фітнес-радіо

Сьогодні ми прем'єрно Епізод 1 з Революційне фітнес-радіо, новий спосіб обміну інформацією. Я підсумую деякі основні теми, висвітлені в Блозі, а також включу інтерв’ю, відповіді на запитання тощо.

У цьому першому епізоді ви зможете послухати:

  • Резюме про білок, можливі ризики та як їх уникнути.
  • Відповіді на запити послідовників:
    • Добавки L-карнітину для спалювання жиру
    • Періодичне голодування у жінок
    • Підтягування або віджимання в CrossFit
    • Почніть з ефекту Гирі * або продовжте з Unchained ?
    • Вегетаріанські/веганські дієти чи вони кращі? Більш етичний? Більш стійкий?

Деякі посилання, на які я посилаюся в епізоді:

L-карнітин

  • Висновок EFSA (Європейське управління з безпеки харчових продуктів) щодо L-карнітину (детально)
  • Позитивний вплив L-карнітину на фізичну працездатність (дослідження), але з високими дозами (4гр/день) протягом декількох місяців та великим навантаженням вуглеводів, щоб `` змусити '' надходження карнітину в м'язи.

Періодичне голодування у жінок

  • Негативний вплив на толерантність до глюкози у деяких жінок, а не чоловіків (дослідження)
  • Відмінності у відповіді на зниження калорійності у мишей самців та самок (дослідження)

Вегетаріанські/веганські дієти

  • Дефіцит В12 у вегетаріанців/веганів (дослідження)
  • Гірші когнітивні показники у молодих людей на макробіотичних дієтах (дослідження)
  • Рівні омега-3 у вегетаріанців/веганів та неефективність при перетворенні ALA у EPA/DHA (дослідження)
  • Не спостерігається нижчої смертності у вегетаріанців порівняно з невегетаріанським населенням з однаковими показниками куріння або вживання алкоголю (дослідження)
  • Зв'язок між вегетаріанською дієтою та гіршими показниками здоров'я (дослідження)
  • Використання випасу для лісовідновлення пустельних територій та відновлення якості землі (презентація)
  • Зменшення впливу (вуглецевого сліду) на випас худоби завдяки його ролі як вуглецевий поглинач (дослідження)

Як і будь-який перший експеримент, якість не така хороша, як хотілося б, але ми покращимо:).

Дякуємо за читання та прослуховування.

PS: Ви можете передплатити радіо через ivoox слухати наступні епізоди з телефону, iTunes тощо.