Рибу - це те, що іноді важко включити в раціон, особливо якщо ми їмо на роботі, оскільки холодне і смажене на грилі зазвичай не дуже апетитне, цей рецепт ідеально підходить для приготування їжі та їжі в холодному вигляді або просто для того, щоб додати їй дотику в мікрохвильовці перед їжею. Сподіваюся що вам це подобається.
Інгредієнти:
- 1 столова ложка оливкової олії
- Порошок часнику або 1 зубчик часнику
- 200 гр свіжого або замороженого хека
- 50 гр очищених креветок
- Орегано, сіль і перець
Рецепт:
- Пасеруйте цибулю і часник оливковою олією.
- Подрібніть хека і подрібніть креветки, додайте цибулю і пасеруйте все разом.
- Додаємо сіль і перець.
- Збиваємо яйця і додаємо материнку або петрушку.
- Додаємо в сковороду збите яйце, все добре перемішуючи (від вогню).
- Кладемо в силіконову ємність або в змащену жиром, щоб вона не липнула, зверху можемо додати трохи сиру.
- Ставимо в духовку, розігріту до 200 градусів Цельсія, на 20 хвилин.
У нас це готове!
Дієтолог. Творець #chatidieta та інших майбутніх проектів. У мене занадто багато ідей, і мені не вистачає часу.
Відео
Зв'язок
Набридло пробувати диво-дієти безрезультатно? Не продовжуйте робити експерименти, віддайте себе в руки професіонала. Втрата ваги можлива, ви хочете знати, як?