Літо - ідеальний час для нічні перегони: вдень майже неможливо побігати за високих температур, але вночі воно охолоджується і навіть приємно тренуватися чи змагатися після заходу сонця.

пробігом

Протягом року більшість перегонів проводяться вранці, і ми більш-менш чітко усвідомлюємо, що найважливішими правильними прийомами їжі є вечеря напередодні та сніданок у день перегонів. Але, Що нам їсти і в який час перед нічним бігом? Ми пояснюємо вам це, щоб ви могли отримати максимум від конкуренції.

Оскільки перегони вночі, найважливішою їжею для виступу буде їжа безпосередньо перед цим, тобто обід або перекус. Хто б з цих двох не пам’ятав, що слід проковтніть його принаймні за пару годин або три до перегонів щоб ви встигли правильно засвоїти їжу та уникнути можливих проблем зі шлунком або дискомфорту.

Протягом дня перегонів ми спробуємо це зробити їжа легко засвоюється щоб вони не змушували нас відчувати важкість під час бігу, трохи збільшуючи кількість вуглеводів, які ми зазвичай приймаємо регулярно, особливо, якщо нам належить зіткнутися з гонкою більш-менш тривалої (більше години).

Для їжі перед гонкою ідеально приймати складні вуглеводи які забезпечують хороший рівень енергії для цього, у поєднанні з деяким вмістом білка. Тости з цільної пшениці з індичкою, йогурт з вівсянкою або сухофруктами або шматочок фрукта з жменею горіхів можуть бути хорошими варіантами.

Протягом дня і особливо після останнього прийому їжі важливо ми залишаємось добре зволоженими. Питна вода (ізотонічний напій не потрібен) маленькими ковтками до початку перегонів буде підтримувати нас в оптимальних умовах для змагань.