Що таке калорії

Щоб наш організм виконував усі свої функції, йому потрібна енергія що ви отримуєте через поживні речовини в їжі.

рейтинг

Є два типи поживних речовин, мікроелементи або менші поживні речовини, які є вітамінами та мінералами та макроелементи або більші поживні речовини, які є білками, жирами та вуглеводами. Останні відповідають за забезпечення необхідною енергією.

І ось ми підійшли до ключового питання: що таке калорії?: Енергія, що міститься в їжі, вимірюється в кілокалоріях (ккал.) і кожен з поживних речовин забезпечує різні ккал: білки - 4 ккал на грам, вуглеводи - також 4 ккал на грам, а жири - 9 ккал на грам, які є найбільш калорійними, таким чином, що їжа, в якій більше жиру, забезпечить найбільше енергії.

Як і в кожному правилі, є винятки. Є ще одна речовина, яка забезпечує калорії і не вважається макроелементом, оскільки вона не є життєво важливою для нашого виживання. Це той спирт, який забезпечує 7 ккал на грам.

Енергія є головним героєм у збільшенні та втраті ваги оскільки якщо ми проковтнемо більше ккал, ніж наше тіло здатне спалити, ми наберемо вагу. Інакше ми його втратимо.

Тіло має три основні способи спалити енергію: Перший - коли ми відпочиваємо, оскільки наше тіло потребує енергії для постійного функціонування наших органів, це так і називається базальний обмін речовин. Другий - через дієту з тих пір наше тіло також потребує енергії для засвоєння та перетравлення їжі що ми споживаємо. І третя з них - це енергія, яка потрібна нашому тілу під час кожної з дій, які ми виконуємо, отже, вправи так важливі для схуднення, оскільки чим більше діяльності ми виконуємо, тим більше енергії буде потрібно нашому метаболізму.