Якщо ви любите рибу і хочете включити її у свої щоденні страви, ви не можете пропустити цей рецепт від мадам Папін, який вчить нас, як зробити версію корисних гамбургерів.

Якщо ви все ще думаєте над тим, що приготувати сьогодні ввечері, і не можете придумати жодного рецепт, не хвилюйтеся, бо мадам Папін прийшла допомогти нам і ділиться усіма своїми секретами, щоб зробити занадто багаті рибні бургери.

рибні

Якщо ви хочете додати трохи риби до свого звичного раціону, це рецепт Це може бути чудовим союзником для вас, коли ви також ділитесь сім'єю та разом із дітьми, додаючи здорові звички до їжі щодня.

Інгредієнти

Мода або риба, яка вам найбільше подобається
Кінза
Часник
Імбир
Майонез
Петрушка

Підготовка

Спочатку ви збираєтеся піти на рибний ринок і вибираєте рибу, яка вам найбільше подобається. Незалежно від того, чи він має інтенсивний смак, чи той, який більше підходить для смаку, користь цієї суперпродукти незліченна, і саме час вам ознайомитися з ними.

Потім завітайте до продуктового магазину і візьміть кінзу, петрушку (багато обох), часник та імбир. До речі, якщо у вас є продуктовий магазин під рукою, і він не залишився вдома, шукайте майонез на яєчній основі, або, якщо хочете, він може бути веганським.

Спочатку ви збираєтеся нарізати рибу грубими шматками. Подрібніть багато коріандру, натріть кілька зубчиків часнику, а також шматочок імбиру, який додасть цьому рецепту гамбургерів особливого і незабутнього смаку.

Після того, як ви все змішаєте, ви можете пропустити це через процесор, поки воно не подрібниться, і зробити кульки, як із звичайними гамбургерами. Ви їх розчавлюєте і пропускаєте туди-сюди по решітці, але будьте обережні ... принаймні по п’ять хвилин з кожного боку, щоб він добре приготувався!.

Хліб, помідор, салат або все, що вам подобається найбільше, і якщо ви наважитесь, подрібніть трохи петрушки і змішайте її з майонезом, щоб зробити заправку, яка ефектно грає в цій команді нових смаків. Тепер так, насолоджуватися і всім до столу.

Користь для риби.

- У ньому мало жиру і менше калорій, тому це хороший варіант, якщо ви піклуєтеся про себе.

- Біла риба майже не має жиру, а синя риба має більше жиру, ніж біла риба, але є "хорошим жиром", багата омега-3 жирними кислотами.

- У ньому мало волокнистих білків і мало колагену порівняно з м’ясом. Чим менше колагену, тим ніжніші результати їжі.

-Це одне з основних джерел поживних речовин, які впливають на концентрацію, пам’ять та інтелектуальну діяльність.

- Цинк, фосфор, вітамін А, вітамін В12 або фолієва кислота, крім інших продуктів, містяться в рибі та молюсках.

- Вживання риби допоможе вам збільшити присутність «хорошого холестерину» у вашому організмі. Найкращий спосіб знищити "поганий холестерин" і бути сильним і здоровим.

- Тип жиру в рибі, особливо синього кольору, допоможе захистити ваше серце та артерії.