Під час андропаузи, Рівень тестостерону поступово знижується і природно в більшості випадків. Хоча єдиним способом його лікування, якщо є гіпогонадизм, є гормонозамісна терапія, є деякі заходи, які можуть бути вжиті, щоб допомогти нашому тілу полегшити його симптоми. Окрім ведення здорового способу життя та фізичних вправ, існує ряд Рекомендована їжа під час андропаузи.
андропауза Це природний процес, за допомогою якого статеві можливості чоловіка зменшуються, а також інші функції внаслідок низького рівня тестостерону в організмі або порушення роботи рецепторів тестостерону. Зазвичай такий стан спостерігається у чоловіків у віці 37-40 років
Їжа, особливо рекомендована під час андропаузи
Під час андропаузи у більшості чоловіків спостерігаються загальні симптоми, які можуть варіюватися від відносно нешкідливих, таких як м’язова слабкість, відсутність лібідо або дратівливість, навіть найсерйозніші: погіршення стану кісток та серцево-судинні проблеми.
Годування на цій стадії особливо важливо, оскільки це потужна зброя для боротися з цими настирливими симптомами та запобігати великим проблемам для чоловіків, які проходять цей етап.
Їжа з високим вмістом цинку
Цинк є мінералом, який присутній в організмі людини і необхідний для формування всіх тканин а також замінити старі клітини новими.
Цинк теж є бере участь у виробленні тестостерону та сприяє підтримці здоров’я шкіри, волосся та нігтів.
Нижче наведено деякі з їжа з більшим вмістом цинку:
- Темний шоколад
- Зернові, особливо коричневий рис
- Бульби
- Овочі
- Мигдаль та арахіс
- Гарбузове насіння
Високий вміст кальцію
Кальцій - найпоширеніший мінерал в організмі людини, не даремно, він утворює близько 99% структури кісток і зубів.
Забезпечення достатнього щоденного споживання кальцію важливо уникати остеопорозу під час андропаузи.
Ці продукти допоможуть вам це зробити:
- Соя та похідні
- Горіхи
- Такі фрукти, як апельсин, ківі, полуниця або папайя
- Зелені листові овочі, такі як шпинат або салат
Їжа, багата на омегу 3
Допоможіть регулювати та підтримувати роботу серця, тому необхідно включати їх у наш раціон, щоб підтримувати міцне серце та зменшувати серцевий ризик.
- Горіхи
- Авокадо
- Брокколі
- Насіння (кунжут, льон, мак тощо)
- Риба
- Укріплені продукти, такі як деякі каші або маргарин
Антиоксидантна їжа
Незважаючи на те, що клітинне старіння відбувається з багатьох причин, роки та роки наукових досліджень це показали вільні радикали вони є однією з головних причин, через які ми старіємо.
Єдиний спосіб, яким наш організм повинен боротися проти цих радикалів, - це саме антиоксиданти. Вони присутні в багатьох продуктах харчування, але в більшому обсязі:
- Фрукти
- Овочі
- Насіння та горіхи
- Чисте какао
- Кориця і перець
- Оливкова олія
- Пивні дріжджі
Інші продукти для споживання під час андропаузи
Для підтримки гідратації та збереження нормальної роботи нирок, важливо випивати 2 л води на день.
Мака - це трав'яниста рослина, яка родом з Анд (Перу), з важливими лікувальними властивостями. Введіть найбільш помітне:
- Стимулює лібідо
- Покращує родючість
- Сприяє розумовому та фізичному опору