Незаслужено рідко трапляється рибна їжа в шлунку, хоча риба хороша, ми любимо рибу, навіть якщо це домашня птиця дорожча за курячу. Цього разу ми його нафарширували, згорнули, спекли, а потім добре поїли!

Інгредієнти:

  • близько 500 грам філе морської риби (звичайно, продається за 900 грам, але після плавлення приблизно це)
  • 2 цільнозернових булочки
  • 1 головка цибулини
  • кокосового жиру
  • цибуля-лук за смаком
  • 1 яйце
  • 2 чайні ложки гірчиці

рибний

Створення рецепта поетапно

1. Викладаємо скибочки риби і приправляємо їх за смаком - солі і перцю нам вистачило, але ви також можете використовувати суміш спецій.

2. Підсушіть цибулю над кокосовим жиром. Зірвіть цільномелені булочки, перемішайте яйця, в’янучу цибулю разом із жиром, цибулею та гірчицею. Ми можемо додати сіль за смаком, перець, або можемо винайти для цього індивідуальну приправу.

3. Викладіть начинку на скибочки риби, а потім закатайте їх. Ми можемо прибити його зубочисткою, але він залишається разом без нього.

4. Змастіть ієну кокосовим жиром, а потім вставте скибочки риби. Ми можемо збризнути його трохи білим вином за смаком, але він також дуже смачний без нього. Випікайте при 180 градусах приблизно за 30 хвилин.

Вміст поживних речовин

  • Енергія: 950 калорій
  • Білок: 110 грам
  • Вуглеводи: 60 грам
  • Жир: 30 грам

Нарешті, ось рибний рулет роблячи його "живим", щоб зробити вашу роботу ще простішою!