# Retopolvillo тиждень 1: хліб з лободою
1 ТИЖДЕНЬ ДІЄТА
Ось ви розумієте, як ми обіцяли вам дієту протягом першого тижня нашого Виклик здоров’ю Polvillo, Кожна дієта триватиме тиждень і проводитиметься з п’ятниці по п’ятницю.
Не забудьте зважити одне одного перед початком виклику, щоб ми разом могли побачити прогрес. На будь-які питання відповість наш дієтолог Хав'єр Гонсалес та його команда Клініка Нес.
Як ми вже бачили властивості хліба Quinoa de Polvillo, і я сказав, що він корисний для дієт для схуднення і настійно рекомендується для вегетаріанських та серцево-судинних дієт.
І пам’ятайте, що завжди слід супроводжувати свій обід та вечерю хлібом з лободою.
Ми переходимо до таких дієт:
ЗАГАЛЬНА ДІЄТА ДЛЯ СУЖЕННЯ ТА СУПЕР РЕКОМЕНДОВАНА ПРИ СЕРЦЕВО-СУДИННИХ ХВОРОБАХ:
П’ЯТНИЦЯ
- Кава з знежиреним молоком або настоєм OMEGA 3
- Половинка тосту з хліба з лободою з олією
- Знежирений йогурт з біфідусом.
- Половина скибочки хліба з лободою
- Тушкована зелена квасоля
- Курка на грилі або смажена (видалена шкірка)
- Настій або кава
- Смажене яблуко
- Знежирений суп Пікаділло
- Хек або підошва на грилі
СУБОТА
- Половина скибочки хліба з олією та яйцем-пашотом або тофу.
- Кава з знежиреним молоком або настоєм OMEGA 3
- Волоські горіхи або мигдаль
- Половина скибочки хліба з лободою
- Тунець з цибулею
- Кава або настій
- Полуниця з мандариновим соком
- Яєчня з овочами
- Фруктове желе з підсолоджувачем
НЕДІЛЯ
- Половина скибочки хліба з лободою з шинкою Серрано
- Кава з незв'язаним молоком або настоєм.
- Знежирений йогурт з біфідусом
- Половина скибочки хліба з лободою
- Рис з овочами
- Настій або кава
- Смажене яблуко
- Салат з апельсинів, ендівії та копченого лосося з оливковою олією та яблучним оцтом
- Груша для конференції
ПОНЕДІЛОК
- Половинка тосту з хліба з лободою з олією та індичкою
- Кава з знежиреним молоком або настоєм OMEGA 3
Знежирений йогурт з біфідусом
- Половинка тосту з хліба з лободою
- Салат з макаронних виробів (з помідорами, перцем та цибулею) оливкова олія та яблучний оцет
- Кава або настій
Два апельсини (не в соку)
- Кабачковий крем (варений з водою, сіллю та оливковою олією та подрібнений)
- Риба на грилі.
Вівторок
Кава з знежиреним молоком або настоєм OMEGA 3.
Половинка тосту з хліба з кіноа з олією та додатковою шинкою Йорка
- Грушева конференція
- Половинка тосту з хліба з лободою
- Сочевиця з овочами
- Два мандарини
- Смажене яблуко
- Соте артишоки з часником, цибулею та шинкою серрано.
- Підсолоджене фруктове желе
- Половинка хлібного тоста з кіноа з олією та помідорами
- Кава з знежиреним молоком або настоєм OMEGA 3
Натуральний ананас в його соку
- Половинка тосту з хліба з лободою
- Тушонка з риби.
- Знежирений йогурт з біфідусом
- Фруктова каша часу.
- Гарбузовий крем (гарбуз, вода, сіль та оливкова олія)
- Кальмари на грилі
ЧЕТВЕР
- Кава з знежиреним молоком або настоєм OMEGA 3
- Половинка тосту з хліба з кіноа з олією та шинкою серрано
- Макарони, заправлені помідорами, перцем, цибулею, оливковою олією та оцтом
- Мідії на пару
- Підсолоджене фруктове желе.
