Розумне схуднення передбачає склад меню, який постачає організм достатньою кількістю вітамінів, мінералів та мікроелементів. Вони важливі кількома способами - вони забезпечують здоров’я та життєві сили, деякі з них беруть участь у спалюванні жиру, інші запобігають відкладенню жирових відкладень або просто усувають голод.
4 найкращих вітаміни, яких ні в якому разі не повинно бракувати в раціоні!
1. Вітамін С, один з найважливіших поглиначів вільних радикалів, бере участь у захисті організму від хвороб. Це важливий елемент синтезу гормону стресу НОРАДРЕНАЛІН. НОРАДРЕНАЛІН разом з адреналіном бере участь у збільшенні здатності організму розщеплювати жири. Крім того, Цечко підтримує здоров’я серця. Всмоктування заліза в організмі також залежить від вітаміну С, відсутність якого призводить до ряду недоліків для здоров'я. Цечко можна знайти в овочах, апельсинах, полуниці та інших продуктах.
2. Комплекс вітамінів, що належать до категорії вітамінів групи В, необхідний для нормальної роботи нервової системи та імунної системи. Це покращує зовнішній вигляд шкіри і, головне, підтримує швидкість метаболізму. Рекомендується при депресіях, розладах та проблемах з пам’яттю. Якщо ви їсте стрес із солодощами, спробуйте призначити комплекс вітамінів групи В. Слід також зазначити, що Бечко важливий для нормальної роботи щитовидної залози, неправильна активність якої може призвести до збільшення ваги. Зокрема, вітамін В3 є регулятором вироблення гормонів щитовидної залози. В5, в свою чергу, є засобом контролю вивільнення енергії з вуглеводів та жирів. Вітаміни групи В містяться в таких продуктах: мигдаль, яйця, тверді сири, субпродукти, біле м’ясо, морська риба, коричневий рис, овочі, бобові, фрукти.
3. Нестача світла та сонячного світла спричиняє нестачу вітаміну D. Це може призвести до втрати енергії та ослаблення імунної системи. При схудненні Дечко виконує незамінні ролі - він тримає жирові клітини під контролем, запобігає втомі, м’язовій слабкості та покращує настрій.
4. Кальцій - друг здорових кісток людини. Крім того, вчені придумали цікаву знахідку. Достатнє споживання кальцію запобігає збільшенню накопичення жиру. Молочні продукти є багатим джерелом кальцію, який, у свою чергу, може бути багатим запасом жиру. Отримуйте кальцій із корисних нежирних продуктів або з брокколі, шпинату, гарбуза, лимонів, риби, кунжуту та насіння соняшнику.
Наша порада
Пам’ятайте, що дієта повинна полягати не лише у втраті кілограмів, а особливо в правильному харчуванні. Щодня насолоджуйтесь великою кількістю свіжих фруктів та овочів, що мінімізує ризик дефіциту важливих речовин.