веганської дієти

ЦЕ НЕ НЕБЕЗПЕЧНО З ВАШИМ ТІЛОМ, ЯКЩО ВИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЦІКАВИТЕ, ЩО ВИ ЇСТИТЕ

Вегани не вживають жодної їжі тваринного походження, включаючи молочні продукти або мед. Людина, яка не дуже зацікавлена ​​у можливості дієти на рослинній основі, одразу задається питанням: звідки вони можуть взяти достатню кількість поживних речовин і вітамінів? Правда полягає в тому, що веганська дієта може бути багатшою на поживні речовини, ніж раціон типового міського всеїдного, який не враховує поживної цінності того, що він є. Якщо ви перейшли з тваринного на рослинний раціон, рекомендується відвідати лікаря через певний проміжок часу (приблизно півроку) та комплексне обстеження, яке виявить, чого не вистачає у вашому організмі. Найпоширеніші вегани доповнюють вітамін В12, омега-3 жирні кислоти або вітамін D3 (однак, цей вітамін відсутній у переважної більшості населення, і його слід доповнювати практично всім).

ВЕГАНИ МОЖУТЬ ТАКОЖ НАДАТИ СПОРТИВНУ ЕФЕКТИВНІСТЬ

З початком популярності рослинної дієти кількість веганів серед провідних спортсменів також збільшується. Цей факт є доказом того, що навіть на цій дієті можна досягти надзвичайних показників. Хтось стане веганом з етичних міркувань та любові до тварин, наприклад, американський футболіст Алекс Морган або британський гонщик Формули-1 Льюїс Гамільтон, але інші спортсмени всебічно виключають з раціону тваринну їжу за станом здоров’я. Наприклад, тенісистка Мартіна Навратілова стверджує, що "тривалість життя" спортсменів-веганів довша, ніж у спортсменів, які сидять на дієті на тваринах. Відомі спортивні лікарі також все частіше вказують на швидшу регенерацію спортсменів на рослинній їжі або на меншу частоту запалень та травм втоми. Серед прихильників веганської дієти в елітних видах спорту ми можемо знайти такі імена, як культурист Патрік Бабумян (один із найбільших пропагандистів веганської дієти загалом), тенісистка Венус Вільямс та борець з ММА Нейт Діаз. Раціон тварин був значно обмежений суперзіркою аргентинського футболу - Лео Мессі.

Навіть у Чехії та Словаччині веганство серед найкращих спортсменів має своїх прихильників та шанувальників. Наприклад, у Чехії борці з ММА Магдалена Шомрова та Павло Сальчак. У Словаччині пропагандистом веганської дієти є хокейне поле Здено Хара.

Якщо ми забавляємось ідеєю спробувати чисто рослинну дієту, ми рекомендуємо документальний фільм "Змінювачі" на Netflix. За півтори години це дасть вам безліч аргументів відомих спортсменів та лікарів, чому б не боятися.