У наш час почуття та любов до естетики важливіші, ніж у минулому. Дарма, багато людей у фітнес-студіях щодня клопочуться скинути зайві кілограми для досягнення своєї фігури, про яку мріють, що постійно представляють рекламні ролики та голлівудські фільми.
Однак, незважаючи на важку роботу в тренажерному залі, вони часто не надають необхідного значення здоровому харчуванню. Навіть години тренувань не принесуть бажаних плодів, якщо вони потім відвідають фаст-фуд разом із партнером з тренувань. Наступні 9 справді смачних прикладів можуть переконати нас, що не проблема харчуватися здорово та низькокалорійно.
9 низькокалорійних тапочок
1. Паприка
У багатьох стравах перець чудово міг замінити м’ясо. Мало того, що він смакує, але він містить лише 19 калорій на 100 гармів і здебільшого складається з води. Не слід також забувати про вміст у ньому вітаміну В6 та фолієвої кислоти, які є профілактикою серцевих захворювань.
2. Полуниця
Не менш корисна, але чим солодша полуниця. Вони дуже підходять десятою або свинцевою. Вони мають близько 32 калорій на 100 грам. Вони є прекрасною профілактикою діабету.
3. Огірок
Він не повинен бути відсутнім у будь-якому салаті. Цей овоч складається майже на 90% з вмісту води і містить 15 калорій на 100 грам у грунтовці.
Відповідна закуска: ароматизуйте нежирний сир з зеленню і з’їжте подрібнений огірок.
4. Кавун
Ще один варіант харчування та здорового харчування - кавун. У ньому приблизно 35 калорій на 100 грам, а також велика частка води, а його солодкуватий смак знижує апетит до інших солодощів.
5. Редька
Маючи 14 калорій на 100 грамів, редька входить до числа найбідніших за калорією овочів. Для дієт, придатних для салатів або як пюре для телевізора. Незважаючи на те, що це лише маленькі кульки, вони добре насичують та надають дезінфікуючу дію.
6. Шпинат
Те, чого навчив нас моряк Пепек, що шпинат корисний для тіла та м’язів, здається правдою, адже шпинат багатий фолієвою кислотою та жирними кислотами Омега-3.
Окрім впливу на здоров’я, шпинат має лише 23 калорії на 100 грамів, тому він повинен з’являтися на нашому столі якомога частіше.
7. Помідор
Вони чудово поєднуються практично з будь-якими стравами та мають чудовий смак. Маючи 17 калорій на 100 грамів, вони є прекрасними насичувачами. Доведено, що людина їсть набагато менше калорій, якщо з’їдає миску томатного салату перед основним прийомом їжі. Салат досить насичується сам по собі, тому ми їмо менше основної страви.
8. Пармезан
Якщо ви не можете відмовити від смачної піци, тоді накрийте її і спечіть самі. На гарнірі використовуйте сир пармезан замість оригінальних сирів. Мало того, що він багатий білком і містить набагато більше кальцію, ніж інші види сиру, але і менше калорій - 21 калорія на чайну ложку.
9. Попкорн
І, природно, не потрібно забувати про затирання. Ви також можете побалувати себе попкорнами в кінотеатрі або зрідка по телевізору з другом. 100 грам солоного попкорну містить приблизно 115 калорій. Його також можна приготувати без жиру.
На перший погляд може здатися, що 115 калорій - це занадто багато, але порівняно з іншими ласощами, напр. Мікросхема, яка містить 530 калорій, насправді низькокалорійна.
Напевно є багато інших низькокалорійних продуктів. Однак ніколи не слід забувати, що здорове харчування є наріжним каменем будь-якої успішної дієти. Вибираючи правильну їжу, не потрібно забувати про задуху. Замініть шоколад та морозиво сезонними фруктами. Тоді ви можете маскуватися без докорів сумління.