Багато людей мало знають про енергетичні напої
Багато людей мало знають про енергетичні напої та їх інгредієнти. Ось кілька важливих фактів, на які слід звернути увагу.
1. Здорова доросла людина може спокійно випивати 5 банок енергетичного напою на день (5x250 мл): Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) провело наукове дослідження з 66 531 особою щодо аспектів харчової безпеки споживання кофеїну. Офіційна думка найвищого рівня в 2015 році виявила, що не більше 400 мг на день з усіх джерел - тобто середня кількість кофеїну в енергетичному напої 5 середніх банок (5x250 мл) на день - не становить ризику для здоров'я здоровий дорослий.
2. Здорова доросла людина може спокійно випити 2 банки енергетичного напою за раз (2х250 мл): Європейське управління безпеки харчових продуктів (EFSA) провело наукове дослідження 66 531 людини щодо аспектів безпечності харчових продуктів споживання кофеїну. Офіційна думка вищого рівня в 2015 році виявила, що одночасне споживання кофеїну, що не перевищує 200 мг (тобто 2 банки по 250 мл енергетичного напою), навряд чи може спричинити зміни артеріального тиску, кровотоку міокарда, водного балансу або температури тіла, і це не зменшує сприймаються зусилля, зусилля під час вправ.
3. Змішування енергетичного напою, який не шкодить здоровій дорослій людині, з алкоголем: Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) провело наукове дослідження 66 531 людини щодо аспектів харчової безпеки споживання кофеїну. Офіційна думка найвищого рівня 2015 року виявила, що, як і інші характерні інгредієнти енергетичних напоїв (таурин, глюкоронолактон тощо), алкоголь навряд чи буде негативно взаємодіяти з кофеїном і не маскує суб'єктивне сприйняття алкогольного сп'яніння.
4. Енергетичні напої завжди мають однаково однакову кількість кофеїну: кожна коробка енергетичного напою містить стандартну кількість кофеїну, тому споживачі точно знають, скільки кофеїну вони вводять в свій організм, споживаючи напій.. Це дуже допомагає, особливо коли нам важливо стежити за щоденним споживанням кофеїну. Споживаючи середню каву, ми не можемо розраховувати на такі точні дані, оскільки рівень кофеїну в каві може змінюватися.
5. Енергетичні напої допомагають швидше відновлюватися: завдяки вмісту кофеїну та вуглеводів споживання енергетичних напоїв допомагає спортсменам швидше відновлюватися після тренувань.
6. Енергетичні напої можуть підсилити імунну систему: антиоксиданти в них зміцнюють імунну систему.
7. Виробництво енергетичних напоїв всебічно та суворо регламентовано в ЄС: з 2014 року Європейська класифікаційна директива (Інформація про харчові продукти для споживачів (ЄС)) регулює маркування напоїв, що містять кофеїн. Ці заходи вимагають включення інформації про кофеїн та рекомендацій щодо споживання до всіх банок енергетичних напоїв по всьому Європейському Союзу. Це дозволить споживачам робити обґрунтований вибір після належного інформування.
8. Енергетичні напої покращують час реакції: дослідження показують, що енергетичні напої, що містять вітаміни та таурин, мають ряд корисних поведінкових ефектів. Дослідження, в яких учасники пили енергетичні напої, що містять кофеїн і цукор (75 мг), показали, що енергетичні напої значно підвищують рівень енергії та покращують час реакції. Одинадцять добровольців взяли участь в опитуванні в симуляторі водіння, втомившись: спостерігалося значне поліпшення часу реакції та збереження смуги руху навіть через 2 години після випивки
9. Енергетичні напої мають кілька позитивних інгредієнтів: енергетичні напої, на відміну від кави, крім кофеїну часто містять інші корисні та енергетичні добавки, такі як вітаміни групи В або глюкуронолактон, амінокислота, яка сприяє засвоєнню. Серед позитивних ефектів енергетичних напоїв Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) виявило, що вони підвищують пильність, увагу, фізичну працездатність, підвищують витривалість і навіть допомагають спортсменам більше працювати під час тренувань. Він також виявив, що деякі групи вітамінів групи В, які зазвичай містяться в енергетичних напоях, необхідні для здорового способу життя, оскільки вони сприяють ефективному обміну речовин, нормальному функціонуванню нервової системи та зменшенню втоми та виснаження. Пантотенова кислота, яка також належить до групи вітамінів групи В, сприяє нормальній психічній функції. Таурин, який часто міститься в енергетичних напоях, який є однією з найпоширеніших амінокислот в організмі людини, допомагає розвитку нервів і регулює солоність крові. Таурин також міститься в м’ясі, морепродуктах та грудному молоці.
10. Енергетичні напої підвищують працездатність: їх можна добре використовувати під час тренувань, оскільки вони підвищують працездатність і мають тривалий, позитивний вплив на наш організм. Численні дослідження вивчали та підтверджували позитивний вплив енергетичних напоїв на фізичну та розумову працездатність при споживанні до та під час занять спортом. Переваги включають: прискорення всмоктування та аеробно-анаеробних процесів деградації, зменшення часу реакції, підвищення розумової працездатності, концентрації уваги. У деяких типів спостерігалося також прискорення обмінних процесів, що сприяло втраті ваги. Існує також безліч доказів того, що споживання низькокалорійних енергетичних напоїв при правильному харчуванні та фізичних вправах допомагає зменшити вагу.
11. Енергетичні напої доступні незліченну кількість разів: для тих, хто не любить каву чи чай, енергетичні напої можуть стати ідеальним вибором, оскільки вони доступні в безлічі унікальних смаків.
12. Енергетичний напій є більш бюджетним рішенням, ніж кафе для гурманів: продукти більшості відомих кафе починаються з 1500 форинтів, тоді як енергетичний напій є більш доступним рішенням.
13. Що стосується найбільш часто використовуваної упаковки для енергетичних напоїв, алюмінієвої банки, ви можете бути на 100% впевнені, що відкриваєте її першими: завдяки сировині та виробничому процесу металева банка оснащена технологія герметизації, яка гарантує, що напій можна розпакувати лише один раз.
14. Кофеїн не викликає звикання: одне з найбільш часто згадуваних помилкових уявлень про кофеїн полягає в тому, що до нього можна багато звикнути. Це частково вірно, але далеко не так драматично, як це стосується сигарет або алкоголю. Ті, хто вживає напої з кофеїном протягом тривалого періоду часу, можуть звикнути до цієї діяльності та розвинути легку залежність або толерантність, як це відбувається у багатьох відеоіграх або онлайн-чатах.