Соц.медіа

Щоб вам стало краще!

5 думок, які зроблять ваш розум, тіло та серце корисними

Що ми всі повинні знати про нейтральність тіла

3 звички, які спричиняють зморшки та впливають на здоров’я вашої шкіри

Різниця між схудненням і самопочуттям у своєму тілі - це любов до себе ...

речі

Оскільки я пам'ятаю, у мене було багато проблем зі своєю вагою, спочатку я не почував себе комфортно, а потім почував себе засудженим, тому вирішив відвідати професіонала для схуднення.

Мій дієтолог з першого дня змусив мене почуватись комфортно, я розумію свої причини, чому я хотів схуднути, і складаю план відповідно до свого способу життя.

Однак це було не лише за допомогою дієти, великим фізичним вправам та приєднанням до стереотипу бути суперхудшим, щоб почувати себе добре, він сказав мені щось, що мало значення, і я наважився більше піклуватися про себе.

Ми рекомендуємо вам:

Подбайте про свій раціон, бо ви любите своє тіло, а не тому, що ненавидите його; - це слова, що вибухнули у моїх вухах і в моєму серці.

Він дав мені інструменти, які мені потрібні, щоб почуватись комфортно у власному тілі та доглядати за собою, тому що я люблю себе, а не тому, що хочу бути "ідеальною".

Так, мені слід було багато роботи, щоб слідкувати за нею, і я повернувся до поганих харчових звичок, однак, я завжди повертаюся до шляху, завдяки якому я почуваюся добре.

А якщо ви хочете схуднути, харчуватися здоровіше або просто вести спосіб життя, який робить вас щасливішими, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

10 речей, які мені сказав мій дієтолог, вплинули на схуднення

1. Це не дієта, це спосіб життя.

Враховуйте втрату ваги - це спосіб життя, а не дієта.

Якщо ви все життя не будете сидіти на дієті, ви повернетесь до свого старого способу харчування, і, швидше за все, повернете втрачену вагу.

Харчування поживної сирої та цільної їжі повинно стати щоденною звичкою.

2. Пасися, як корова ...

Це звучить потворно, але це не так. Фрукти, овочі та зелень надають нам велику користь. Ви повинні споживати велику кількість їх, щоб отримати їх властивості і, таким чином, почуватись краще.

Не все в житті - це цукор і чіпси.

3. Почніть тренування перед дзеркалом.

Встаньте перед дзеркалом і подивіться в свої очі. Не дивіться в підлогу і не починайте бачити свої «плями». Проведіть там кілька хвилин. Подивіться на те, яким ви є зараз.

Подумки перелічіть свої атрибути і зрозумійте, що ви вже чудова жінка.

Отже, ви можете розпочати свою рутину з позитиву, а не з ментальності «закінчувати» тим, що вам не подобається.

4. Скажіть позитивну фразу.

Коли ви боретеся з дзеркалом або будь-якою іншою вправою, повторіть позитивну фразу або слово в голові, це може дати вам сили проштовхнути себе через страх і сумнів.

5. Складіть список пісень.

Правильно підібрана музика може створити надихаюче та піднесене тренування та спонукати вас продовжувати.

Коли це ваша улюблена музика, ви можете загубитися в ній, і перед тим, як усвідомити це, година вже минула.

6. Ведіть журнал своїх нових звичок.

Це дозволяє задуматися про день, можливо, визначити, коли ви падаєте перед спокусами.

Це також дає вам можливість ставити цілі та відстежувати ваш прогрес, щоб ви могли бачити, як далеко ви зайшли.

7. Робіть селфі.

Забудьте про вагу, м’язову масу та калорії. Якщо ви хочете побачити різницю в тому, що ви худнете, це буде з фотографіями.

Робіть фотосесію щотижня, з часом ви зрозумієте, що ваші фотографії та тіло покажуть вам, що ви виглядаєте і почуваєтесь краще.

8. Сукня для успіху.

Носіть одяг, який змусить вас почувати себе добре. Якщо ви любите свої руки, надіньте топи без рукавів. Якщо вам подобаються ноги, носіть спідниці.

По мірі прогресу дозволяйте собі витрачати нову частину себе.

9. Скажіть так силовим тренуванням.

Багато жінок бояться слів "силова підготовка", але це абсолютно важливо.

Це не тільки допомагає вам отримати форму, нарощуючи м’язи та спалюючи жир, але також сприяє збільшенню щільності кісткової тканини та захисту від остеопорозу.

Крім того, чудові силові тренування - це ідеальний спосіб впоратися зі стресом та спалити енергію.

10. Працюйте в команді.

Велика кількість досліджень свідчить, що фізичні вправи з другом збільшують ініціацію до програми тренувань, оскільки партнери забезпечують мотивацію.

Ви можете обидва прийти у форму, отримати задоволення, роблячи це, і зробити це швидше.

Слідуйте за нами в наших соціальних мережах: Facebook, Twitter та Instagram.