Ми всі хочемо жити довго. Але підтримуючи наше здоров’я, фізичні та психічні сили на всьому протязі. Все це вже не просто мрія, ми можемо багато для цього зробити самі. На думку експертів, так звана "програма проти старіння".
Лібідо не повинно виходити на пенсію
У наш час довге життя стає доступним для все більшої кількості людей, про які наші предки навіть думати не могли. Багато пенсіонерів знаходять можливість реалізувати свої юнацькі мрії, наприклад, розпочати марафон у віці 70 років або їздити на велосипеді по світу. Інші віддають багаторічний досвід на службу різним компаніям і займають важливі посади консультантів.
Пенсіонери західних країн отримують суми, з яких вони їдуть у відпустку, подорожують, допомагають онукам і дедалі більше витрачають на своє здоров’я: препарати вітамінів і мікроелементів, оздоровчі та фітнес-програми, процедури.
Суть антивікової програми полягає саме в тому, щоб допомогти людям жити здоровим віком, здоров’ям і радістю в житті. Як зазначив д-р. Німецький лікар і письменник Міхаель Кленце зазначає, що доцільніше було б використовувати термін добре старіння або краще старіння, оскільки він краще виражає мету. У той же час лікар розробив персоніфікований, цілісний (цілісний метод не тільки виліковує хворобу - але пацієнт = ціла людина) діагностичний та лікувальний метод, який зосереджений на профілактиці захворювань та процесів погіршення в дусі протидії -старіння.
Не забуваймо кохання!
Автор підкреслює, що задоволена старість включає також духовні та фізичні аспекти любові. Він звертає увагу на те, що секс омолоджує та оздоровлює, збільшує кровопостачання, вироблення гормонів, зміцнює імунітет та стабілізує нервову систему. Це заохочує всіх скористатися цією можливістю в старості. Проблема полягає лише в тому, коли організм слабкий і не в змозі досягти того, що від нього хоче його господар. Але вирішення таких проблем є.
Лікар розпочав свою кар’єру гінекологом, а потім брав участь у підготовці психотерапевта. Тоді їй стало зрозуміло, що проблеми жінок, які зверталися до неї, здебільшого мають духовне походження. Зараз він лікує своїх пацієнтів цілісно.
Він зауважує, що багато людей звертаються до нього із проблемами, які спричинені зниженням життєвого тонусу. Багато людей страждають депресією або страждають синдромом вигорання, і це виражається у зменшенні їх бажання до сексу. У чоловіків часто виникає бажання, але це поєднується з еректильною дисфункцією. У таких випадках він завжди намагається дійти до кінця справи: чи є проблема у стосунках, чи розлад органу. В останньому випадку найпоширенішими є дефіцит гормонів, кровопостачання або порушення обміну речовин, такі як діабет. Наприклад, Віагра, яка розширює судини не тільки серця, але і пеніса, була виявлена як протиотрута від порушень кровопостачання.
Найбільше занепокоєння жінок викликають розлади лібідо. Це небажання залежить насамперед від двох речей: або мова йде про молодих жінок, які приймають гормональні контрацептиви, що пригнічує один важливий фактор статевого потягу - розрив фолікула. Або це жінки, які пережили вік змін і тому страждають від дефіциту естрогену. На додаток до дефіциту гормонів, ці жінки часто психічно потрапляють у нову ситуацію: діти вилітають і опиняються наодинці з чоловіком, з яким ніколи не були наодинці (щонайбільше спочатку, поки не народяться діти). Це також може викликати у них тривогу.
Симптоми тесту
У літньому віці жінкам також доводиться стикатися з такими фізичними симптомами, як сухість піхви або видалення матки. Ця операція для нас дуже проста, хоча вона позбавляє жінку дуже важливого органу, оскільки кровообіг проходить через матку.
До того ж, якщо чоловік і дружина виходять на пенсію і цілими днями сидять вдома, вони можуть легко зійти на нерви одне одному, в той час як жоден з них з роками не стає більш привабливим.
У таких випадках чоловікові легко замінити дружину на молодшу жінку.
Для жінок сексуальний потяг базується набагато більше на молодості та гарній зовнішності, ніж на чоловіках. Принаймні наше суспільство розглядає жінок так: секс асоціюється з молодістю, красою.
Хоча секс важливий протягом усього життя, і ми повинні навчитися бачити себе привабливими на всіх етапах життя. Доктор Кленце також заперечує, що чоловіки та жінки не мають рівних шансів знайти статевого партнера в літньому віці, оскільки, скажімо, пара розлучається після тридцяти років шлюбу, чоловік зазвичай виявляє себе молодшою жінкою, яка матиме дітей відносно Незабаром колишня дружина дуже часто залишається одна. Оскільки ця проблема пов’язана з грошима та владою, вона безумовно радить жінкам знайти власну професію та залишитися самостійно. Жінка, яка лише тридцять років була домогосподаркою, залишатиметься вразливою в старості, якщо її чоловік залишить її, потребуючи фінансової підтримки від свого колишнього чоловіка.
