Веганський спосіб життя

THE веганство одна така спосіб життя, який, наскільки це можливо, дозволяє уникнути будь-якої експлуатації тварин та жорстокого поводження з ними, будь то для їжі, одягу чи для будь-яких інших цілей; і, отже, допомагає використанню та розробці альтернатив, що не містять тварин приносять користь людям, тваринам та навколишньому середовищу. У галузі дієти це означає вилучення всіх продуктів, що надходять частково або повністю від тварин.

PROT3IN TRIPLEX

Тоді що їдять вегани?

Велика різноманітність страв. Більшість людей з подивом дізнаються, як це різними способами, Ви також можете їсти різноманітних веганів. Вегани не їдять продуктів тваринного походження, молока, молочних продуктів, яєць та меду. Що вони їдять? Овочі, фрукти, зерно, насіння, бобові, спеції, зелень, рослинні жири, гриби. THE веганська дієта зовсім не одностороння і нудна: із зазначених інгредієнтів можна приготувати практично нескінченну кількість страв. Більше того, практично будь-яка їжа (будь то піца чи торт) може бути виготовлена ​​з більшими чи меншими модифікаціями, використовуючи лише рослинні інгредієнти.

Справа не лише в їжі

Вегани уникають використання тварин для будь-яких цілей. Ця філософія зосереджена, серед іншого, на співчуття та турбота стояти як ключові цінності. Починаючи з одягу і закінчуючи косметикою, широкий асортимент товарів повсякденного вжитку та інших товарів містить інгредієнти тваринного походження. На щастя сьогодні ми можемо знайти веганські альтернативи майже в усіх сферах, які є природними та доступними за доступними цінами. Веганський спосіб життя ніколи не був простішим, ніж сьогодні.

Чому хтось став веганом?

Не вегани часто задаються питанням: чому хтось вирішує відмовитися від усіх продуктів тваринного походження? Відповідь може бути більш складною, ніж ви могли б подумати спочатку. Що тепер перелічимо чотири основні причини, чому можна вибрати веганство. (Звичайно, ми не вважаємо, що жодне з них не може вважатися важливим лише з однієї причини.)

Моральні аргументи

"Моє тіло не буде кладовищем для тварин". Леонардо да Вінчі

Для багатьох веганство ґрунтується на етичних засадах: вони не хочуть, щоб тварини вмирали за них. Вони зазначають, що тварини також можуть страждати, і в багатьох випадках утримують тварин у дуже поганих умовах та отримують нелюдське поводження перед тим, як відвезти їх на бійню.

Причини здоров'я/переваги харчування

"Ніщо не покращує здоров'я людей та шанси людства на виживання краще, ніж перехід на вегетаріанську дієту". Альберт Ейнштейн

Деяким людям просто не подобається смак або текстура м’яса. Інші стають веганами за станом здоров’я, оскільки хочуть уникнути захворювань, пов’язаних із споживанням м’яса, або хочуть оговтатися від попередніх захворювань.

Екологічні причини

"Той, хто їсть м'ясо, не захищає навколишнє середовище. Тваринництво має вищий рівень викидів забруднюючих речовин у навколишнє середовище, ніж уся промислова діяльність разом узятих". Джеймс Кемерон, режисер

На жаль, споживання м’яса надзвичайно згубно впливає на нашу планету. Тваринництво потребує значної площі землі, для якої проводиться розчистка лісів; потреби тварин у кормах величезні; переробка, охолодження та транспортування м’яса надзвичайно навантажує довкілля.

Релігійні причини

"Насильство починається з розвилки". Махатма Ганді

Веганство/вегетаріанство є частиною кількох релігій, таких як буддизм та індуїзм. У цих випадках метою веганського способу життя є насамперед досягнення насильства та духовне сповнення. Це також частина веганського підходу до адвентизму та джайнізму сьомого дня.

Чому варто зменшити споживання м’яса?

Приймаючи м’ясо з їжі лише 1-2 дні на тиждень, ви можете значно зменшити шанси розвитку різних хронічних захворювань. Але це ще не все! Зменшуючи споживання м’яса, ви зменшуєте розмір вуглецевого сліду, а також сприяєте збереженню цінних природних ресурсів! Ось найважливіші причини вибору рослинного раціону!

11 аргументів на користь живлення рослин

1. Захищає здоров’я серця

Серцево-судинні захворювання є однією з основних причин смерті майже в усіх розвинених країнах світу. За статистикою, чоловіки, які дотримуються м’ясної дієти, на 50 відсотків частіше помирають від серцевих захворювань. Уникання вживання м’яса може зменшити ризик серцевих захворювань на 15 відсотків. Залишення м’яса, молочних продуктів та яєць знижує ризик лише до 4 відсотків.

