Їжа для мозку допомагає нам зосередитися та покращити пам’ять. Наш мозок, як і наше тіло, старіє з віком, але якщо додати в свій раціон «розумні» продукти, ви можете підтримувати здоровий мозок.
Їжа для мозку - єдина, яка разом із вправами для розвитку концентрації уваги та пам’яті може затримати логічне погіршення стану цього органу. Не надто довіряйте обіцянкам щодо харчових добавок, які обіцяють поліпшити мозкову діяльність, в більшості випадків це брехня.
Найкраще включати корисну їжу для мозку у свій звичайний раціон і вести активний спосіб життя. Я кажу вам, які з них слід включити.
Як їжа може стимулювати роботу мозку
Дієта для мозку важлива, якщо ви хочете підтримувати цей орган в ідеальному робочому стані. Якщо ви їсте певну їжу і виконуєте певні розумові вправи, такі як тренування пам’яті, обчислення цифр, навіть головоломки судоку, ви можете затримати зменшення цього основного м’яза.
І не тільки це, ви також можете тривалий час мати його в ідеальному стані.
Найкращі продукти для мозку
Кофеїн
Цукор
Вітаміни та мінерали
Потрібно пам’ятати, що добавки, вітаміни та мінерали корисні людям, у дієтах яких бракує цих речовин, або вони мають незначну частку.
Журавлина
Чорниця є супер поживна. Проведено дослідження на тваринах, які показали, що чорниця може допомогти захистити мозок від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, і може зменшити наслідки старіння мозку, особливо стосовно деяких захворювань, таких як хвороба Альцгеймера або деменція.
Інші дослідження на щурах показують, що дієта, багата чорницею, сприяла навчанню та функції м’язів у літніх щурів.
Горіхи та шоколад
Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який пов’язаний із меншим зниженням когнітивних здібностей у міру старіння.
Риба
Риба, поряд з глюкозою, є переважною їжею мозку.
Риба є основним джерелом білка, вона багата омега-3 жирними кислотами, які необхідні для роботи та розвитку мозку. Жири омега-3 мають надзвичайну користь для мозку: чим вище споживання омега-3 жирних кислот, тим менший ризик деменції та інсультів.
Авокадо та каші
Переваги збалансованої дієти
Я вже неодноразово говорив про це в цьому блозі: якщо у вашій дієті не вистачає необхідних поживних речовин, це може призвести до зниження вашої здатності до концентрації.
Добре годуйте свій мозок: харчуйтеся збалансовано, включаючи широкий вибір здорової та здорової їжі.