Ви щодня снідаєте? У вас все добре, адже перший прийом їжі протягом дня дуже важливий для запуску метаболізму та подальшого функціонування протягом дня. Однак не кожна страва є правильною для сніданку. Чого краще уникати, якщо ви хочете харчуватися здорово?
- Солодкі каші та мюслі
Багато разів реклама намагається змусити нас робити те, що насправді не так корисно для нас. Прикладами можуть служити крупи та солодкі мюслі, які часто містять велику кількість цукру та підсолоджені сухофрукти. Вміст транс-жирних кислот не є винятком, особливо у випадку з смаженими мюслі. Тому завжди уважно читайте етикетку крупи, яку ви поміщаєте в кошик для покупок.
- Соки
Тут правда, що сік не такий, як сік. Якщо ви будете готувати свіжий фруктовий сік вдома, ви будете робити все можливе. Якщо ви купуєте соки в магазині, тягніться до тих, що зберігаються в холодильних коробках. В іншому випадку ви ризикуєте приймати велику кількість доданого цукру та консервантів вранці.
- Зернові батончики
Навіть у цьому випадку етикетку слід уважно читати, оскільки багато зернових батончиків сповнені непотрібних калорій, доданого цукру, трансжирних кислот, ароматизаторів та консервантів.
- Шишки, солодкі сукні, штруделі, шоколадні булочки тощо.
Сніданок у вигляді випічки дуже смачний, але і нездоровий. Вони викликають різкі коливання рівня цукру в крові, що в перспективі може призвести до інсулінорезистентності або метаболічного синдрому. Не кажучи вже про те, що через 20-30 хвилин після їх споживання людина знову зголодніє.
- Білий хліб та випічка
Навіть у цьому випадку це їжа, яка містить дуже мало поживних речовин і може різко хвилювати з цукром у крові. Тому краще тягнутися до якісного цільнозернового хліба.
- Ароматизовані йогурти
Йогурт для сніданку - чудовий вибір, коли мова йде про білі йогурти, які не містять жодних солодких інгредієнтів. Іноді ви намагаєтесь прочитати ярлик йогурту, який ви зазвичай їсте. Ви будете здивовані. Ви можете знайти доданий цукор, ароматизатори та консерванти. Пам'ятайте, що навіть з йогуртами, чим менше продуктів представлено у вмісті продукту, тим краще.