Оновлено 01.07.2015 14:23.

здорового

Незалежно від того, якої кабали ви дотримуєтесь, це майже дизайн, який після закінчення річних канікул, перше, що ви помічаєте при ремонті шафи, - це кілька зайвих кілограмів через споживання продуктів, багатих вуглеводами, жирами та цукром. Тільки за різдвяною вечерею ви можете споживати необхідну кількість калорій за день. Уявляєте, що могло статися за місяць?

З цієї причини серед ваших цілей на 2015 рік ми рекомендуємо включити нову дієту, яка, крім фруктів та овочів, включає рибу та кальмари як здорову, смачну альтернативу з високим вмістом Омега 3, ідеально підходить для боротьби із зайвими кілограмами . Карлос Рубіньос, дієтолог Національної програми з їжі риби Міністерства виробництва, стверджує: «Найкращий спосіб розпочати 2015 рік здоровим та повним енергії - це дієта, де риба є головним героєм, оскільки вона є їжею дуже поживний і низькокалорійний ".

Подивіться на цей рецепт локшини з кальмарами тут.

Супер риба

Поза літнього сезону риба є основним споживанням у будь-який час року, оскільки завдяки Омега 3, здоровій жирній кислоті, вона сприяє зниженню рівня холестерину та рівня жиру в крові, а отже, запобігає серцево-судинним захворюванням.

Риба, яка найкраще виконує цю функцію, це риба, що має темне м’ясо, тобто ставриду, скумбрію, анчоус, мачете та паламуд, які також придатні для споживання, оскільки їм не загрожує небезпека. Крім того, кальмари - ще один смачний варіант варіювати домашнє меню, маючи мало калорій, велику кількість білків і дуже доступну ціну.

Відповідальне споживання

Якщо ви хочете насолодитися перевагами, які пропонує наше море, майте на увазі, що доступні не всі види риб, оскільки їх існує багато таких, як підошва, гепард, корвіна, морський окунь, жовтоперий тунець, кабріла та черло, які мають високий вміст. попит, саме тому їх населення та природне середовище існування перебувають під прихованим ризиком. Спробуйте замінити їх іншими не менш смачними сортами, такими як лорна, кефаль, ставрида або кахема.