2. Знижує ризик розвитку раку

Дослідження, опубліковане в The International Journal of Cancer, виявило зв’язок між споживанням червоного м’яса та розвитком раку молочної залози. Але не тільки м’ясо шкідливе, лікарі також показали, що жінки, які їдять менше 1 порції овочів на день, мають на 20-30% підвищений ризик раку молочної залози. Подальші наукові дослідження показують, що рослинна дієта також знижує ризик розвитку раку простати, колоректального раку та раку шкіри.

3. Сприяє підтримці здорової ваги

Насправді навіть вегетаріанець може мати зайву вагу, якщо надмірно споживає вуглеводи. Однак дослідження показали, що рослинна дієта допомагає схуднути і підтримувати нормальну масу тіла. Це пов’язано з тим, що веганська дієта з високим вмістом рослинних білків і має значно нижчу кількість калорій і жирів, ніж середня західна дієта.

4. Детоксифікує

Замість "дезінтоксикаційних засобів", які іноді зберігаються і, в кращому випадку, лише дуже неефективних, варто перейти на рослинну дієту, щоб мінімізувати кількість шкідливих речовин, що вводяться в організм.

5. Знижує ризик діабету

Дослідження показують, що рослинна дієта може допомогти зменшити ризик діабету 2 типу. Безмесна дієта має нижчу калорійність, що сприяє досягненню та підтримці здорової ваги тіла, що є одним з найважливіших елементів у профілактиці та лікуванні діабету.

6. Подовжує тривалість життя

Медичні дослідження показують, що помірне споживання м’яса та дієта, багата на овочі та фрукти, поєднуються з більшою тривалістю життя, тоді як споживання великої кількості червоного м’яса збільшує ймовірність передчасної смерті.

7. Покращує якість харчування

Безперечний факт, що споживання рослинного білка замість тваринного походження також пов’язане з більшим споживанням клітковини, вітамінів та мінералів. Крім того, харчування рослин пов’язане з меншим споживанням насичених і загальних жирів.

8. Зменшує витрати на охорону здоров'я та харчування

В Угорщині прямі витрати на охорону здоров'я домогосподарств складають майже 800 мільярдів форинтів на рік. Зменшення або виключення споживання м’яса може різко зменшити ризик поширених захворювань та основних причин смерті, таких як хвороби серця, діабет або рак. Це, в свою чергу, призведе до зменшення загальних витрат на охорону здоров'я.

Чим більше дієта людини на рослинній основі, тим більше вона може заощадити, оскільки м’ясо, як правило, дорожче овочів, фруктів та круп. Основною причиною цього є те, що вартість виробництва м’яса в рази перевищує вартість виробництва продукції рослинництва.

9. Значно зменшує споживання води

Для виробництва м’яса потрібно набагато більше води, ніж для вирощування овочів. На один кілограм яловичини потрібно 16000 літрів води, а на один літр молока - 1000 літрів води. На виробництво одного кілограма кукурудзи витрачається 900 літрів води. На один кілограм рису потрібно 3000 літрів, а на один кілограм пшениці - 1350 літрів води. Дослідження показують, що якби всі перейшли на рослинний раціон, споживання води на душу населення могло б зменшитися вдвічі.

10. Зменшує викиди парникових газів

Дослідження показують, що при виробництві м’яса виділяється значно більше парникових газів, включаючи вуглекислий газ, метан та закис азоту. 1 кг яловичини означає виробництво 30 кг парникових газів, тоді як виробництво такої ж кількості буряків, картоплі або рису викидає в атмосферу лише 0,42, 0,45 та 1,3 кг парникових газів.

11. Зменшує залежність від викопного палива

1 калорія для тваринного білка становить приблизно Потрібна викопна енергія, еквівалентна 25 калоріям, тоді як для виробництва рослинного білка потрібно лише 2,2 калорії енергії. М'ясна промисловість вкладає непропорційну кількість енергії в тваринництво настільки, що ми могли б забезпечити майже 1 мільярд людей продуктами рослинного походження.

Харчування рослин для м’ясоїдних

Як зазначено вище 11 аргументів на користь живлення рослин Ви також можете бачити з нашої збірки під назвою «Якщо їсти менше м’яса, а більше овочів та фруктів, є незліченна користь.

Багато людей так думають хтось може бути або веганом, або споживати лише м’ясо, ніяких переходів, лише фракції і величезний розрив між ними в харчуванні, мисленні, способі життя. І це зовсім не обов’язково. Це вже просто, зменшивши споживання м’яса та надавши пріоритет рослинним інгредієнтам можна внести колосальні зміни - не лише у власному житті, а й у всьому світі!

Якщо ви вирішили, що хочете їсти здоровіше, природніше, це одне величезний великий успіх! Для цього існує багато способів, чудовим прикладом цього є американська ініціатива “Без м’яса в понеділок”, яка просто базується на тому, що ви не їсте м’яса протягом одного дня щопонеділка.

