Поділіться цією новиною!
Наприклад, він радить у галузі харчування:
- Значно зменшіть споживання цукру. "ВООЗ заявляє, що споживання більше 36 грамів на день, 5% калорій, не є корисним, оскільки це створює стійкість до інсуліну, який завдає шкоди організму", - додає він.
- Значно збільшити споживання овочів та споживання риби, особливо синьої риби, завдяки високому вмісту поліненасичених жирних кислот.
- Споживайте 3 горіхи на день - найбагатше джерело поліненасичених жирних кислот, таких як знамениті омега-3, які є протизапальними. Було показано, що у випадках тривоги та депресії відбувається запалення мозку, тому споживання їх зменшує це.
Тут згадується, що берегти сонце з обережністю дуже важливо, оскільки воно покращує організм, а також лягає спати у відповідний час, не бачачи екранів синього світла, оскільки це сприяє тому, що мелатонін активує ряд генів, які зменшують можливість зменшення появи пухлин. "Ось чому важливо спати достатню кількість годин", - підкреслює він.