Звичайно, це не означає, що жінки з грошима та владою можуть легко знайти собі партнера, навпаки. Ви можете бути красивою, молодою та успішною жінкою, ви можете зовсім не бути постійним партнером. На думку автора, для цього існують еволюційні причини, оскільки чоловіки ще не встигли звикнути до того, що жінка також може бути лідером у відносинах, тобто бути начальником ...
Ми привабливі, якщо хочемо
Звичайно, така жінка знаходить собі статевого партнера, заявників не бракує, але в похилому віці статеве потяг наше суспільство вважає більш незручним. За словами доктора Кленцте, причиною цього є те, що ми не можемо багато чого прийняти, тому що не можемо уявити. Це як дитина навіть уявити не може, що їхні батьки мали/займаються сексом. Наприклад, співробітники будинку престарілих опиняються у такій же важкій ситуації, коли обговорюється статеве життя ув'язнених. Чим більше хтось приймає свою сексуальність самостійно, тим легше приймає інших і тим більше раді, що хтось інший має прекрасні моменти у своєму житті.
Про те, що є шанс на зміни, свідчить і наступний приклад: Нещодавно у Сполучених Штатах повністю визнали, що старі ходять на танці, штовхаючи один одного. Вони більш відкриті, щасливі довго жити, весело їздити на пенсії і, звичайно, зобов’язуються все-таки мати статеве життя. Це сприйняття відображається і на рекламі: наприклад, на страховій рекламі видно, як шістдесят сімдесят років весело підбадьорюють, які лютують так само, як і молоді люди. Якщо хтось живе лише п’ятдесят років, він може відмовитися від сексу на кілька років. Але якщо хтось живе 90 років, він не може прожити сорок років без сексу.
Стать, бажання та потенція залежать від гормонів у будь-якому віці. За словами доктора Кленце, існують різні типи гормонів, наприклад, у жінок тип Венери вражає перевантаженням естрогеном, або тип хлопчика, який не має естрогену. Інші дві категорії, аскет та амазонка, важче визначити. У чоловіків тип Марса, що характеризується перевантаженням тестостерону та андрогіном, можна розпізнати майже з першого погляду. Однак остаточним тестом є генетичний тест, за допомогою якого можна визначити, хто потребує гормонального лікування. Цей тест є дуже корисним, його можна показати, наприклад, якщо хтось має підвищений шанс на рак передміхурової залози або молочної залози, а також ризик холестерину, високого кров’яного тиску, серцевих захворювань. Виходячи з цього, пацієнт отримує індивідуальні поради, наприклад, приймати жирні кислоти омега-3 або, якщо це можливо, уникати м’яса. Цей генетичний тест також дозволяє регулювати індивідуальну дозу вашого ліки. Це дозволяє уникнути небезпеки неправильного дозування, шкідливих побічних ефектів або непотрібних ліків.
Важливі індивідуальні відмінності
Традиційна китайська медицина також робить великий акцент на затримці старіння, омолодженні та профілактиці хвороб. Інструментами для цього є точковий масаж, голковколювання, чі-кунг. В азіатських країнах вранці бачать людей скрізь у парках, коли вони виконують групові вправи на відкритому повітрі. Ми також можемо вибрати такі методи або спробувати медитацію, яка разом із спіритизмом відіграє велику роль і в нашому житті. Сексуальність і так має багато спільного з духовністю: це найглибший союз, який ми можемо собі уявити. Однією з наших головних проблем є те, що ми забули бути духовними, хоча нам це потрібно ще більше, коли ми старіємо. Бо ми повинні бути готовими до смерті. І ми можемо зрозуміти це, лише якщо ми свідомо інтегруємо це у своє життя.
Проти старіння в основному йдеться про те, як ми можемо підвищити життєвий тонус і як запобігти патологічним процесам, що викликають старіння. Наприклад, деменція в літньому віці - це хвороба, яка найбільше витрачає кошти на охорону здоров’я. За словами доктора Кленце, холестерин є головним винуватцем деменції. Холестерин дуже легко окислюється і є одним із будівельних блоків клітинної стінки. Ситуація з холестерином у мозку призводить до утворення так званих вільних радикалів, які руйнують клітинну стінку. Цей процес видає сигнали про необхідність «реставраційних робіт», саме тому утворюється так званий арнілоїд, своєрідна гелеподібна ранозагоювальна речовина, за допомогою якої клітини хочуть зцілитись. Однак, якщо починається патологічний процес, цей гель виробляється необмежено і неконтрольовано, і розвивається хвороба Альцгеймера. І частота захворювання збільшиться із збільшенням середнього віку.