- Кава або настій
- Половинка тосту з хліба з лободою з олією
- Овочевий суп
- Французький омлет з сиром Бургос
ВЕГЕТАРИАНСЬКА ДІЄТА АБО/І ВЕГА:
П’ЯТНИЦЯ
- Мюслі з фруктами та вівсом.
- Половина скибочки хліба з лободою з помідорами, олією та соєвим напоєм.
- Половина скибочки хліба з лободою
- Салат з нуту (з помідорами, червоним і зеленим перцем, часником, цибулею та огірком), заправлений оливковою олією та яблучним оцтом.
- Настій ромашки
- Грушева конференція
- Томатний суп
- Авокадо з волоськими горіхами та яблучним оцтом
- Половина скибочки хліба з олією та яйцем-пашотом або тофу.
- Настій або кава
- Половина скибочки хліба з лободою
- Тахімі (кунжутна паста з насіння) та MISO (соєва та рисова паста), обсмажені та з TAMARI (соєвий соус, пшениця та сіль)
- Ананас
- Фрукти з соєвим йогуртом та вівсянкою
- Овочевий суп, приправлений COMASIO (смажений кунжут з пропуском)
- Соєвий йогурт
НЕДІЛЯ
- Половина скибочки хліба квіноа з олією та помідорами
- Кава з незв'язаним молоком або настоєм.
- Полуничний соєвий йогурт
- Половина скибочки хліба з лободою
- Коричневий рис, обсмажений з великою кількістю овочів і NATTO (ферментована соя)
- Настій
- Смажене яблуко
- Два помідори, авокадо, базилік або орегано, оливкова олія та яблучний оцет, сир тофу або Бургос
ПОНЕДІЛОК
- Половинка хлібного тоста з кіноа з олією та помідорами
- Кава з знежиреним молоком або настоєм
- Ківі та апельсин
- Половинка тосту з хліба з лободою
- Соте артишоки з тофу (соєвий сир)
- Знежирений йогурт з біфідусом або сиром або манго
- Чай, настої або кава та вівсяне печиво.
- Суп з морських водоростей або пюре з сочевиці.
- Натуральний ананас в його соку.
Вівторок
- Половинка тосту з хліба з кіноа з сиром та медом
- Кава або настій
- Волоські горіхи або мигдаль
- Половинка тосту з хліба з лободою
- Квасоля з овочами
- настій
- Смажене яблуко
- До салату можна додати грецький салат (салат, цибуля, помідор, огірок та сир фета або тофу) QuInoa.
СЕРЕДА
- Половинка тосту з хліба Кіноа з помідором та сиром Бургос або варенням з червоних фруктів.
- Кава або настій
- Половинка тосту з хліба з лободою
- Фарширований перець (з відвареним рисом, цибулею, волоськими горіхами, помідорами та тофу); після наповнення їх загортають у срібну фольгу та смажать.
- Соєвий чай або напій.
- Фруктова каша часу.
- Шпинат, відварений з двома пашотними яйцями (або тофу) і заправлений ТАМАРІ (соєвий соус, пшениця та сіль)
ЧЕТВЕР
- Молоко з цільними зернами та бананом
- Кава або настій
- Кава з половиною скибочки хліба з лободою з олією
- Половинка тосту з хліба з лободою
- MISO (соєва паста та рис), соте з овочами.
- Чай або інший настій.
- Ананас і манго шматками шматками з мандариновим соком.
- Салат (салат, лобода, дві роздрібнені кураги, ложка родзинок, подрібнене яблуко та три подрібнених волоських горіхів), заправлений ТАМАРІ (соєвий соус, пшениця та сіль)
Залишити коментар Скасувати відповідь
Коли ви продовжуєте перегляд, зберігаються файли cookie, які дозволяють вашому перегляду веб-сторінок бути більш плавним.