Це може бути чудова обітниця на Новий рік - їсти рибу регулярно, і не лише у святкові дні. Ось декілька порад, яким ми можемо слідувати, щоб зробити добро не лише своїм зовнішнім виглядом, а й внутрішньою ознакою у Новому році.

Прісноводна риба, як і їх морські родичі, містять незамінні жирні кислоти, корисні білки та багато вітамінів та мінералів. Вони легко засвоюються і дуже смачні, тому навіть ті, хто хоче схуднути, можуть зробити хороший вибір, якщо їсти рибу.

риба

Аніта Варга, дієтолог OÉTI, зрозумійте! За словами постійного експерта кампанії, позитивні наслідки споживання риби найбільш виражені при дотриманні інших принципів здорового харчування.
"Різноманітна і регулярна дієта необхідна: споживайте свіжі овочі та фрукти кілька разів на день, зменшуйте споживання жиру та соління, уникайте солодкої їжі та напоїв і, якщо можливо, вибирайте цільнозернові", - пропонує експерт, який також є постійним вважає важливим.

Дієтолог також додала, що найефективнішим способом схуднення є дотримання вищезазначених принципів з урахуванням енергетичного балансу. «Той, хто регулярно споживає більше калорій, ніж їх організм, може не втратити вагу, але рано чи пізно набере вагу. Тому тим, хто свідомо зменшує загальну добову норму калорій, особливо рекомендується їсти більш м’яке, сухе м’ясо - уникаючи смаження у великій кількості жиру - наприклад, буси, білого амура, окуня, щуки, щуки, агрусу, хека, тріски . Окрім традиційних гарнірів, їх можна чудово доповнити гарнірами з коричневого рису, гречки, булгура, пшона, кускусу та овочів ».

Окрім позитивного впливу на наш зовнішній вигляд, Аніта Варга також підкреслила сприятливий жирнокислотний склад риби. Це відіграє значну роль у профілактиці та дієтичному регулюванні серцево-судинних захворювань, тому не тільки тим, хто хоче схуднути, а й тим, хто страждає судинними захворюваннями, рекомендується їсти рибні страви принаймні 1-2 рази на тиждень.