порад

Ви будете у нас у формі до літа

Завдяки нашій пораді, ви доліпите до ідеальної фігури та шкіри до літа.

1. Побалуйте себе чеком

Забудьте міф про те, що ви схуднете через стрес. Кожен організм різний, і хоча один не може перестати їсти через надмірні розумові перенапруження, інший не кладе його в рот і не ковтає. Основа процесу збіднення полягає в тому, щоб бути психічно добре і очищати організм від кислого середовища. Тому щоранку пригощайте півлітрами теплої води з лимоном. Згідно з нещодавнім німецьким дослідженням, вітамін С допомагає нам знизити артеріальний тиск, рівень гормону стресу, спалити жир і очистити організм.

2. Хліб наш щоденний

Не виключайте випічку зі свого меню. Це не виправдано в період схуднення, хоча це рекомендується багатьма дієтами. Підходить хліб, який має високу харчову цінність і здатний наситити. Звичайно, не слід їсти цілу печінку. Однак регіон точно не буде шкодити вам щодня.

3. 500.

Рівно стільки ж зайвих калорій ви спалюєте щотижня, якщо ви ходите на чотириста метрів більше на день або йдете вулицею на десять хвилин довше, ніж зазвичай.

4. 4,5 кг

Рівно стільки ви втратите, якщо уважно читаєте склад їжі під час покупки та вибираєте їжу відповідно до них. Забудьте про легкі продукти. Давно доведено, що ви не схуднете завдяки їм. Їх склад - простий принцип зменшення кількості однієї поживної речовини за рахунок іншої. Наприклад, продукт має менше жиру, але більший вміст цукру і, навпаки, у разі зменшення кількості цукрів підвищений вміст білка і жиру.

5. Рибацинка

Це корисно не тільки завдяки вітаміну D, який буде дарувати вам сонце влітку, а й ідеальній фігурі. На думку експертів, жінки, які вживають рибу тричі на тиждень, мають на двадцять відсотків міцніші м’язи, ніж ті, хто лише займається спортом.

6. Менше солі, більше перцю

Сіль зв’язує воду в організмі, крім того вона підвищує кров’яний тиск, тому слід замінити цей аромат іншими ласощами. Різні типи спецій можуть викликати смачну страву, і багато з них (імбир, чорний перець) також мають поганий або афродизіачний ефект.

7. Відпочинок

Коли ви захворіли на грип, героїзм йде вбік, і ви повинні залишатися вдома. Кожен непотрібний рух під час хвороби змусить вашу руку на вазі хитнутись праворуч. Експерти з лондонської лікарні St. Бартс виявив, що коли ви не повністю вилікувані, організм перестає виробляти гормони росту, які відповідають за спалювання жиру в організмі.

8. Вісім фіг це

Ця доза покриє добову половину дози заліза. Хоча нашому організму важко витягнути з інжиру необхідне залізо, ми можемо допомогти йому склянкою води з лимоном. Вітамін С витягує з цього фрукта необхідне залізо.

9. Не заливайте свої органи

Основою кожного процесу схуднення є питний режим. Лікарі радять, щоб ми випивали не менше двох з половиною літрів води на день, але навіть у цьому випадку не будемо перестаратися.

10. Короткий масаж

Слід масажувати область між ребрами за хвилину до кожного прийому їжі. Існує третя чакра, також звана сонячним сплетенням, яка прокидає шлунок і він починає працювати до того, як ви почнете їсти.

11. Пластівці та йогурт? Ніколи!

Таке поєднання в народі називають клеєм для шлунка. Це точно не легкий сніданок, який повинен розпочати вас до нового дня. Поки ваше тіло взагалі обробляє цю вбивчу комбінацію, можливо, ви повільно засинаєте. Натомість вранці їжте сезонні фрукти або шматочок моркви з краплею оливкової олії. Завдяки цьому з вашої улюбленої коренеплоду у вашу організацію буде надходити багато v і тамін А.

12. Фрукти вранці, овочі ввечері

Якщо ви думаєте, що завдяки нічному хрускоту яблука, ви втамуєте голод і схуднете, ви помиляєтесь. Фруктові кислоти в поєднанні з вечерею, яку ви пригощали кілька годин тому, спричинять бродіння їжі в шлунку, що сильно вплине на ваше тіло. Якщо ввечері ви зголодніли, то краще закусіть овочів.

Так роблять зірки

13. Співачка Гері Халлівелл

Ми пам’ятаємо Гері з епохи Spice Girls як жінку зі справжніми вигинами. Розлучившись з групою, вона на деякий час зникла з ефіру, як і її жіночі форми. Як вона працювала над своєю спортивною фігурою? Він регулярно практикує йогу, якою займається тричі на тиждень. Відомо, що це допомагає підтримувати тіло і розум холодними і красиво формує м’язи. Гері харчується здорово, і в її коморі ви не знайдете жодної цукерки чи картопляних чіпсів.

14. Актриса Кейт Вінслет

Актриса ніколи не радилася з виснаженими красунями, але її жіночий образ все ще захоплювався дамами у всьому світі. Однак у її житті стався переломний момент, і пухкі форми пішли в минуле. Як каже сама актриса: "У мене нарешті є тіло, яке я завжди хотіла". Оскільки Кейт не є прихильником різких дієт, вона зосередилася головним чином на стриманості - вона виключила солодощі та алкоголь зі свого меню. Вона займалася пілатесом щодня і ходила на довгі прогулянки.

15. Топмодель Наомі Кемпбелл

Зірка дефіле знає, що своєю кар'єрою він зобов'язаний сексуальній фігурі та гарному обличчю, тому намагається робити що завгодно. Як повідомляється, її маленький секрет - детоксикація, яка тричі на рік приводить її в порядок. У дні детоксикації він п’є непривабливий, але ефективний коктейль з води, лимонного соку, кайенського перцю та кленового сиропу.