Поділіться рекомендованими (і не рекомендованими) напоями для дітей до п’яти років: Експерти з питань охорони здоров’я та харчування публікують оновлене керівництво

рекомендовані

Підпишіться на немовлят та багато іншого

У програмі «Діти та інші» ми часто ділимося порадами щодо годування немовлят, щоб батьки знали, які найкращі продукти та напої рекомендуються немовлятам та дітям на різних етапах їх розвитку.

Зараз група асоціацій з харчування та здоров'я, включаючи Американську академію педіатрії, опублікувала новий посібник із рекомендаціями, які напої давати (а які ні) дітям до п’яти років, розділені за віком.

Академія харчування та дієтології, Американська академія дитячої стоматології, Американська академія педіатрії та Американська асоціація серця оголосили в прес-релізі нові рекомендації за віком щодо вживання напоїв немовлятам та дітям до п’яти років.

Провідні організації охорони здоров’я вперше досягли консенсусу з цього питання з метою заохочення споживання здорових напоїв у маленьких дітей. Основними напоями, які вони рекомендують немовлятам від народження до п’яти років, є: грудне молоко, суміші, вода та пастеризоване молоко, звичайно, кожен у свій час та етап.

І навпаки, попереджати, щоб уникати вживання деяких напоїв, які є джерелом високого вмісту цукру, включаючи ароматизоване молоко (наприклад, шоколад або полуниця), солодкі та низькокалорійні напої, а також комерційні напої, призначені для дітей такі як дитячі суміші, напої з кофеїном та рослинне молоко (мигдальне, рисове, кокосове та вівсяне, серед іншого), оскільки вони не забезпечують жодної харчової цінності.

"З самого народження та до раннього віку напої є важливим джерелом калорій та поживних речовин, і вони можуть мати величезний вплив на їхнє довгострокове здоров'я. Сім'ї заслуговують чітких і послідовних вказівок щодо того, що слід пити своїм дітям і чого слід уникати. . Ці рекомендації провідних організацій харчування та охорони здоров'я допоможуть сім'ям виростити здорових дітей ", - пояснює Річард Бессер, президент Фонду Роберта Вуда Джонсона, який фінансував дослідження, результатом якого стали ці нові рекомендації.

Важливо уточнити, що це рекомендації за віком не включати ситуацій, коли потрібні конкретні рекомендації щодо харчування, наприклад, коли є особливий стан здоров'я, такий як алергія та непереносимість, або конкретний вибір дієти, такий як веганство або релігійні правила.

Рекомендації щодо пиття для дітей до п’яти років

Нові рекомендації, які ви можете знайти за допомогою практичного та барвистого інтерактивного посібника, опублікованого на веб-сайті Healthy Drinks Healthy Kids, наразі доступні лише англійською мовою, але ми поділяємо які рекомендовані напої дітям до п’яти років відповідно до їх віку та чому.

Для немовлят від 0 до 6 місяців

Рекомендовані напої

Дітям до шести місяців це потрібно лише грудне молоко або дитяча суміш отримувати достатню кількість рідини та правильне харчування.

Напоїв, яких слід уникати

Немовлята діти до півроку не повинні пити:

  • Соки
  • Пастеризоване молоко
  • Ароматизовані молока (наприклад: шоколад та полуниця)
  • Формули "переходу" або "продовження".
  • Рослинне молоко (наприклад: мигдальне, рисове, вівсяне)
  • Напої з кофеїном (наприклад: газована вода, кава, чай, енергетичні напої)
  • Низькокалорійні напої (наприклад: "легкі" або дієтичні напої, у тому числі підсолоджені стевією, сукралозою або будь-яким низькокалорійним підсолоджувачем)
  • Цукристі напої (наприклад: безалкогольні напої, фруктові напої, напої зі смаком фруктів, спортивні напої, енергетичні напої, ароматизовані води, солодка кава та чаї)

Для немовлят від 6 до 12 місяців

Рекомендовані напої

Немовлята від 6 до 12 місяців слід продовжувати харчуватися грудним молоком або дитячою сумішшю щоб отримати більшість своїх потреб у харчуванні. Обидва також забезпечують необхідну кількість рідини, яка потрібна немовлятам на цьому етапі.

Як тільки починається прикорм, це звучить як починати з шестимісячного віку, може почати пропонувати невеликі ковтки води під час їжі. Це допоможе дітям почати розвивати навички пиття зі склянки та познайомитися зі смаком води, що може зайняти час.

Напоїв, яких слід уникати

Немовлята шість-дванадцять місяців не слід пити:

  • Соки
  • Пастеризоване молоко
  • Ароматизовані молока (наприклад: шоколад та полуниця)
  • Формули "переходу" або "продовження".
  • Рослинне молоко (наприклад: мигдальне, рисове, вівсяне)
  • Напої з кофеїном (наприклад: газована вода, кава, чай, енергетичні напої)
  • Низькокалорійні напої (наприклад: "легкі" або дієтичні напої, у тому числі підсолоджені стевією, сукралозою або будь-яким низькокалорійним підсолоджувачем)
  • Цукристі напої (наприклад: безалкогольні напої, фруктові напої, напої зі смаком фруктів, спортивні напої, енергетичні напої, ароматизовані води, солодка кава та чаї)

Ці напої може бути чудовим джерелом додавання цукру в дитячому раціоні і не забезпечує жодної харчової цінності крім того, що може запропонувати збалансоване харчування, яке супроводжується молоком та водою.