Поради щодо способу життя м’ясоїдних

Ось декілька простих, але корисних корисних порад тим, хто вирішив жити здоровіше відтепер або хоче поступово перейти на повністю рослинний спосіб життя. Ми знаємо, що кожен старт важкий, але повірте, це варте фізично, розумово та духовно, якщо ви зробите перші кроки! Незабаром ви відчуєте різницю.

  • Не їжте м’ясо на сніданок протягом тижня (або на місяць), то не на обід і, нарешті, не на вечерю.
  • За один раз виключайте зі свого раціону лише один вид м’яса - наприклад, не їжте свинину чи курку, а потім виймайте інше м’ясо з їжі по одному.
  • Ставте менші, але досяжні цілі. Наприклад, місяць немає свинини.
  • Встановити терміни 1-3-6 місяців, і стежте за собою! Позначте терміни в календарі, відстежуйте, скільки днів ви не їли м’яса чи певного виду м’яса.
  • Знайдіть його член сім'ї або близький друг, з яким можна розпочати без м’ясного способу життя. Таким чином ви можете залишатися мотивованими та допомагати один одному.
  • Іктасс бути їжа, виготовлена ​​виключно з рослинних інгредієнтів, навіть на обіди та вечері з друзями.
  • Дізнайся, як це вегетаріанські ресторани знаходитесь поруч із вами і спробуйте їжу, яка вам подобається.

Спорт

Якщо ви регулярно займаєтеся, будь то силові тренування, єдиноборства, біг, плавання або навіть CrossFit, тоді важливо, щоб ви отримували достатньо білка у свій організм. Без цього ви не будете працювати належним чином, як би ви цього не хотіли.

Білок потрібен кожному, а не тільки людям, які регулярно займаються спортом. Білки - найважливіші компоненти живих клітин - на це вказує також їх інша назва, білок, що походить від грецького слова „protos” і має значення по-перше, найважливіше. На жаль, у сучасному світі набагато легше вживати занадто багато вуглеводів або жиру, тоді як дуже мало хто звертає увагу на правильну роботу м’язів, імунної системи та незліченні хімічні процеси в організмі. споживати якісний білок.

Яким би видом спорту ти не займався, a Веганський PROT3IN TRIPLEX фантастична комбінація корисного рослинного білка гарантовано допоможе вам досягти ваших цілей. THE Веганський PROT3IN TRIPLEX заряджає енергією, допомагає розвитку та регенерації м’язів, ви стаєте сильнішими та динамічнішими, використовуючи -і результати будуть видимі для вашого тіла!

Поширена помилкова думка що стосується протеїнових коктейлів, то вони потрібні лише бодібілдерам із “м’язовим ядром”, і той, хто їх п’є, вирощує з цього величезні м’язи. Це не правда. Реальність така, що нарощування м’язів вимагає важких тренувань на додаток до збільшення споживання білка - і споживання потрібної кількості білка важливо не тільки для культуристів! Білкові порошки не є стероїдами чи штучними речовинами, вони вважаються такою ж їжею, як, скажімо, миска з рисом. Якщо ви купуєте білковий порошок із надійного джерела, у вас немає причин боятися. THE Веганський PROT3IN TRIPLEX натуральний, контрольований, високоякісний рослинний білок, який ви використовуєте вам не доведеться турбуватися про будь-які побічні ефекти.

Ваше тіло потребує білка для будь-яких фізичних навантажень. Ось декілька популярних видів спорту, які можуть вам дуже допомогти Веганський PROT3IN TRIPLEX споживання!

Якщо ви виконуєте будь-яку з вищезазначених форм вправ, оскільки хочете схуднути, a Веганський PROT3IN TRIPLEX білка ви все одно будете справжнім ангелом-рятувальником! Численні дослідження показали, що натуральний, здоровий білковий коктейль може знизити апетит і допоможе скинути зайві кілограми!

Спорт та веганство

Багато людей вважають, що веганська дієта без м’яса не здатна забезпечити належну фізичну форму
білок, необхідний для працездатності. На щастя, це дуже велика помилка, високоякісний високоцінний білок може надходити в організм із рослинних джерел - багато в чому ще вигідніше споживати неживотний білок!

Білки рослинного походження містять їх однаково незамінні амінокислоти (будівельні блоки білків), які необхідні для загоєння мікротравм у м’язах та розвитку м’язів під час тренувань, як білки тваринного походження. THE Веганський PROT3IN TRIPLEX з ідеальним поєднанням білка коричневого рису, білка гороху та білка насіння конопель гарантує, що всі незамінні амінокислоти в потрібній кількості та пропорції можуть потрапити у ваш організм.

Немає доказів того, що рослинна дієта та спорт взагалі не є взаємовиключними, оскільки ця група відомих спортсменів досягла приголомшливих результатів без м’яса та тваринних білків.!