Здоба або кекс?
Відповідь: MUFFIN

кількість

Кекс середній:> 300 калорій
Кекс: близько 200 калорій

Мафіни м'які, солодкі та смачні не дарма - пухнаста випічка складається з цукру та олії, а це означає, що в них також багато насичених жирів. Хоча у стандартних ванільних кексах також багато насичених жирів та цукру, зазвичай великі тістечка мають приблизно 200 калорій.


Стейк або соя?
Відповідь: СОЯ

1 склянка сої: близько 300 калорій
близько 340 г філе (ориг. 3,5 унції): Чверть піци або рулету суші?
Відповідь: СУШІ РОЛ

1 скибочка сирої піци: менше 250 калорій
Основний набір - рулет із суші з 8 штук: 300 калорій

Суші часто пропонують як низькокалорійну вечерю. Менш відомий факт полягає в тому, що типовий рулет для суші містить майже одну чашку білого рису приблизно з 170 калоріями і містить дуже мало білка. Такі начинки, як пряний майонез, містять зайві калорії.


Мохіто або чіпси з коржиком?
Відповідь: МОЖІТО

Один мохіто:> 200 калорій
Одна порція чіпсів з коржем: 150 калорій

Мохіто здається нешкідливим - існує лише п’ять простих інгредієнтів, включаючи лайм, соду та м’яту, - але коктейль може додати більше до 200 калорій у ваш щоденний раціон. Парадоксально, але менше однієї порції кукурудзяних чіпсів.


Сальса або кетчуп?
Відповідь: КЕЧУП

Чверть склянки кетчупу: 60 калорій
Чверть склянки сальси: 16 калорій

Кетчуп можна зробити з помідорів, він багатий спеціями або цукром, саме тому він так смачний, коли ми маємо його для гамбургера, хот-дога чи картоплі фрі.


Арахісове масло або авокадо?
Відповідь: АВОКАДО

Один авокадо: 300 калорій
Дві столові ложки арахісового масла: 200 калорій

І авокадо, і арахісове масло містять корисні жири, але авокадо програє в битві за кількість калорій.


Кола або апельсиновий сік?
Відповідь: ПОМАРАНЧЕВИЙ СІК

355 мілілітрів апельсинового соку (приблизно 12 унцій): 170 калорій
класичні маленькі банки кола (також близько 355 мілілітрів): 140 калорій

Апельсиновий сік є хорошим джерелом вітаміну С і калію, але він також має дуже високий вміст цукру. Однак кола має менше калорій, але ігристі речі не мають жодної харчової цінності.


Сушені банани або кренделі?
Відповідь: СУШЕНІ БАНАНИ

20 штук сушених бананів: 150 калорій
Один мішок кренделів: 110 калорій

Не плутайте слово "банан". Так звані Бананові чіпси мають високу калорійність, оскільки їх смажать у олії.
Свіжі банани зазвичай містять близько 100 калорій, і хоча свіжі фрукти містять природний цукор, виробники також можуть додавати цукерки до чіпсів, щоб зробити їх ще солодшими. Тому кренделі є менш калорійною закускою.


Виноград або родзинки?
Відповідь: РИЗИК

Половина склянки винограду: 30 калорій
Півсклянки родзинок: 220 калорій

Ізюм можна зробити з винограду, але він містить набагато більше калорій при однаковому розмірі порції. Якщо виноград сушать на родзинках, кількість цукру в кожному шматочку стає більш концентрованим - він втрачає більшу частину води. Ви можете з’їсти набагато менше родзинок, щоб збалансувати кількість калорій, але це, мабуть, не задовольнить вас.


Тофу або птиця?
Відповідь: ПТИЦЯ

113 грам птиці (ориг. 4 унції): 120 калорій
113 грам тофу (оригінал 4 унції): 100 калорій

І курка, і тофу багаті білком, тому боротьба з калоріями у них напружена.


Вафельна або миска вівсяних пластівців?
Відповідь: ЛЮСИНИ ВІСНІ

Вафельні: менше 150 калорій
Половина склянки мюслі: принаймні 180 калорій плюс молоко

Вафлі служать десертом, а не сніданком, але якщо не брати до уваги різні начинки, такі як масло, сироп та збиті вершки, пухнасте тісто на основі торта не так вже й погане. У половині чашки пластівців зазвичай міститься не менше 180 калорій і багато цукру. Також додайте ще 60-80 калорій, якщо ви їсте солодкі каші з молоком.