результатом

«Трансформатор операції» Це книга за останні три роки, яку я рекомендував, позичав і давав найбільше серед своїх друзів. Причина? Ця книга змінила моє тіло, мій спосіб спорту, харчування та навіть сну.

Його актор, Даріо Пескадор, він розібрав - з педантичністю вченого - кожну функцію людського тіла, щоб дати нам практичний посібник з інструкцій для нашого власного тіла. Нічого немає.

Тепер Даріо повертається до нової книги, яка розширює та вдосконалює попередню. Є про «Твій найкращий я» (Oberon, 2020), в якому фізична допомога залишає простір для “хороших практик” у способі життя: сон, секс і навіть медитація –Вражені від містики, так - вони присутні. Як і у випадку з ОТ, у „Ту меджор йо” знову є казкові ілюстрації Кулак, Національна премія ілюстрації.

Автор, готуючи корисний і смачний обід.

Ми контактуємо з автором, щоб спробувати переконати нас (я вже є) прочитати «Твоє найкраще Я»:

"Для початку наука не зупиняється з моменту виходу" Операції Трансформатор ". Було досягнуто багато прогресу, і я включив його до розділу «Твоє найкраще», пояснивши, як ми можемо використовувати його для вдосконалення. Наприклад, зараз багато відомо про лдієта, регулювання апетиту, хронічне запалення, мікробіота або стрес, і як все пов’язано. "Операція Трансформер" була практичною книгою, зосередженою на поясненні основних речей, демонтажі деяких міфів і приступі до справи. Були важливі речі, які залишились у процесі, і що я зараз розраховую на "Tu mejor yo" ".

Ви кажете, що "Ту меджор йо" - це книга про енергію, як вона отримується і як вона витрачається ".

Поняття енергії зловживається як щось езотеричне, але ми говоримо про енергію у фізичному, вимірюваному сенсі. Це те, що виходить далеко за межі калорій. Наприклад, якщо ви перебуваєте в стресі, ваш мозок буде перенаправляти енергію на імунну систему, щоб підготуватися до можливої ​​атаки, і в той же час він буде накопичувати енергію у ваших жирових відкладеннях, на випадок, якщо вам це знадобиться пізніше. Вони однакові за калоріями, але вживаються дуже по-різному.

Одна з речей, яка мене найбільше здивувала у вашій книзі: заняття спортом по одній годині на день не «підтверджує» сидячий спосіб життя решти дня.

Коли ми жили в природі 100 000 років тому, ми не проводили вісім годин сидячи. Напевно, ти не міг сидіти протягом восьми хвилин, не ставши чиєюсь їжею. Було помічено, що вже через 24 хвилини в кріслі запалення і накопичення жиру починають посилюватися. Це занадто накопичений збиток, щоб компенсувати його лише за одну годину занять спортом.

Чи є запалення найбільшою загрозою для нашого здоров’я?

Хронічне запалення стоїть за хворобами, які спричиняють 80% смертей у світі: серцево-судинні захворювання, рак, діабет, астма, хвороба Альцгеймера та багато інших. Це не причина, а механізм, за допомогою якого всі вони розвиваються. Але найцікавіше, що це механізм, яким можна гальмувати та керувати.

Ваша попередня книга більше базувалась на фізичному тілі, тоді як ця включає психологічні поради. Хтось сказав би, що ви піднімаєтесь до вищих чакр ...

Знову ж таки, без містики, я думаю, це все частина однієї системи. Мозок свідомо чи несвідомо впливає на такі речі, як травлення, апетит, накопичення жиру чи м’язова сила, і таким же чином те, що ви їсте, або тип фізичної активності впливає на ваш настрій або сон. Як тільки ви зміните один параметр, решта також змінюються. Ми бачимо це щодня у людей, які переносять травму або долають депресію, і їх організм змінюється, не роблячи нічого іншого.

Більшість з нас знає, що нам потрібно робити, щоб бути здоровішими та щасливішими, і все ж нам важко починати справу. Чому цей опір змінам?

Як дуже добре пояснює наш спільний друг і гуру Рамон Ногерас, тому що ми схильні до гомеостазу, тобто залишатися такими, якими ми є, навіть якщо він знаходиться в поганому місці. Ми більше думаємо про короткочасні наслідки, задоволення з’їсти булочку чи пончик чи палити, ніж про довготривалі хвороби. Крім того, стрес повертається до мозку ще більш короткочасним, більше зосередженим на безпосередньому, і я думаю, що ми всі перевантажені стресом.

Ще один шок: вони ледь не вбили нас харчовою пірамідою: погана наука чи помилкові інтереси?

Думаю, немає різниці між одним і іншим. Погана наука не публікується, якщо хтось не підштовхує її - у цьому випадку, як пізніше було показано, харчова промисловість цікавить статті, що демонізують жир. Минуло п’ятдесят років нежирних йогуртів і великої кількості цукру, а результатом стало катастрофічне зростання ожиріння та діабету.

Мені 50 років. Чи слід мені боятися пітопаузи або я можу її уникнути?

Безумовно, ухиляйся. Ви можете підтримувати високий рівень тестостерону за допомогою дуже простого рецепту: заліза. Але не потрібно брати, потрібно піднімати .

На отримання вашої копії вже потрібен час «Твій найкращий я». Ви можете стежити Даріо Пескадор в Операція Трансформатор, в Газета і в його новенькому подкасті Операція Трансформатор.