Крім того, відмова від таких видів напоїв з раннього віку допоможе створити та підтримувати здорові звички протягом усього життя.

Для дітей від 12 до 24 місяців (від 1 до 2 років)

Рекомендовані напої

Два напої, які необхідно вживати діти від одного до двох років повинно бути:

  • Вода

Дітям 12-24 місяців слід пити одну-чотири склянки води на день щоб отримати достатню кількість рідини для свого віку. Вода, яка їм потрібна, може різнитися залежно від активності, погоди або кількості рідини, яку вони отримують з інших напоїв, таких як молоко, або з таких продуктів, як супи та яблучне пюре.

  • Молоко

Діти від 12 до 24 місяців можуть почати приймати нездобне пастеризоване незбиране молоко, оскільки він забезпечує такі поживні речовини, як білок, кальцій і вітамін D, і які потрібні вашому зростаючому організму. Рекомендована кількість молока для цього віку - дві-три чашки на день.

Кількість чашок молока, необхідних однорічному віку, буде залежати від того, скільки твердих речовин він з’їдає щодня. Коли ви наближаєтесь до дворічного віку і коли ви починаєте споживати більше їжі, вам буде потрібно менше молока.

Якщо в родині є ожиріння або серцеві захворювання, молоко з низьким вмістом жиру можна вважати замість незбираного, але попередньо слід проконсультуватися з педіатром.

Обмежені або розмірені напої

  • 100% натуральні фруктові соки

Діти 12-24 місяців повинні випивати не більше півсклянки 100% фруктового соку на день. Додавання води до 100% фруктового соку може зробити трохи соку дуже корисним.

Наскільки це можливо, діти повинні вживати рекомендовану добову кількість фруктів (приблизно чашка для дітей від 1 до 3 років і півтора чашки для дітей від 4 до 5 років) при споживанні свіжих, консервованих або заморожених фруктів, без додавання цукру, замість того, щоб пити їх у соках.

Якщо це неможливо, тоді приймається поєднання цілих фруктів і 100% натурального фруктового соку, до тих пір, поки дитина не вживає більше норми в півсклянки соку на день.

Причиною цього є те, що соки, навіть ті, що є на 100% свіжими, можуть сприяти руйнуванню зубів, і якщо діти споживають більше, ніж рекомендується, це може мати інші негативні наслідки для їх здоров’я, наприклад, збільшення ваги.

Напоїв, яких слід уникати

Діти 12-24 місяці не слід пити:

  • Ароматизовані молока (наприклад: шоколад та полуниця)
  • Формули переходу, зростання чи продовження.
  • Рослинне молоко (наприклад: мигдальне, рисове, вівсяне)
  • Напої з кофеїном (наприклад: газована вода, кава, чай, енергетичні напої)
  • Низькокалорійні напої (наприклад: "легкі" або дієтичні напої, у тому числі підсолоджені стевією, сукралозою або будь-яким низькокалорійним підсолоджувачем)
  • Цукристі напої (наприклад: безалкогольні напої, фруктові напої, напої зі смаком фруктів, спортивні напої, енергетичні напої, ароматизовані води, солодка кава та чаї)

Рослинне молоко не рекомендується замінювати пастеризованим незбираним молоком. За науковими доказами, За винятком укріпленого соєвого молока, у багатьох молоках рослинного походження не вистачає необхідних поживних речовин міститься в коров’ячому молоці. Навіть якщо ці поживні речовини додавати в рослинне молоко, організм не засвоює їх так само, як із звичайним молоком.

Укріплені та несолодкі немолочні молока можуть стати хорошим вибором для дітей, якщо вони мають алергію на молочні продукти або мають непереносимість лактози. Обов’язково Перш ніж вибрати замінник пастеризованого незбираного молока, спочатку проконсультуйтеся з педіатром. Надзвичайно важливо, щоб на цьому етапі діти отримували у своєму щоденному раціоні необхідні поживні речовини, що містяться в молоці, такі як білок, кальцій та вітамін D, які є важливими для здорового розвитку та росту.

Для дітей від 2 до 3 років

Рекомендовані напої

Два напої, які необхідно вживати діти від двох до трьох років повинно бути:

  • Вода

Діти віком від 2 до 3 років повинні пити одну-чотири склянки води на день щоб отримати достатню кількість рідини для свого віку. Вода, яка їм потрібна, може різнитися залежно від активності, погоди або кількості рідини, яку вони отримують з інших напоїв, таких як молоко, або з таких продуктів, як супи та яблучне пюре.

