Кава: друг чи ворог?
Ми можемо проштовхнути думку про відмову?

Інгредієнти:

  • 15 дкг нежирного сиру
  • 1 зелена цибуля, подрібнена
  • 2 чайні ложки шкірки насіння подорожника
  • 1 яйце (лише білок першого етапу!)
  • 25 дкг пісного рибного філе
  • Сіль, перець (білий та зелений перець змішані)

Підготовка:

Розігрійте духовку до 190 ° C, посоліть рибу, змішайте сир з подрібненою зеленою цибулею, борошном з насіння подорожника, сіллю, перцем та яйцями (на етапі 1 використовуйте лише білок для яйця). Якщо консистенція маси занадто рідка, додайте ще лушпиння подорожника.

рибні

Оберніть сир з зеленої цибулі в філе риби. Рулетики з рибою, фаршировані сиром, поміщають у вогнетривку скляну банку і запікають готовими 20 хвилин. Час приготування - 30 хвилин. Цей улов можна споживати з першого етапу.

Порада Томана: Прикрасьте бланшеваною цвітною капустою.

Харчова інформація на людину:

Калорії: 357 ккал
Білок: 66,8 г.
Жир: 4,9 г.
Вуглеводи: 7,1 г.
Клітковина: 8,6 г.

Рецепт завдяки нашому салону Toman Diet в Баха!