Їжа, яку ми їмо, є основною складовою здоров’я ясен, у наступній статті ми покажемо вам рекомендовані продукти для турботи про здоров’я ясен.
Не вживання їжі, багатої цукром, дотримання гігієни порожнини рота та некуріння - основна складова наявності та підтримки здоров’я ясен. (звичайно, не забуваючи про періодичні огляди у нашого стоматолога). Основна частина - це їжа ... У наступних рядках ми рекомендуємо деякі рекомендації щодо харчування та наводимо ідеальні продукти для догляду за яснами.
Піклуватися про здоров’я ясен: Добре пережовувати їжу, дуже важливо.
На додаток до щоденного чищення зубів, ми можемо покращити догляд за допомогою фруктів, які вимагають зусиль при жуванні. Вживаючи і, отже, жуючи такі фрукти, як апельсини, груші, яблука чи персики, ми стимулюємо циркуляцію крові ясен, крім того, що створюємо своєрідний розмах бактеріального нальоту (подібний до того, що ми отримуємо із зубною ниткою) і допомагає усунути бактерії, що містяться в залишках їжі.
Якщо нам доводиться вибирати ідеальні фрукти, яблуко найкраще з усіх, завжди ціле і зі шкірою (звичайно, добре чистою), і ні в якому разі це не замінює гігієну зубів. Слід зазначити, що з цитрусовими потрібно бути обережними, оскільки надлишок може пошкодити емаль зубів.
Подбати про здоров’я ясен: вітамін D і кальцій для профілактики.
Захворювання пародонту, такі як гінгівіт, як правило, зумовлені бактеріями, що знаходяться в залишках їжі, що потрапили між зубами. Вітамін D полегшує засвоєння фосфору та кальцію, роблячи наші ясна набагато стійкішими до цих інфекцій.
Вітамін D міститься в жирній рибі (лосось, сардини, оселедець або тунець. Також у яловичій печінці або яйцях.
Кальцій міститься в молочних продуктах, а також у шпинаті, нуті, кальмарах, брокколі, капусті або тофу.
Щоб подбати про здоров’я ясен: вітамін С для вироблення колагену.
Вітамін С є основним компонентом ясен, тому його нестача може спричинити проблеми в тому ж, наприклад, відступ ясен. Апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин, ківі, червоний перець, петрушка, чорна смородина, брокколі, крес-салат або папайя - одні з найбагатших цим вітаміном продуктів, тому вони не можуть бути відсутніми у вашому щоденному раціоні.
Коротше кажучи, якщо ми практикуємо здорову дієту, багату фруктами та овочами, бобовими та жирною рибою, а також належну гігієну порожнини рота + періодичні огляди; ми забезпечуємо міцні та здорові ясна, які відрізняються своєю стійкістю та рожевим кольором.