Карнітин сприяє процесу перетворення споживаних жирів в енергію.
Оновлено: 20 жовтня 2020 р
споживання карнітину сприяє процесу перетворення та перетворення жирів, що споживаються у вигляді енергії. Цей процес забезпечує подвійну вигоду. З одного боку, уникається накопичення ліпідів, коли в раціоні збільшується жир, а з іншого боку, спортивні показники покращуються за рахунок полегшення отримання енергії за рахунок деградації жиру. Використовуючи жировий запас нашого тіла, нам вдається зберегти м’язовий глікоген більш неушкодженим, що служить нам для більш вибухових вправ, але, будучи дуже обмеженим, швидко виснажується.
Вищезазначений процес, який є ідеальним у виробництві енергії, відбувається, доки вживається адекватна дієта з поживними речовинами відповідно до фізичної активності спортивного типу та підтримується правильна гідратація.
Однак настав час поговорити про те, чи є доповнення L-карнітином Це дійсно корисно чи ні, оскільки цей фермент можна отримати, природно, з їжею, оскільки він міститься в білкових компонентах як червоного, так і білого м’яса та риби. Якщо це так, чи достатньо дієти, щоб отримати користь від карнітину? Чи покращується ефективність роботи при базовій дієті, якщо карнітин приймають як добавку?
З приводу цих питань виникає багато суперечок, оскільки багато спортсменів не бачать переваг таких добавок, і серйозні дослідження, проведені до недавнього часу, не були остаточними, коли потрібно було визначити, чи споживання карнітину в додатковій формі приносить якусь користь у спорті розвиток, що сприяє підвищенню продуктивності, а також більшій деградації жирового тілесного компонента. Аналогічним чином, використання карнітину також було пов'язане з поліпшенням відновлення м’язів після фізичних вправ і в пом’якшенні болю цього органу після напружених зусиль спортивної практики.
В даний час є трохи більше світла з цього питання, і, здається, взаємозв'язок між добавками карнітину та кращим підтримкою м'язової маси є більш чітко встановленими. Це призводить до кращого використання метаболічних ресурсів, покращення стійкості до втоми та полегшення відновлення м’язів після закінчення тренувань або змагань, особливо якщо вони інтенсивні. Однак його ефекти як продукту спалювач жиру вище фізіологічного очікуваного або сприяє схудненню взагалі не тестується, тому не захоплюйтесь оманливими рекламами.