Альфа та омега харчування
Ми можемо багато чого змінити щодо ситуації з холестерином з їжею. У наступній книзі автора також буде розглянута ця тема, зокрема вивчення “нутрігеноміки”. Суть цього полягає в тому, що існують певні гени, які визначають, будемо ми старими чи ні. Питання в тому, що у столітнього сардинця, скажімо, у його німецького колеги? Різниця особливо вражає при порівнянні Сардинії з Сицилією або південною Італією. Пояснення полягає в тому, що, як поетично кажуть, колиска людства затряслася в Африці, тобто всі ми переселилися звідти і оселилися в різних частинах Землі, а потім пристосувались до умов. Але деякі гени залишились там у деяких закритих долинах чи островах. Наприклад, на острові Сардинія частка людей старше ста років дуже висока, рівна частка чоловіків і жінок. Це не відбувається ніде більше, для порівняння: у Гамбурзі столітній чоловік отримує 17-річну жінку.
Середземноморська дієта підходить не всім, і тут гени є вирішальним моментом
Інший приклад - оливкова олія. У наш час ми скрізь можемо прочитати, наскільки корисно оливкова олія, але існують поліморфізми, які не зменшують, а підвищують рівень “поганого” холестерину в крові, коли ми споживаємо оливкову олію. Це означає, що багато розмножена середземноморська дієта корисна не для всіх. Або є омега-3 жирні кислоти. Якщо ми подивимося на Атлантичний океан або Північне море, то побачимо, що там живе багато риб, м’ясо яких багате на омега-3 жирні кислоти, тоді як у Середземному морі таких риб мало. Люди, які мають південне, вегетаріанське походження, такі як римляни, в основному потребують більше омега-6 жирних кислот і не мають надто великої потреби в омега-3. Це спостерігається у італійців чи іспанців. У їхньому випадку середземноморська дієта виявилася корисною, але загалом вона не може бути виражена в центральній або північній Європі.
Все це означає, що індивідуальна порада також потрібна в галузі харчування. Як і при дієтах: що змушує одного худнути чудово, іншому не вдається. Це пов’язано з тим, що двоє людей мають різну ферментну активність, оскільки їх гени різні. Дієта по групі крові перша намагається врахувати індивідуальні особливості.
Чому соя захищає від раку молочної залози?
Якщо у когось дуже високий рівень естрогену в крові, бажано блокувати фермент, який називається ароматаза. Ми можемо це зробити з цинком, але також і з соєю. Вибір останнього методу має подвійну перевагу: соя діє як естроген, блокуючи ароматазу, одночасно зменшуючи вироблення в організмі естрогену. Це пов’язано головним чином із вмістом у рослині естрогену в сої. Цей рослинний гормон, який називається геністеїн, діє на місці події, тобто в грудях або шкірі, де прикріплюється до рецепторів естрогену, перешкоджаючи прикріпленню естрогену до нього і захищаючи таким чином груди. Однак він має м’який естрогенний ефект, який підтримує необхідний рівень стимулу.
Естроген у питній воді:
Те, що зробило жаб безплідними, може трапитися і у чоловіків
Те саме стосується насіння льону, за винятком активної речовини лігнану. У випадку з цинком механізм дії інший: цинк блокує сам фермент, тим самим знижуючи рівень ароматази. Отже, коли ми поєднуємо цинк із соєю, ми забезпечуємо хороший захист від раку молочної залози. До речі, рак молочної залози часто є проблемою не з естрогеном, а з токсичним впливом на нас із зовнішнього світу: розчинниками, нікотином, токсинами навколишнього середовища. Це все речовини, які згубно впливають на фертильність чоловіків, наприклад. Один американський хімічний завод скидав стічні води у питну воду, і в результаті жаби в навколишніх водах зазнали дивовижних змін: самці жаб перетворилися на самок або гермафродітів.
Німецький фахівець переконаний, що зростання рівня безпліддя у чоловіків може бути пов'язане зі збільшенням присутності естрогену в питній воді, з одного боку через сечу жінок, які приймають гормональні контрацептиви, а з іншого боку через забруднення навколишнього середовища: вихлопні гази, промислові забруднювачі. За словами доктора Кленце, саме таким чином ми запобігаємо перенаселенню, адже, за його словами, людей на Землі вже так чи інакше достатньо.
Призначення проти старіння, до речі, не втручання в природний процес старіння, а в запобіганні хворобам, патологічному старінню. Ви не хочете продовжувати своє життя, ви хочете бути здоровим і бадьорим до кінця свого життя.
Ніхто не може жити вічно, але межа людського життя, теоретично, становить близько 120 років
Це не є недосяжним - з харчуванням, вітамінами, розумовими тренуваннями, спортом - і, звичайно, регуляцією гормонів, але це не повинно бути в авангарді наших життєвих цілей.
Також проти старіння вчасно думати про майбутнє та намагатися самі подбати про матеріальну базу наших старих часів. І найголовніше - намагатися зберегти своє здоров’я, адже це найбільша цінність. Ключем до цього є здорове харчування, приємні регулярні фізичні вправи та використання розумово-духовних можливостей. І позитивне мислення, позитивне ставлення до життя.
Отже - для старіння, для радості! Не залишайте себе, коли 120 років - це межа!