Кілька днів тому актриса і співачка Дженніфер Лопес вкотре закотила соцмережі, опублікувавши в своєму акаунті фотографію, на якій демонструє своє тіло та чітко окреслений та працюючий живіт.

завдання

Близько 50 років, у липні місяці Лопес поділився відео, в якому згадує дієту, яку він виконує зі своїм партнером, колишнім професійним гравцем у бейсбол Алексом Родрігесом: 10 днів без їжі цукру та вуглеводів. Обидва запросили своїх послідовників відповісти на цей виклик.

Лопес, який має понад 85 мільйонів підписників в Instagram і любить публікувати свої щоденні дії у своєму соціальному акаунті, пізніше опублікував фотографію з четвертого дня виклику, на якій він показав свій прогрес, і недавню фотографію, коли досяг дев'ятого дня виклику, з яким він використовував хештеги # 10DayChallenge і #NoSugarNoCarbs.

За словами дієтолога Доелі Ернандеса, нові дієтичні рекомендації для Сполучених Штатів рекомендують використовувати 10% або менше загальної кількості калорій як доданий цукор до їжі. Це було б еквівалентно 12 чайним ложкам або менше цукру. Коли ми говоримо про додавання цукру, ми маємо на увазі ті, що використовуються харчовою промисловістю для приготування безалкогольних напоїв, фруктових напоїв, круп, печива, круп, йогурту та солодощів. Сюди також входять ті, що додаються до загальновживаних продуктів, таких як столовий цукор або коричневий цукор до кави. Слід зазначити, що ті, що приносять їжа, такі як фрукти, не мають доданого цукру, але це вуглеводи.

“У такому типі викликів усуваються як додані цукри, так і вуглеводи (вуглеводи) зменшуються до менш ніж 25 грамів на день. Шматочок цільнозернового хліба містить приблизно 15 грамів вуглеводів. Цей тип дієти забезпечує швидке зниження ваги, оскільки змушує організм використовувати жир як джерело енергії в процесі, відомому як кетоз, замість глюкози ", - сказав Ернандес.

Фахівець рекомендує вживати зелені листові овочі, нежирні білки та корисні жири, такі як авокадо, горіхи та риба. "Після цього завдання я рекомендую поступово вводити вуглеводи та отримувати їх з добрих джерел, таких як фрукти, овочі та цільнозернові каші, намагаючись якомога більше залишати безалкогольні напої, печиво та доданий цукор. Якщо після виклику ви не дотримуєтесь плану здорового харчування, ви можете повернути втрачені кілограми », - пояснила дієтолог.