  • Молоко

Діти віком від 2 до 3 років можуть почати приймати нездобне пастеризоване незбиране молоко, знежирене пастеризоване молоко або знежирене молоко. Рекомендована кількість молока для цього віку - максимум дві чашки на день.

Перехід на молоко з низьким вмістом жиру допоможе дітям дотримуватися рекомендацій щодо вмісту жиру та загальної кількості калорій на день, що сприяє здоровій вазі. Якщо у дитини недостатня вага або інші медичні потреби, вам слід проконсультуватися з педіатром для вибору найкращих напоїв для вашої дитини.

Обмежені або розмірені напої

  • 100% натуральні фруктові соки

Рекомендації для дітей від 2 до 3 років такі ж, як для дітей від 12 до 24 місяців: не більше півсклянки 100% фруктового соку на день. Як і раніше бажано вживати рекомендовану добову кількість фруктів у свіжих, консервованих або заморожених фруктах, замість соків.

Якщо це неможливо, прийнятним є поєднання цілих фруктів і 100% натурального фруктового соку, якщо дитина не вживає більше норми в півсклянки соку на день.

Напоїв, яких слід уникати

Діти Від 2 до 3 років не можна пити:

  • Ароматизовані молока (наприклад: шоколад та полуниця)
  • Формули "переходу" або "продовження".
  • Рослинне молоко (наприклад: мигдальне, рисове, вівсяне)
  • Напої з кофеїном (наприклад: газована вода, кава, чай, енергетичні напої)
  • Низькокалорійні напої (наприклад: "легкі" або дієтичні напої, у тому числі підсолоджені стевією, сукралозою або будь-яким низькокалорійним підсолоджувачем)
  • Цукристі напої (наприклад: безалкогольні напої, фруктові напої, напої зі смаком фруктів, спортивні напої, енергетичні напої, ароматизовані води, солодка кава та чаї)

Рекомендації щодо молока на рослинній основі такі самі, як і для дітей 12-24 місяців.

Для дітей від 4 до 5 років

Рекомендовані напої

Два напої, які необхідно вживати діти від чотирьох до п’яти років повинно бути:

  • Вода

Дітям 4-5 років слід пити півтори-п’ять склянок води на день. Вода, яка їм потрібна, може різнитися залежно від активності, погоди або кількості рідини, яку вони отримують з інших напоїв, таких як молоко, або з таких продуктів, як супи та яблучне пюре.

  • Молоко

Діти 4-5 років повинні приймати нездобне пастеризоване незбиране молоко, знежирене пастеризоване молоко або знежирене молоко. Рекомендована кількість молока для цього віку - максимум дві з половиною чашки на день.

Обмежені або розмірені напої

  • 100% натуральні фруктові соки

Дітям 4-5 років слід пити півсклянки на три чверті склянки 100% фруктового соку на день. Як і раніше бажано вживати рекомендовану добову кількість фруктів у свіжих, консервованих або заморожених фруктах, замість соків.

Якщо це неможливо, прийнятним є поєднання цілих фруктів і 100% натурального фруктового соку, якщо дитина не вживає більше, ніж обмеження в три чверті склянки соку на день.

Напоїв, яких слід уникати

Діти 4-5 років не слід пити:

  • Ароматизовані молока (наприклад: шоколад та полуниця)
  • Формули "переходу" або "продовження".
  • Рослинне молоко (наприклад: мигдальне, рисове, вівсяне)
  • Напої з кофеїном (наприклад: газована вода, кава, чай, енергетичні напої)
  • Низькокалорійні напої (наприклад: "легкі" або дієтичні напої, у тому числі підсолоджені стевією, сукралозою або будь-яким низькокалорійним підсолоджувачем)
  • Цукристі напої (наприклад: безалкогольні напої, фруктові напої, напої зі смаком фруктів, спортивні напої, енергетичні напої, ароматизовані води, солодка кава та чаї)

Рекомендації щодо молока на рослинній основі такі ж, як і для дітей віком від 2 до 3 років.

Чому важливо дотримуватися цих рекомендацій

У “Немовлята та інші” ми поділилися різними дослідженнями та дослідженнями, які говорять про надмірне споживання доданих цукрів у щоденному раціоні дітей. Багато з них, вони приховані в таких напоях, як комерційні соки, ароматизовані молока та солодкі напої це може здатися нешкідливим, оскільки вони орієнтовані на дітей і про що Світова організація охорони здоров’я вже попереджала.

Тим не менше, Вживання більше рекомендованої кількості цукру на день може бути шкідливим для дітей, оскільки це збільшує ймовірність розвитку у дітей порожнин і ризик розвитку ожиріння у дітей.

Звичайно, це не означає, що соки та інші напої заборонені на 100%, а просто те, що максимально уникають їх споживання, і вибирають здоровіші напої для здорового розвитку дітей.

Поділіться рекомендованими (і не рекомендованими) напоями для дітей до п’яти років: Експерти з питань охорони здоров’я та харчування публікують оновлене керівництво