Напевно, ви вже знаєте рух Справжнє харчування: Це рух, створений дієтологом Карлосом Ріосом, який сприяє споживанню їжі над обробленими продуктами для покращення нашого харчування. Ми самі представили цей рух та проаналізували наукові докази, що стоять за ним.

тиждень

Ну, після кількох викликів фізичних вправ, цього тижня ми повинні засунути руки в тісто, і ніколи краще не сказати: Ми збираємося протягом тижня супроводжувати вас у цьому виклику їсти справжню їжу, хто підпишеться?

Як завжди, ви можете вирішити проблему наш профіль в Instagram, як у нашому кормі, так і в наших історіях, де ми будемо ділитися власними стравами, кошиком для покупок, ідеями їсти справжню їжу також поза домом. Все буде позначено значком хештег #RetoVitonica і ми залишимо це збереженим у виділених матеріалах нашого профілю.

Крім того, ви також можете поділіться своїми публікаціями з тим же хештегом і позначаючи нас у них (@vitonica_com), і ми поділимось найбільш оригінальними з нашими послідовниками.

Що я можу їсти протягом цього тижня справжнього харчування (і всіх наступних)? Протягом цього тижня ми намагатимемось базувати свій раціон на фруктах, овочах, бобових, горіхах (з мінімальною обробкою), рибі, м’ясі, яйцях, цільних зернах, молочних продуктах та якісних оліях. Деякі хороші оброблені продукти, такі як консервовані бобові або заморожені овочі, також потрапляють у кошик для покупок, що допоможе нам підтримувати здорове харчування.

Чого я повинен уникати протягом цього тижня? Будь-які ультра-оброблені, такі як безалкогольні напої, випічка, промислова піца, промислове печиво, солоні закуски, такі як чіпси, промислові соки. Щоб уникнути такого типу товарів, дуже корисно буде купувати на ринку, а не в супермаркеті.

Якщо ви шукаєте натхнення для своїх страв, ви також можете знайти його в Instagram-профілі Карлоса Ріоса, в русі Real Fooding та в академії Real Fooding.

Навіщо приєднуватися до руху «Справжнє харчування»?

Надмірна вага та ожиріння - дві дуже поширені проблеми в нашому суспільстві, і вони навіть можуть бути попередниками метаболічних захворювань, таких як діабет, жирова печінка або високий кров'яний тиск.

споживання ультра-обробленої продукції, Багато разів, наповнений доданим цукром або рафінованою борошном, це один із факторів, який найбільше впливає на сприяння як надмірній вазі, так і ожирінню серед населення, особливо серед найменших будинків.

Обмежте споживання ультраобробленої продукції до мінімуму (в особливих випадках) та зробіть ставку на справжню їжу (продукти з невеликою кількістю обробки та продукти з невеликою кількістю інгредієнтів) можуть допомогти нам покращити наше харчування та наше здоров’я.

Ми закликаємо вас, принаймні з сьогоднішнього дня до неділі, стати "справжніми споживачами" та базуйте свій раціон на справжній їжі. І ми сподіваємось, що після тижневих спроб вам запропонують продовжувати виконувати завдання ще довше.