Калорії, фізичні вправи та зволоження

Надмірна вага нестримно поширюється в нашому заможному суспільстві: ми їмо все більше і більше і менше рухаємось. Але люди рідко сприймають реальність про нас самих, і це включає зайву вагу. Ось чому низка міфів поширюється про зайву вагу та ожиріння, а також про методи схуднення тих кілограмів, які роблять нас потворними або змінюють наше здоров’я.

рідини

Я вже повторював, що ми, іспанці, любимо робити дві речі без зусиль: вивчати англійську мову і худнути; і того, і іншого неможливо досягти без серйозної самовіддачі та гарного плану. Але ми дозволяємо себе обдурити китайськими казками, і, отже, ми віримо в древні східні засоби, в яких є чудодійні ферменти, здатні схуднути і вилікуватися навіть від раку, при якому введення часнику всередину пупка, склеєного скотчем, уникає бажання клювати між прийомами їжі, при якому вживання лимонного соку щоранку натщесерце розчиняє жири тощо.

Одне з найпоширеніших вірувань проголошує, що ваша надмірна вага пов’язана із затримкою рідини. Ось чому багато людей із зайвою вагою звертаються до сечогінних засобів або у формі таблеток, або трав’яних чаїв з діуретичним ефектом. Навіть багато жінок майже не п'ють води протягом дня, боячись набрати вагу, що в багатьох випадках призводить до того, що вони живуть у стані хронічного зневоднення. Це як би проблему зайвої ваги можна було б вирішити так просто, як вийняти пробку з ванни нашого тіла і спорожнити її від зайвої води.

Однак фахівці визнають, що дуже мало випадків ожиріння пов'язані із затримкою рідини. Власне кажучи, затримка рідини буде набряком, а не ожирінням. Ця віра в зв'язок між надмірною вагою та надлишком рідини частіше зустрічається у жінок, оскільки у них протягом деяких днів менструального циклу (а також у місяці або роки до менопаузи) збільшення естрогену спричинює тимчасову затримку рідини. У деяких жінок, зокрема, це може викликати відчуття здуття живота.

Але надмірна вага або ожиріння спричинене надмірним накопиченням в організмі жирів (ліпідів), а не води (рідин). А саме жир - це той компонент тіла, який утримує менше води. Будь-хто може зробити тест і спробувати змішати жир з водою та перевірити, чи не розчиняється він. Тому, і взагалі, люди з надмірною вагою не мають надлишку води. Насправді все навпаки: чим жирніше людина, тим менше води міститься в її організмі.

На закінчення: люди, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, пов’язані з тим, що їх організм накопичує жир (ліпіди, з р), а не тому, що він утримує воду (рідини, з q). Вам доведеться їсти менше їжі, багатої калоріями (ми вже знаємо, що врешті-решт весь надлишок накопичується у вигляді жиру) і рухатися чим більше, тим краще. І багато пийте, щоб добре зволожуватись і щоб наші нирки працювали добре. Вода точно не відгодовується; у будь-якому випадку схуднути.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами