений цибулю-шалот на розтопленому вершковому маслі. Додайте листя шпинату і добре перемішайте, накрийте кришкою і варіть 3-5 хвилин. Додайте до сотейника нарізаний кубиками смажений червоний перець і накрийте кришкою і варіть додатково 3 хвилини на середньому вогні.

Тим часом у середній мисці з’єднайте яйця, жирні вершки, вершковий сир, сир, сир пармезан, сир моцарела, сіль, перець та тертий мускатний горіх.

Додати яєчно-сирну суміш до сотейника зі шпинатом та смаженим червоним перцем та зняти з вогню.

Вилийте суміш у змащену жиром каструлю з 3 літрами і випікайте в розігрітій до 350 градусів духовці протягом 60 хвилин або до тих пір, поки центр не встановиться і Кето Вершкова запіканка зі шпинату Він золотисто-коричневого кольору. Подавайте гарячим і насолоджуйтесь!

Цей рецепт для Кето Вершкова запіканка зі шпинату Це я придумав, коли вирішив приготувати вершковий гарнір зі шпинату. Знаєте, як ті, що у вас у великих стейк-хаусах.

Однак, чим більше я працював над рецептом, тим більше він перетворювався на запіканку. І я, зі свого боку, цілком задоволений результатами.

Щоб отримати додаткові рецепти гарнірів, які не обов’язково мають низький вміст вуглеводів або кето, але все одно добре поєднуються з м’ясним стейком, клацніть на заголовки нижче;

І ось ваша картка рецептів для друку на сьогодні Вершкова запіканка зі шпинату . Якщо вам сподобався цей рецепт і ви бажаєте його спробувати, я був би вдячний, якщо б ви знайшли хвилину, щоб дати цьому рецепту якийсь відгук через зірки. Дякую!

Ця вершкова запіканка зі шпинату - це надзвичайно легкий гарнір з низьким вмістом вуглеводів, який ідеально підходить для будь-якої закуски. Або це може бути самою основною стравою, якщо ви ведете кето або вегетаріанський спосіб життя. - www.kudoskitchenbyrenee.com

Курс: кето, основне блюдо або гарнір

Ключове слово: запіканка зі шпинатом з низьким вмістом вуглеводів, запіканка зі шпинату

Порції: 10 порцій

Калорії: 156 ккал

  • 2 столові ложки вершкового масла
  • 1 великий цибуля-шалот, подрібнений
  • 1 фунт свіжого листя шпинату, промитий і висушений
  • ½ чашка смаженого червоного перцю, нарізаного скибочками
  • 3 великих яйця
  • 1 вершковий сир із розміром 8 унцій, пом’якшений
  • ½ чашка сиру, повний жир
  • ½ чашка жирних вершків
  • 3/4 склянки тертого пармезану
  • ½ чашка тертого сиру моцарела
  • щіпка мускатного горіха
  • 1 чайна ложка часникового порошку
  • 1 чайна ложка крупної солі
  • ½ чайна ложка чорного перцю

    Розігрійте духовку до 350 градусів.

    Розтопіть масло у великій сковороді на середньому вогні. Додайте подрібнений цибулю-шалот і тушкуйте приблизно 1 хвилину.

    Додайте шпинат в сотейник. Добре перемішати. Накрити кришкою і варити 3 хвилини.

    Додати подрібнений червоний болгарський перець до сотейника. Добре перемішати. Накрити кришкою і варити 3 хвилини.

    У середній мисці змішайте яйця, вершковий сир, сир, жирні вершки, сир пармезан, моцарелу, сіль, перець, мускатний горіх та часник у порошку.

    Вимкніть вогонь Обережно влийте яєчну суміш у суміш шпинату і добре розмішайте, щоб поєдналася.

    Вилийте суміш шпинату та яєць у підготовлену 3-літрову запіканку, яку щедро обприскали кулінарним спреєм.

    Поставте запіканку на деко і поставте в розігріту до 350 градусів духовку, поки центр не встановиться і запіканка не стане золотисто-коричневою, приблизно 60 хвилин.

    Вийміть запіканку з духовки, щоб вона трохи охолола перед подачею.

    Інструменти та обладнання;

    Велика сковорода, дерев'яні ложки, мірні чашки, мірні ложки, каструля з 3 літрами, кулінарний спрей, терка для мускатного горіха, віночок, середня чаша, обробна дошка, кулінарний ніж

    Рецепт супу зі шпинату із низьким вмістом вуглеводів

    Кількість на порцію (1 порція)

    Калорії 156 калорій з жиру 108

    % Щоденне значення *

    Загальний жир 12г 18%

    Насичений жир 6г 30%

    Холестерин 91 мг 30%

    Натрію 503 мг двадцять один%

    Калій 326 мг 9%

    Загальна кількість вуглеводів 3г 1%

    Харчові волокна 1г 4%

    Білок 8 г. шістнадцять%

    * Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.

    Сподіваюся, вам це сподобалось Кето Вершкова запіканка зі шпинату рецепт настільки, наскільки мені сподобалось приносити його вам.

    Якщо у вас є які-небудь запитання щодо цього рецепту або чогось іншого, що ви бачили на моєму сайті, не соромтеся зв’язуватися зі мною безпосередньо або залишити коментар у розділі коментарів нижче. Завжди мені приємно відповісти вам якомога швидше!

    Щоб отримати додаткову інформацію щодо моїх рецептів кухні Kudos та/або моїх ручних розписів зі скла або тканини, йдіть за мною;

    FACEBOOK, PINTEREST, INSTAGRAM, TWITTER, YOUTUBE

    Кухня Kudos від Рене

    Художньо готуючи смачні страви для всієї родини від моєї кухні Kudos до вашої!

    Поки ми знову не їмо, сподіваюся, у вас буде смачний день!